Zastanawiam sie czy jak robie dość intensywny trening a p[otem aeroby to czy brać HMB po treningu siłowym, a potem biegać, czy wykonać wszystko i potem HMB?? Biore 3tabs. rano i 3 po treningu Trec'a
Dzień dobry. Mam 16 lat i trenuję bieg na 200m i 400m. W planie treningowym mam ćwiczenie 4x5 Wskoki na skrzynie 110cm z miejsca. Ćwiczenie jest dość wymagające skupienia i pewności siebie. Gdy to robie to czasem porostu dotknę górnej części skrzyni czubkiem palców, a czasem normalniena nią wskakuje i wstaje. I tutaj moje pytanie. czy przy wieku [...]
Yo mam 16 lat, 181 wzrostu/70kg. Mam w sumie taki jeden kompleks iż mam grube nogi a chude ręce, gdy się stoi z boku to wygląda to według mnie dość kosmicznie :P ( Jak widać na zdjęciu TEN PO PRAWEJ TO JA ) Dlatego też często unikam noszenia krótkich spodni. Moje pytanie brzmi jak mogę zlikwidować tę olbrzymią różnicę między rękami a nogami. [...]
Witam Chciałbym wiedzieć czy są jakieś negatywne następstwa intensywnej pracy na gospodarstwie, ściślej Czy Kobieta/Męszczyzna powinien przez ok 30-40 wykonywać ciężką pracę fizyczną bez odpoczynku ? chodzi mi o tzw zrzucanie kukurydzy gdzie pracujący przeważnie stoi w miejscu i musi wykonywać dość gwałtowne ruchy. Osobiście myślę że powinnni [...]
Mam wielką prośbę. Szukam wszelkich informacji o treningu podnoszenia ciężarów. Mam już dość spory staż treningowy (prawie 7 lat) i chciałbym wpleść w swój trenig pewne elementy dynamiczne - właśnie rodem z podnoszenia ciężarów. Zanim jednak to zrobię wolałbym poszerzyć swoją wiedzę na ten temat. Będę bardzo wdzięczny za każdą informację, link [...]
[...] walki. Czy istnieje jakas mozliwosc zeby cos powstalo? gdzie trzeba pytac pisac itd? miasto Chełmek. W okolicy tez nic nie ma, dopiero w Oświęcimiu i trzeba dojezdzac dosc sporo.. Mysle zee znalazlo by sie kilka osob do trenowania czegos. Ja np bardzo chce.. a wyjazdy dla mnie sa nieywgodne bo jeszcze szkola itd.. a jakby bylo na miejscu [...]
Mam 16 lat, 172 cm wzrostu przy wadzę 55 kg, jestem dość szczupły, aktualnie robię a6w, jestem przy 6 dniu, podnoszę ciężary 7 kg, i robię pompki z nogami na krześle, i przysiady, ale nie znam się na tym więc prosiłbym o jakieś porady w sprawie treningu na masę i sylwetkę, i na temat diety bo o tym nic nie wiem, tylko to że podczas pracy nad masą [...]
Witam. Biorę od 4 dni białko NitroProGen i kreatynę Olimp Mega Caps 1250 i pojawił się problem. Mianowicie wydaje mi się, że mam problemy z przyswajaniem tego białka, a efektem tego jest dość mocno nabrzmiały brzuch. Jaki może być tego powód? Czy istnieje możliwość, że spowodowane jest to przyjmowaniem zbyt małej ilości płynów? Proszę o jakieś [...]
Witam, mam 19 lat, ćwiczę już dość trochę, lecę treningiem 4 dniowym FBW, 2 treningi pod siłę, 2 następne pod hipertrofie. W poniedziałek robię klate płasko 5x5, we wtorek klate na skosie dodatnim 5x5,hipertrofia natomiast mam, klate płasko 4x8 w czwartek i klate płasko wąskim chwytem 4x8 w piątek. Trening jest zbudowany z priorytetem na klate, [...]
[...] i w zwiazku z tym mam pyatanie poniewaz mam jeszcze bcaa z dymatize i biore rowniez bialo tej samej firmy,czy nie przeszkadza mi te bcaa z Animalemczy moge laczyc te dwie odzywkiChodze dosc dlugo na silownie jakies piec lat,raczej dla siebie i lepszego samopoczycia niz profesjonalnie mam 34 lata i waze okolo 103 kg.z gory za odp.dziekuje.
Witam od 2dni biorę kreatynę i chciałbym również dokupić gainera bo mam braki w diecie bo nie codziennie mam mozliwosc zjedzenia pożadnie ze wzgledu że jestem w szkole z internatem. Kreatyna trec cm3 1250 www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html Jakiego gainera dokupic do tej kreatyny? myślałem nad "sfd mass activator 3kg" cena do 90zl. [...]
Witam serdecznie cały SFD. Prosił bym kogoś o napisanie dla mnie planu treningowego. Najlepiej 4 dniowy i nie ma mase. Chodzi mi o trening na wytrzymałość i wydolność. Czytałem forum ale nie znalazłem odpowiadającego mi treningu. Mam 17 lat (prawie) a na siłowni ćwiczę już dość długo. Do tego dochodzi jeszcze rozciąganie co dziennie w domu ok 1h [...]
Witam. Mam do sprzedania obciażenie : Są do odlewy, ktore były robione dość niedawno, mają bardzo dobry stan, gdyż nie są i nie były pordzewiałe. Zostały pomalowane na czarno zaraz po ich zrobieniu Ciężar to 55 kg w podziale na : 2x 17,5 kg 2x 9 kg Cena: około 170 zł (Można coś zaproponować)
Witam, w zasadzie to od małego śpię na brzuchu, po prostu mi łatwiej usnąć i wgl, wczoraj próbowałem usnąć na plecach, godzina i nic.. Moje pytanie jest dość dziwne, czy spanie na brzuchu "opóźnia" albo pogarsza rośnięcie penisa? (Wiem że głupie pytanie no ale cóż..) Albo jeśli znacie jakieś inne wady to za pomoc dzięki! }:-(}:-(
Czesc, mam do zaoferowania konto ftp z codziennie dochodzadzacymi nowosciami. Ftp posiada takie dzialy jak m.in. Games/utils/divx/dvd-r/ps2/xbox/anime/0day/bookware/samplecd/clonecd... Suma hdd to okolo 1,7 tb, wiec jest dosc spore archwium. Koszt takiego czegos to 60 zl miesiecznie. Zainteresowanych prosze o kontatk na gg 4584945.
[...] takich slabszych, ktore graja w klasie c/b i cos tam potrafie kopnac, kondycje mam bardzo dobra, ale wlasnie z tym kopaniem nie jest perfekcyjnie, w moim wieku musialbym isc do seniorow, myslicie, zej est szansza pograc :p? Dodam ze jestem dosc szczuply 180 i 69 kg czy nie bylby problem grania na obronie? Gdzie slyszalem trzeba nieco masy ;p
Witam,chciałbym się zapytać czy to jest dobry plan treningowy do domu.Jestem dość szczupły oraz mam 16 lat. Będę trenował 3 razy w tygodniu. skakanie na skakance Pompki klasyczne ćwiczenie z użyciem ekspandera sprężynowego przysiady spięcia brzucha wyciskanie hantli w górę przysiady na 1 nodze Plank Z góry dziękuje za odpowiedź Zmieniony przez - [...]
Planuje dość dużą redukcję, ponieważ moja wiedza na temat wykonywania cwiczeń, ich doboru, obciążeń jest czysto teoretyczna mam pytanie czy któraś z siłowni łódzkich proponuje zajęcia indywidualne z instruktorem? Wiem że na siłowniach są instruktorzy którzy służą pomocą, ale mnie chodzi raczej o to aby ten sam instruktor ułożył plan ćwiczeń i ten [...]
Witam. Jestem nalogowa palaczka papierosów. Podczas oddychania odczuwam ból w plecach na wysokości płuc. Do tego męczący kaszel, gdzie nie jestem w stanie odksztusic flegmy. Czasem ból jest tak silny, że łzy napływają mi do oczu. Podejrzewam że jest to związane z paleniem nikotyny, pale dość sporo. Ból utrzymuje się już czwarty dzień, tabletki [...]
