dosc

******le juz słysze kosiarke w domu i mam dość tzn komp działa jak by ktoś wiercił w ścianie ale to przez wiatrak na radiatorze od procka o ile sie dobrze wysłowiłem Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-05-25 15:39:58

[...] przykladowo 3 tyg na t3: Dni 1-3..........25mcg/ed Dni 4-6..........50mcg/ed Dni 7-9..........75mcg/ed Dni 10-12........100mcg/ed Dni 13-15........75mcg/ed Dni 16-18........50mcg/ed Dni 19-21........25mcg/ed Pozniej 2 tyg off na ECA, gugglach + dodatki Chyba dosc rozsadna opcja A na koniec DNP Zmieniony przez - t0nix w dniu 2008-05-28 08:51:59

nie za wysoko zacząłeś ze już po pierwszych treningach nie zaliczasz danej ilości powt ? hmmm... poczekam co Wodyn powie. Ale wydaje mi się, że zacząłem dość lajtowo i jeszcze pisałeś ze nie wiesz czy nie zacząłeś od za małego ciężaru w WL. WODYN pisał żeby zaczynać od 40% maksa. spoko, ale wyliczyłem 40% z ciężaru niższego niż myślałem Nie [...]

Trening nr 4 - 19.03.09 Trening D5 Wyciskanie leżąc: 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x3 Hack przysiad ze sztanga za nogami: 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x3 Wiosłowanie podchwytem: 60x5 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 Komentarze: - wyciskanie płasko - nie liczyłem, że po tak długiej przerwie od wyciskania płasko (ponad 2 miesiące) [...]

Trening nr 17 - 30.04.09 Trening A15 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/adzik123_%2F_Dziennik_%2F_15%2F10%2F5_by_WODYN!_%2F_foto_str16-t481009.html#post1 Push press 25x15 30x15 35x15 40x15 45x15 FILM 50x15 FILM 55x10 (poprzednio 45x12) Przysiad 60x15 70x15 80x15 90x15 100x15 110x8 (poprzednio 90kg x 10) Podciąganie na drążku do czoła [...]

chociaż nie widze dokładnie jak rozciągasz łapatkę, ale ja nie czułem wiosła półsztangą bo za słabo rozciągałem łopatkę , przy wiośle praktycznie mam skręt tułowia w opadzie maksymalnie rozciągniętą łopatkę i mocny dynamiczny ruch i od razu masakryczne zmęczenie w plecach , a widzę że dość mocno pracujesz nogami przy wiośle takie moje [...]

ojan Dzięki za wpis, zapraszam do komentowania rion10 No dorzuciłem trochę aerobów po treningu i coś tam się rusza. Ale z węgli jest mi ciężko zejść bo już ich prawie nie ma A bicek napięty dla zwały i się okazało, że już nagrywał King_Odin Dzięki bardzo Dam Ci kiedyś SOGa PS. Kiedy zamierzasz wrócić do treningów? I kiedy będziesz u mnie na [...]

Trening nr 29 - 12.06.09 Trening A15 z przesuwaną progresją. Poprzedni A15: http://www.sfd.pl/-t481009-s25.html#post6 Push press 30x15 35x15 40x15 45x15 50x15 55x15 60x9 (poprzednio 55x10) Przysiad 65x15 75x15 85x15 95x12 (poprzednio 110x8) Podciąganie na drążku do czoła masa ciała x 5 powt x 4s... Pompa na barki 2 obwody po 15 powt - [...]

ZANIM ZACZNIESZ PLAN RUTYNOWO TYDZIEN PRZERWY ALE PRZED TYGODNIEM PRZERWY OSTRO POJECHAC "PIATKI" 1. W SS na barki rozumiem, że pisząc "-unoszenie sztangielki jednoracz stojac " chodziło Ci o unoszenie bokiem? A JAK 2. Każdego dnia rozpisałeś mi wszędzie ilość serii i SS na partie, tylko, że nie napisałeś nic co do SS na klatkę [...]

Siady dość ciekawie 110x10 też tak chcę No ale faktycznie opieprzasz się z tym uginaniem bo nawet na jedną nogę to wyglada jakoś mało

Wuchta34 Panowie, w przysiadach więcej dam radę Ale po przerwie zaczynam lżej Z tym uginaniem to jest tak, że mamy za krótką linę i nie mogę ugiąć nóg do końca i mam cały czas napięte mieśnie uginam do ok 90 stopni i nigdy nie tracę napięcia Ale nie zmienia to faktu, że dość mało siły mam gruby__69 Chciałbym studensky Słabo demolub Oj sie [...]

No tricek słabo dość. Ale ja teraz na poręczach tez pipa jestem bo nie robiłem kawał czasu Waga sie cos zmieniła??

wiosło - kup se kurva paski bo juz mam dosyc hehehe nawet Wodyn ma dość dzięki za cynk, poszukam tej przyprawy

Nie olewaj półsztangi, bo to za***iste ćwiczenie. Ja dzięki niemu zaczynam poprawiać wynik w podciągnięciach na drążku pomimo dość sporej jak dla mnie wagi.

Trening nr 12 - 12.08.09 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s72.html#post9 Pompki na poręczach: + 2,5kg x5 (masa ciała) + 7,5kg x5 (+5kg) + 12,5kg x5 (+7,5kg) + 17,5kg x5 (+10x4) masa ciała x5 Hack przysiad: 65x5 (60) 75x5 (70) 85x5 (80) 95x5 (90) Martwy ciąg: 105x5 (100) 115x5 (110) 125x5 (120) 135x5 (130) FILM 145x5 [...]

a ja kawkę kończę i do pracy. Słaba opcja, bo nie dość, że pada, to jeszcze z buta muszę cisnąć, bo koło w rowerze przebiłem -,-

16 kajzerek 2 makrele dosc spore i 400g ryby po grecku i 2kg bananow. Zestaw renimacyjny

mam dość trochę, za długo chyba nie śpię

dobra, dość tego, trzeba się choć spróbować ogarnąć, bo przyrosnę do tego łóżka Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-08 19:57:01

nie dość że prawie nic nie jem to jeszcze czymś się strułem %-)