dosc

kiepsko tam macie. mnie nikt nie zaczepiał już chyba parę lat. ale ja wyglądam dość hmm....

[...] kroki. Michal,mi tez jeden lekarz nie pozwala,w zasadzie ten wazniejszy,ale ja ciagle sluchalem lekarzy i przez to w 2006 roku przecwiczylem miesiac...maj juz tego serdecznie dosc,lapie mnie jakas deprecha jak dlugo nie cwicze.Trudno,jak ma sie cos zrobic to i tak sie zrobi. 3mam za Ciebie kciuki panie blue belt i ostrze pazurki na Ciebie.

Miałem opisać wrażenia z nowego klubu ale zapomniałem. Więc już piszę. Na początek powiem, że w porównaniu do tego pierwszego klubu w którym byłem na treningu to dzień do nocy. Sala nawet spora, ze sporą ilością mat, Trener a raczej trenerzy spox , w zasadzie dla początkującego w dziedzinie parteru tak jak ja, to każdy tam jest trenerem . [...]

A ja widziałem kiedyś jak chłopak uciekał przed kanarami z tramwaju a oni za nim wybiegli i jeden z kanarów go złapał za klapy i do ogrodzenia przycisnął, dość agresywnie to wyglądało.

Widzisz, to trochę inaczej, niż u mnie było - bo my wracaliśmy tramwajem z ustawki - ekipa 10 osób, łysi, bjówki, flyersy - ogólnie widać, że lepiej nie podchodzić. Podeszło dwóch - my twardo, że mają sobie pójść (nieco innymi słowami ). No to wstało jeszcze czterech - jeden poszedł do motorniczego, a pozostali nas blokowali w ogonie tramwaju. I [...]

kaamill nie dość ze masz brzydki strój w avku to jeszcze mi tu jakims więziennym slangiem rzucasz.... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-11-09 22:22:19

eee zaraz to kończe bo już mam tego też dość... jeszcze tylko rysunek musze do tego walnąć jakiś... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2007-11-21 01:39:56

a właśnie ze powiem. Martwy nie dośc ze robie jako pierwszy to zaczynam od serii gdzie mam najwiekszy cieżar i wykonuje najmniej powtórzeń(czyli typową regresją) Oczywiscie nie ma mowy o niedokładnej rozgrzewce w takim wypadku...

no z chęcią bym sie wybrał-pozatym nie wspomnieć o ME na forum sportowym to chyba samo wsobie jest dość dziwne,zresztą aaaaa to już na @ Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-12-02 22:30:28

Na geja się nie nadaje. Nie dość, że nie pociągają mnie faceci, to jeszcze nie znam się na sztuce, nie odróżniam koloru seledynowego od morskiego, nie nosze jedwabnych koszul i nie spedzam 3 godzin rano przed lustrem Nie mowie, ze bym sie przy Tobie opanowal-mowie, ze bym chociaz probowal przez jakis czas Wiesz, "dobre wychowanie" i [...]

na wstępie powiem, że idzie ci pięknie jak na moje oko. co do diety, nie oponuje za taką, ale jeśli już to wrzuciłabym dla urozmaicenia jakies węgle złożone w postaci makaronu durum, kasz itp, tłuszcze w awokado, orzechach, siemieniu lnianym olej to nie wszystko. rób tak, żeby micha była kolorowa i zdrowa. z drugiej strony, poszłaś już redu na [...]

Nie szkodzi, że edytujesz, dobrze, że tak robisz. Na Twoim etapie dobrze jest zacząć ćwiczyć albo treningiem obwodowym albo FBW, dzięki czemu przećwiczysz całe ciało. Trening, który tutaj zamieściłaś, skupia się tylko dość wybiórczo na niewielu grupach mięśniowych tak naprwdę. Co do diety, to nie szkoda Ci trochę kasy na dietetyka, skoro tak [...]

strasznie machałeś całym ciałem, poza tym byłeś prawie wyprostowany, a to ćwiczenie wymaga bycia w dość sporym pochyleniu :-))

marthullka, pozwolisz, że Cię jeszcze pomęczę A nie za małe te sztangielki? :D Przypuszczam, że na początek wystarczą, ale może lepiej przyszłościowo kupić coś większego? Bo jak się przyzwyczaję do 3 kg to znów trening nie będzie efektywny....(jak czytam, ze Uka ćwiczy z 20 kg to... ) Z drugiej strony boję się, że mi mięśnie urosną jakieś [...]

6roove - jeśli chodzi o samozaparcie to mnie jest łatwiej pewnie, bo jako chwilowo przymusowo bezrobotnej mam więcej czasu, który m.inn poświęcam ćwiczeniom i spokojnemu przygotowaniu posiłków co 2-3 godziny (staram się staram Uka- a myślałam, że to niemożliwe, żeby tak często jeść, tymczasem wystarczyło zmniejszyć porcje i jeść lżejsze rzeczy z [...]

Idea jest dość prosta - jedz 4500 kcal i nie marudź . Na pewno przyrośnie. Że będzie trzeba zrzucać? Cóż...

Dzień 18.03.2009 Trening wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 14p pomiedzy seriami wspiecia na palce jednonoz po 20p lub wyskok dosiezny z przysiadu po 10p W seriach - 20kg, 25kg, 30kg, 25kg, 40kg, 45kg, 50kg - w ostatniej dałem radę tylko 8x Między seriami były wspięcia. Zaczynam czuć pompę po tym ćwiczeniu. A to znaczy, że dzieje się coś czego [...]

Dzień 21.01.2009 Trening Regeneracja. Załatwiłem sobie masażystę, bo zakwasy trochę mnie na brzuchu męczyły. Tanio bierze, bo zrobił mi masaż za jednego knopersa, a zabieg full wypas http://www.youtube.com/watch?v=3pwLmcWwV7M WODYN, fakt wycisk rzeczywiście idzie lajtowo w porónaniu do unoszeń. Co do ciągu, to chciałem zrobić mniejszym ciężarem [...]

[...] przy przeogromnej liczbie serii na barki, ale w innych cwiczeniach nie za bardzo ale do rzeczy proste pytanie - dlaczego po zaliczeniu serii na 50 kg nie poszedles na 55? dosc dobrze zebys w wypisce podawał link do poprzedniego takiego samego treningu, rezultat z poprzedniego - tu wystarczy ze w nawiasie wspomnisz o najciezasej serii z [...]

Dzięki wszystkim Link do ostatniego treningu: http://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15%2F10%2F5_by_WODYN%2C_pierwsze_por%C3%B3wnanie_str_23-t479029-s14.html Dzień 27.03.2009 Trening wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60x5p - ostatnio było tak [...]