[...] zostal tylko jeden wolny w ostatniej serii 5.Wspięcia na palce stojąc 4x 10kg Trening ciężki , same przysiady mnie wykończyły, i potem nie mialam sily na suwnice, dlatego dosc male ciężary. Suple: Ampe d dobrze mnie pobudzil, wpadlam na silownie i od razu widac po wynikach z przysiadow, kg calkiem calkiem, zadowolona jestem. Gainer standard , [...]
[...] ostatnia rzecza na jaka mialem czas. Wzialem Ampeda i znowu polozylem sie spac ( ) na te ponad pol godziny, wsunalem sniadanie a zaraz bede robil kure z ryzem. Obserwuje dosc dziwne rzeczy dziejace sie z moim cialem- mam wrazenie, ze tluszcz spada, a miesnie rosna (co akurat nie jest niemozliwe). Potwierdzaloby to waga i wymiary, ale narazie [...]
[...] -Pompki na poręczach 12/10+2,5kg/8+3,5kg (+3,5kg) -Francuskie jednorącz: 12*11kg, 10*12kg, 8*12kg (-1kg) -Wyciąg podchwytem: 12*4kl, 12*4kl+2kg, 12*5kl (-2kg) Uwagi: Trening dosc wczesniej, bo z rana i po jednym posilku. Wszystko generalnie na plus, nie liczac 2 ostatnich cwiczen na triceps, w których nie wiedzialem jakim ciezarem cwiczylem [...]
[...] wiec jak najbardziej udany dzien Moge zdradzic, ze na dzien dzisiejszy przytylem ponad 4kg od poczatku testu :) Nie jest zle a bedzie duuuzo lepiej.. Nie wrzucam narazie zadnych fot jedzenia bo ile mozna ogladac ryz + kurczak Chyba macie dosc patrzenia na ta 'potrawe' w swoim codziennym zyciu :D Zmieniony przez - PDG w dniu 2008-03-27 19:35:27
Dzien 20 Zaczal się weekend i to w bardzo mily sposób. Najpierw dosc wczesny (bo po jednym posilku), ale udany trening, a potem dowiedzialem się, ze wygralem marcowa edycje konkursu w suplementacji (temat Suplementacja w sportach walki. Jak kogos bardziej interesuje, zapraszam do lektury: [...]
Do AMP spokojnie pykniesz to 270. A moze już w piątek W sumie "dość lekkie" się wydawało PS: Patka, w taśmach kolanom "przyjemnie" się robi przysiady Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-04-09 16:41:42
Pepo mi nie chodzi o samą faze negatywną , obecnie na treningu p-rr-s i tygodniu power, tez wczoraj robilem wznosy z 4 sek. opuszczaniem i naprawde 'wchodzi' to wysmienicie, ale faza pozytywna jest dosc szybka a nie tez taka 'przymulajaca' ;) (u mnie, bo u patki troche wolno ;P ) ps. na gole brzuchy nie wyskocze,jeszzce nie teraz!
no dobra niedziela nie niedziela - ale w koncu trzeba do***ac zatem: klata+plecy na klate 145kg w 4-tej serii pelne 8razy, juz bez pomocy kolegi do tego doszla skosna 130kg j.w. oraz rozpietki hantlami po 23kg plecy - sztanga w ksztalcie litery T - 60kg na spokojnie, do tego wyciag no i oczywiscie podciaganie na drazku - 4serie po 12razy, ale juz [...]
Dzien 42 Nietreningowy. Zakwasy na plecach i tricach dosc perfidne. Poprzestawialem troche posilki, zeby wszystko dobrze sie zgadzalo. Za jakies 2h smigam na MP MT. Ja podobnie jak PDG wolalbym cos troche pozniej. Moglibysmy zaczac wrzucac kolo 20-21 to najwyzej PDG bylby ostatyni po prostu, zeby spokojnie zdazyl ze wszystkim. Zreszta najlepiej [...]
Z dniem dzisiejszym zakończylismy trwający 6 tyg cykl. Oparty na produktach firmy Met-rx - Amped - Creatine - SizeUp -L-glutamine -Whey Celem było osiagniecie masy mięśniowej, z jak najmniejsza ilością tkanki tluszczowej Waga przed cyklem 09.03.2008r. 58,5kg Waga po cyklu 20.04.2008r. 63,5kg PRZYROST: +5kg Cel został osiągnięty, z czego [...]
No to znasz to uczucie haha :-D Musze nie długo powrócić do StanoFusion albo A.M.G.,jednak te produkty są o niebo lepsze /-) HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 4 kapsy przed treningiem HiTec VasoFusion 30 min [...]
Ogólnie blota masz rację co do tego ze jadłem co popadnie. Co do utrzymania diety hmm, chcę dietę sobie zrobić wg tego co mi tutaj inni proponują lecz ilości etc chcę dostoswać do tego, żebym nie miał zawrotów głowy i, żebym mógł normalnie egzystować. Co do sportu macie rację ze lepiej sobie odpuścić, ze względu na stawy, ale raczej spacer [...]
[...] : jogurt naturalny bez weglowodanow + pieczywo chrupkie. Czasami ten jadlospis sie roznil nie raz na obiad brokuly + pomidor i jajko ale ogolnie jadlem to i juz mam tego dosc :p Trening mam zamiar zmienic i cos wykombinowac z jedzeniem poniewaz mam go dosc a trening nie daje juz takich efektow jak na poczatku.. Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]
[...] trzeba miec podstawy i po prostu wyciskac ciezko i coraz ciezej, a nie siedziec wciaz na regresach. No mowie, ja nigdy nie robilam zadnych lopatkowych zabaw, a mam ten ruch dosc silny, ale mialam robic pelne pullupy, pompki, negatywy. Robie dosc ciezkie (jak na mnie) wyciskania bez problemu, nic mnie nie boli, nie mialam zadnej kontuzji poki co, [...]
bo na siłce mam maszynę i dość fajnie mi się na niej ćwiczy, na niej robię wyciskanie po skosie no i kiedy ławeczka jest zajęta mogę wtedy zastąpić maszyną ale jeśli lepsze efekty sa ze sztangielkami to będę robić ze sztangielkami na śniadanie 1 i 2 właściwie jem to samo wiec muszę rozpisać posiłki już na etapie obiadu wtedy może uda mi się to [...]
06-04-2014 Dzisiejsze menu: - warzywa : sałata, pomidory, kalafior, ogórek, rzodkiewka - jestem zła na siebie jak cholera, miska mi się rozjechała , muszę wywalić orzechy z domu, nie mam dość silnej woli żeby z nimi walczyć - miękka dvpa ze mnie :( -DNT i nie zrobiłam nic miałam taką kompletną niemoc :( [...]
Zoria ja wiem, że zabrzmiało to dość dziwnie z ta pokutą, ale fakt, ze po takim dniu obżarstwa dzień ze zmniejszona ilością jedzenia pozwala mi jakoś wrócić na normalne tory jedzeniowe, ja mam cichą nadzieję, że uda mi się już przetrwać bez tego typu wpadek ale dziękuję za radę, masz rację nie tak powinno to wyglądać :(
28-04-2014 Powracam po 2 tygodniach przerwy. Niestety nie były to dobre tygodnie, powróciło moje kompulsywne rzucanie się na wszystko co słodkie :( nie mam dość silnej woli, żeby uniknąć słodkiego jeśli jest na widoku, dlatego tak się kończą dłuższe wyjazdy do rodziny. Zakończyłam je sporym plusem wagowym, mierzyć się boję. Ale koniec z tym, świąt [...]
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
