czytam po kolei 60 podwieszonych tematów o interwałach użytkownika KNIFE ale mam jeszcze jedno istotne pytanie na które nie mogę znaleźć odpowiedzi. Obecnie biegam od 2 miesięcy 3-4x w tygodniu po 5km ze średnim tempem 10,5km/h. Z racji tego że mam 2 letnią przerwę w jakiejkolwiek aktywności fizycznej, jestem słabo wytrenowany więc przy tej [...]
Ogólnie jestem bardzo spokojnym człowiekiem, nie okazuję zbytnich emocji. Zbieram je wręcz w sobie i czasem jest tak, że jak się tego dużo uzbiera, to wszystko zaczyna mnie w****iać. Pewnie każdy to zna. Oto kilka przykładów: 1. Gołębie. Nie dość że mam cały obsrany balkon i parapet, to jeszcze się zagnieździły gdzieś pod dachem i od 5.00 rano [...]
Witam. Mam na imię Amelia i chciałam się z wami podzielić swoją historią. Mam 19 lat i jestem studentką politechniki. Mieszkam w akademiku, co sprzyja tego typu wydarzeniom. Historia, którą pragnę opisać, wydarzyła się pół roku temu. Był grudzień, kilka dni przed wigilią. Parę miesięcy wcześniej poznałam Marcina, studiował na tym samym roku co ja. [...]
Tott 0-1 Real Ogólnie mecz słaby z paroma przebłyskami. Raczej graliśmy tak na... może nie na pół, ale 3/4 gwizdka na pewno. Gracze meczu dla mnie Khedira i Carvalho. Ozil słabszy mecz, Ronaldo jak zwykle swoje trzy grosze dorzucił... reszta zawodników może być. Zmiennicy też dość dobrze, Kaka parę fajnych zagrań, ale jak już mówiłem dość [...]
Animal13 Ja nie brałem nigdy HP, a chciałem go spróbować :) Dzisiaj 2-gi dzień wiec narazie go ocenić nie mogę. Staram się wyciskać wszystkie poty na siłowni :) Wyniki siłowe wszystkie maxy zrobię po tym cyklu :) Więc za 50 dni gdzieś ;dd wiesiu_17 Wiesiu tak to są nowe wyniki ;) No widzisz dietę trzymam bo mam dość wyrozumiałych rodziców i lekko [...]
a więc lecimy :) Marian17 Na rl dość dużo ludzi mówi, że jest już bardzo dobrze :) ale wiesz ja sam tego za choya nie widzę. Szła mi masa miałem 2-3 g węgli max :) przez parę miesięcy i masa mi szła tłuszcz schodził i mięśnie się bardziej podkreślały. Od prawie 3+ tyg jestem na mocnej tjb masie :) 7-8g węgli ;d i za tydzień z nich schodzę i do [...]
Mam takie dziwne pytanie, cwicze juz kilka miesiecy, diete trzymam 100%, niekiedy cheaty w postaci slodyczy. Dieta masowa z nadwyzka 300-500kcal. Widze dosc duze przyrosty na calym ciele w szczegolnosci nogi i biceps. No i mam problem z brzuchem, kiedys malo jadalem, bylem chudy, niedojadalem etc. Teraz mam dosc duzy brzuch, nie, ze tlusty. Poziom [...]
Spartak Moskwa - Legia Warszawa: 2:0 Rapid Bukareszt - Śląsk Wrocław: 2:0 Ostatnio jadłem: WP80+ (opinie napisałem juz w temacie z białkiem): Rozpuszczalność 10/10 - wszystko się rozpusciło w shakerze bez problemów, chwile pomachałem i git Smak: 9/10 - nie jestem smakoszem truskawkowych białek, ale to mi całkiem całkiem podeszło, nie zalatuje [...]
[...] - grzanie od srodka, masakryczna ilosc potu - pompa i to ekstra za co stawiam duuuzo wyzej niz np shock, naNO Vapor - brak negatywnych dzialan w zoladku co jest plusem dosc duzym - male kapsy, co dla niktorych jest plusem - ogolnie czulem sie pobudzny jak na... eheeeeeeeee Negatywne odczucia: - palenie w gardle ale tyulko przez 10-15 min [...]
Załatwiłem od znajomego porcję na próbę i muszę przyznać, że to bardzo dobry produkt. Szczerze, to nie miałem zaufania do Hi-teca, ale ten produkt bardzo mile mnie zaskoczył. Nie jest drogi i wychodzi dość ekonomicznie. Po tym produkcie na bank wypróbuję inne produkty Hi-tec/Peak.
No ok dzisiaj przed treningiem wziełem 6 kapsów na 30 min przed treningiem. Po jakiś 10-15 minutach poczułem lekką zgage i pieczenie ale nie było tak tragicznie jak to niektórzy opisywali mi to wogóle nie przeszkadzało a wręcz dawało znak że czas ruszyć na siłke . Na treningu czułem zwiększoną wytrzymałość i siłę i ku mojemu zdziwieniu było to [...]
Witam wszystkich na tym ciekawym forum :) Opisywaną tu dietkę robiłam 2 lata temu. Jakoś dałam radę ale kosztowało mnie to dość dużo wyżeczeń. Niestety nie stosowałam dodatkowo żadnych witamin i minerałów co skończyło się dość intensywnym wypadaniem włosów (co dziwne dopiero po jakimś czasie od zakończenia diety). Na dietce schudłam okolo 7 kg. Po [...]
Witam.Czy na redukcji takie BTW jest prawidlowe B 2,5 na kg masy ciala T 1,2 na kg W 2,2 na kg. Waze 69 kilo przy wzroscie 179. Niby wydaje sie dosc malo ale jestem jeszcze dosc sporo obtluszczony a jak wiemy najwazniejsze jest lustro :)
Mariusz-widziałem już filmiki tego gościa.Dość śmiesznie wykonuje te pompki-praktycznie tylko górną połową ciała :) Szkoda Mariusz,że zepchnęli Cię z podium.Co do komentarzy,to mi też się podobają Twoje śnieżne próby,bo nadają im super klimat :) Co do mojego,że wolne,równe tempo nadaje dodatkowej trudności,to też się zgadzam :-P Widzę po tej [...]
Mariusz-bardzo solidna próba.Może są na początku minimalne niedoprosty,ale spokojnie do zaliczenia.Duf zaliczył "Markowi C"-65-powt.które były dość mocno bujane i podbijane biodrami... Queblo-wpadaj już w tym roku.Zrobisz 20-powt.siłowo,to już "kiszki" nie będzie :) Te 20-powt.,to jest taki mnie więcej średni wynik.Pudło ostatnich M.P-to było [...]
Szczerze mówiąc jeżeli chodzi o GROM moja wiedza nie jest dość duża chociaż mam koege który przeszedł selekcje po odsłużeniu zasadniczej służby wojskowej w 6BDSZ - wiem że był naprawdę wsyportowany i miał niezwykła kondycje. Jeżeli chodzi o AT tutaj mogę powiedzieć nieco więcej. Swego czasu było to moje marzenie i po dostaniu się po odbyciu służby [...]
Nawiązują do tematu NITROUS: Jeśli suplement zawiera komponent zwiększający produkcję tlenku azotu NO2 (bazujący na argininie), upewnij się czy dawka dzienna wynosi od 6-10g! Aby można było rozmawiać na temat efektywnego oddziaływania suplementów bazujących na argininie, dzienne dawkowanie różnych jej form powinno oscylować w granicach 6-10g. [...]
[...] to samo, jeszcze wczesniej ten rumunski arnold, art atwood, mat duvall - wszyscy na atak serca jesli sie nie myle, nasser to w sumie emeryt byl juz, ale rozmiar dalej mial dosc spory... taki matarazzo tez po atakach i zalatwiony do konca zycia, musi z pulsometrem chodzic nonstop chlop. normalnie masakra co sie wyprawia od jakiegos czasu, nie [...]
dokladnie niemniej jednak wiem na wiele tematow wiecej niz nie jeden z nauczycieli po prostu jestem dosc oczytany i szybko lapie nowe info i "zostawiam w glowie" jednak jestem dosc leniwy i zuchwaly i pozniej przez niechodzenie przez 2 miechy do szkoly ciezko bywa na koniec bo groza kiblem i wylotem ale nie wyrzuca laureatow konkursow [...]
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
