dosc

[...] ampulka Super Energex + firmy naturell tam z kolei tez jest w cholere zenszenia jak i 50mg wyciagu z orzecha kola ktore sa naturalnym zrodlem kofeiny.samych kaw pije ze 4-5 dosc mocnych ostatnio dorzucam Guarane energy Live firmy Aminostar 1 porcja ma miedzy innymi 272 mg guarany.Jak uda mi sie dojsc do 45 min aerobow wskakuje na thyrotherm-a [...]

Czołem wszystkim! Mam na imię Łukasz, 23 l., z siłownią związany jestem od lat najmłodszych z racji tego, iż mój ojciec jest fanatykiem kulturystyki + prowadzi małą siłownię w moim mieście rodzinnym. Od małego słuchałem jego teorii i wykładów na temat tego sportu. Jednak ćwiczyć zacząłem dopiero od czerwca 2013 roku. Od zawsze byłem "patykiem" [...]

Witam,chciałem was zapytać czy doradzicie chodzę na siłownie dopiero 2 dzień chodzilem 1rok ale miałem dość długą przerwe z powodów chorobowych mam dość dużo zapasu tłuszczu 180cm wzrostu 95kg wagi planuje 4x trening siłowy + 3 dni doradźcie jak siędo tego dostosować.

Cześć. Mam problem. Mam 15 lat, na plecach, klatce piersiowej, ramionach mam pryszcze i wągry. Chciałbym sie ich pozbyć. Codziennie się myję, dość szorstką gąbką i żelem. Odżywiam się dość zdrowo, nie jem dużo słodyczy. Jak się ich pozbyć??

http://i.imgur.com/2Ue3VkM.jpg Kompleksy sztangowe są to systemy treningowe, które mogą zostać ukierunkowane na różne cele treningowe. Przeważnie wykonuje się je w celach budowy wytrzymałości, jak i przydatne są podczas odchudzania, aby poprawić działanie metabolizmu, czy też przyspieszyć procesy redukcyjne tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, systemy [...]

Wszyscy wiedzą, że po cyklu są spadki. Wielu ludzi jest uzależnionych od SAA. Nie potrafią ich odstawić bo nie mogą. Nie zawsze jest to tylko sparawa psychologiczna (spadnie masą, będę za mały). Zespół odstawienia może przebiegać dwuetapowo. 1-etap (ostry zespół u 15-20%), 2- etap przewlekły (głównie stany depresyjne i dysfunkca osi hormonalnej. [...]

Mam 20 lat a już czasami odczuwam dość intensywny ból pleców w dolnej części. Często zaraz po wstaniu, chociaż śpie na dość twardym łóżku na plecach. Nie jestem zgarbiony chodze wyprostowany. Co to może być i co z tym zrobić.

Witam, chciałabym schudnąć do Wielkanocy. Zależy mi na tym by nie był to zbyt duży koszt. moim zamiarem jest schudnąć jakieś 8 kg. Czy jest to realne? Próbowałam wielu rzeczy ale udało mi się schudnąć tylko jakiś kilogram. Ważę 58 kg jestem osobą dość niską i przy tej wadze wyglądam dość otyle.

[...] takich jak odrzucenie calkowite od alkocholu papierosy tez,dieta jest i wsumie od 6 tyg jade naniej to przybylo 2 kg... chce tera zrobic 2xpartie miesni w tyg dosc ciezkim trengiem,no najwyzej jezeli klatka w pon to ciezko a w srode moge torche odpuscic z intensywnoscia tak samo do innych parti miesni ktore robie juz drugi raz w [...]

Hej, nie znalazłem tu przepisu na tatara więc wrzucę przepis na bazę + możliwe wariacje dodatków. Przepis z netu. Czas przygotowania 20 min. Przepisów na befsztyk tatarski, czyli popularnego tatara jest tyle, ilu szefów kuchni. Najważniejsze w dobrym tatarze jest mięso. Tego robiłem osobiście: mięsko, sól, pieprz, oliwa, korniszony, grzybki [...]

Witam! Jestem dość młody (17 lat), prowadzę dość siedzący tryb życia i chciałbym zacząć ćwiczyć siłowo. Jeszcze nigdy nie ćwiczyłem siłowo i chciałbym kupić siłownie domową tylko czy siedzący tryb życia będzie ograniczał przyrost mięśni ? Proszę o odpowiedzi/rady.

Założyłem ten temat dla wszystkich osób z Krosna i okolic aby przestrzec je przed wybieraniem się na trening SW w tym mieście,zakładając oczywiście że oczekują one dobrego treningu pod kątem realnej walki a nie dziecięcego light contactu Dlaczego? Jak się orientuje to w Krośnie na dzień dzisiejszy są 3 kluby sztuk walki 1.Judo Uks "piętnastka" [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Wzrost: 176 cm Waga: ~80 kg Obwód klatki piersiowej: ~100 Obwód pasa: ~100 Obwód uda: ~ 60 Cel: Jak widać wymiary te nie są za ciekawe dlatego też przez zbliżające się wakacje chciałbym zrzucić wagę do ~ 70 kg + nabrać ładnej sylwetki. Ile czasu mi to mniej więcej zajmnie z treningiem, dietą i ćwiczeniami opisanymi [...]

Witam, Poniżej przedstawiam planowany trening do testu sponsorowanego OLIMP. ZESTAW: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_WYNIKI_str%2E4_%2D_MEGA_TEST_%2D_OLIMP_%2D_MASA_%2A%2A%2A-t483400.html ------------------------------------------------------------------ Celem jest stopniowa rekompozycja składu ciała. Dane w profilu. Przymierzam się do pierwszego w [...]

Zawsze byłem bardzo chudy, więc w pewien sposób przyzwyczaiłem się do swojej niedowagi. Jadałem różnie, raczej niewiele, co w połączeniu z dosyć szybką przemianą materii doprowadziło mnie do stanu obecnego - 188cm i 66kg. Niedawno powiedziałem sobie dość. Zaczelem jesc znacznie wiecej, zaczelem rowniez cwiczyc w domu sztangielkami. I nie powiem - [...]

W oparciu o sprzet do jakiego mam dostęp na siłowni ułożyłem taki oto plan: PONIEDZIAŁEK klata+triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu brzuch Skłony w leżeniu płasko ============================= ŚRODA plecy GÓRA: Podciąganie [...]

Witam wszystkich, Ćwiczę regularnie trochę ponad 4 miesiące (z różnymi epizodami na siłowni wcześniej) -dieta naturalna na masę, bez odżywek, supli itd. (musze jednak przyznac, ze brak mi w dziedzinie diety regularności i twardej dyscypliny- jednego dnia np. zjem za mało, innego zjem jakiś fastfood itp. Poza tym lubie czasem sobie wypić % ;) ) [...]

mam 23 lata jestem dosc szczuply, mam skolioze i od 5 lat bola mnie plecy dosc mocno bola:( troche cwicze ale to bardziej ogolnorozwojowa, mam pytnie do mawashiego, odnosnie planu treningowego, czy bola Cie plecy? czy sztuki walki moga przyczynic sie do poglebienia skoliozy? Pozdrawiam

Witam serdecznie, Mam pewien problem - muszę podnieść swoje zdolności fizyczno-motoryczne. Mianowicie chodzi mi o: Bieganie: - na dystansie 1 km (aktualnie mam najlepszy czas 3:44, chciałbym zejść do 3:20) - na dystansie 3km (aktualnie czas 13:10 minut chciałbym zejść do 11:30) - na 6km (czas do 30 minut...nie biegałem jeszcze na taki dystans na [...]

Ja w to wierzę i wiem, że da się to osiągnąć dzięki swojej ciężkiej pracy, wytrwałości oraz uporowi. Po pewnym okresie "stagnacji" (jeśli można tak to nazwać), postanowiłem wziąść się za siebie. Rozpocząłem po Świętach - w środę (wczoraj) Prosiłbym Was bardzo o ocenę całego mojego planu. Przepraszam również, że tak dużo tego wszystkiego [...]