dosc

[...] to moje ostatnie, teraz bede chcial wystartowac na dlugim dystansie, za rok, dwa, w zaleznosci od dat pelnego IM ktory jest celem nadrzednym. Impreza jest bardzo trudna, dosc powiedziec ze co kilometr czekaja ciezkie zadania silowo sprawnosciowe, a ze biegnie sie na HR max - widok wiezy lub 2,5 metrowej sciany do pokonania moze odebrac wole [...]

Jako, że niedawno skończyłem szkołę to mniej więcej wiem jak wygląda temat ;) Z perspektywy czasu dochodzę do wniosków: - dużo zależy od jednostki. Trudno ten problem uogólniać (choć statystyki są jednoznaczne...). - im dziecko starsze, tym mniej chce mu się ćwiczyć: podstawówka - ćwiczy niemal 100% (pojedyncze osoby nie ćwiczą), gimnazjum - [...]

Z mtb znakomity pomysł. Nie dość, że to "żywy" rower, to złapiesz dużo techniki i pewności. Pojeździsz po górkach, po korzeniach i kamieniach, to zjazd po asfalcie będzie wtedy najlepszym momentem do podrapania się po plecach i zjedzenia kanapki.

[...] :) 5 kg w dol. W czwartek test - podciaganie 34 razy masa ciala - wiec po co mi te kilogramy :) Cel na wiosne to masa ciala ponizej 89 kilogramow - i ma byc wreszcie lekko i dosc szybko. A teraz - odpoczywam, ciesze sie i planuje. Jeszcze jeden powazny start w tym roku - biegowy - ale o tym jutro wieczorem. Szczerze - konczac dzis bieg cieszylem [...]

MaGor, Xzaar jest też pozycja tego autora o paleodiecie dla sportowców. Czytaliście może? Ja wiem, że Wy na tłuszczu jedziecie ale jak mimo wszystko czytaliście i warto to bym się może zaopatrzył. Xzaar domyślałem się, że pisałeś i mimo tego, że śledzę twój dziennik dość długo to przekopywać się teraz przez to wszystko to }:-( Canyon-y mi się [...]

[...] plecak, wejsc do wody.. Wiem jednak, ze dalej juz bym nie ruszyl. Kawalek plaskiego, zmieniam jezioro, biegne, nazwijmy to biegiem, bola nogi, co gorsza, jestem glodny - nie dosc czesto jem zele i to bardzo zly znak. Na szczescie docieram na trzeci punkt - jem czekolade i ciasto, wlasnego zela, wypijam kilka kubkow wody, ruszam dalej. [...]

[...] od tluszczy to wspolnie z lekarzami podjeta decyzja, by sprawdzic, czy aby jednak czegos nie rozregulowalem. Jesli wyjdzie ze byly niewinne, powrot do nich w lutym - bedzie dosc czasu, by przestawic sie przed startami. Jesli okaze sie ze musi zostac jak teraz, bede jak wiekszosc - objadal sie na trasie IM co godzinke ;) Makro - bialko 150 gram, [...]

[...] priorytetu ma rower. Znaczy, byle doplynac, dobrze pojechac, potem dowlec sie do mety ;) A juz na powaznie, na razie odpukac czuje sie niezle. Dzis tradycyjnie FBW. Szybko koncze pisac i zmykam na rower, bo dosc ladnie za oknem, zdaze nawinac troszke km w regeneracyjnym tempie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b339688eaeb48e8a991ab41c424244f.jpg

[...] albo bardzo sztywno - aby nie bylo szybko, bo jednak w lesie w nocy strach jest ze sie czegos nie zauwazy. Ziaje robilem po 4 razy w oba wieczory, na koniec ;) Zjezdzalem dosc wolno, cieszac sie z nowosci jaka sa dla mnie tarcze - w porownaniu z nimi moja Zuzka wcale nie ma hamulcow ;) Ziaje robilem na stojaco - bardzo lubie taka prace, a w [...]

[...] bialka i 81 tluszczu. Stosunek bialka i tluszczu w mojej diecie zalezy glownie od uzytego danego dnia miesa. Dzis jadlem nogi kuraka, a poniewaz uwielbiam skore - wyszlo dosc tlusto - podobnie jest gdy jem schab, karkowke lub rybe. Gdy jem cycki - albo ratio przesuwa sie na korzysc bialka - albo wrzucam sobie jakis ser - to czesciej stosowany [...]

[...] malo odpoczywania, ale nie udalo sie wejsc w strefe beztlenowa - superseria to za malo, trzeba bedzie laczyc 3, 4 cwiczenia by taki efekt uzyskac. Na dzis bedzie chyba dosc, dam jeden dzien wytchnienia nogom - wieczorem jeszcze core i stabilizacja, ale nie licze tych sesji do bilansu treningow. Wieczorem zapisy na Ironman Gdynia, budzik [...]

Bombki zrobila dla mnie mnie zona - przebiegle - w tym roku przeprowadzamy sie do Dusseldorfu, tuz przed swietami, wiec zapowiedzialem, ze choinki nie bedzie bo to i czasu malo itp.. Zona wiec wykonala dla mnie wlasnorecznie bombki.. no i przeciez sie nie moga zmarnowac. Wszyscy zadowoleni, to jest sztuka kompromisow bez negocjacji :) Suczka Zoska [...]

[...] zlokalizowac. Tak czy siak fajnie. W piecu juz obiadek - zapiekanka z ziemniakow, miesa wolowego sera i dodatkow - a potem biore ksiazke i lece na saune. Na dzis to bedzie dosc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d455b38f8fa743a1b77d3694c3ed49fe.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be1f401563364bfbbb728b77da88f9fc.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

Swieta, mozna wreszcie w spokoju polezec i napisac. Jest czwartek a ja mam zaleglosci w dzienniku od weekendu - wszystko przez przeprowadzke, prowadzilem wyscig z czasem by wszelkie formalnosci zalatwic przed wigilia - jedyne czego nie zaniedbalem, to treningi ;) Poniewaz jednak serwis Movescount zrobil sobie wolne na swieta, jedynie krotka notka, [...]

[...] spokojnie wyciskam 130kg, wiec bede szedl w kierunku 137,5 - kiedys nie udalo mi sie wyciskac 150% masy ciala gdy bylem w niezlej formie po redukcji, to moze teraz, na chudosci sie uda ;) Ale to traktuje tylko w formie zabawy i celu dodatkowego. W pracy mam nowego kumpla - szef sasiadujacej z nami spolki musi czasami zabierac do pracy pieska, [...]

[...] Trening w takich warunkach to zerowa frajda i proszenie sie o wypadek - zostalem wiec na trenazerku. Krotkie video uzasadniajace wybor - na koncu ;) Wytrzymalem 2,5 godzinki dosc ciezkiej pracy, wypocilem sie makabrycznie. Przy okazji - na predkosci i dystanse treningow na trenazerku trzeba patrzec majac w pamieci ze obciazenie obciazeniu nie [...]

[...] bardzo bolalo. Dzis rano plywanie standard, w poludnie rower - dluga baza na mtb tempo srednie - asfalt - testuje sciezki pod rower czasowy wiec wylacznie twarde, dalo sie dosc zwawo jechac - no i ujechalem stowke. Kluczylem nieco by poznac drogi okolicy - pieknie jest, bedzie gdzie na wiosne trenowac na Zuzce :) Lece na saune, wieczorem [...]

[...] Fuji Setsu GTX. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0f6abb87da64b8f95e0b3f979dbebd4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e2aa4cf506b4172bba7509f7b59bb11.jpg Sam trening czysta radosc, tempo moze nie powala, ale na sniegu pokrywajacym laki nadrenii szybciej biec dosc ciezko - za to czuje ze potrenowaly inne miesnie niz zwykle - stabilizujace. Mam [...]

[...] czasy na stoper i mnie "trenowala" wrzaskiem - w ostatnim interwale dystans przeciagniety w poszukiwaniu upadku czy jak kto woli odmowy - odmowa nie nastapila ale mialem juz dosc. Wieczorem wczoraj plywanie standard. Dzis obudzilem sie w nocy 3 razy z poteznym bolem miesni nog i posladkow - znaczy czas na odpoczynek, dzis nie trenuje, jedynie [...]

Znasz mnie, nie wierze w przetrenowanie, nie wierze w zbyt wielkie obciazenia - na moim poziomie. A co musi się wydarzyć żebyś uwierzył? :-) Czekasz na znak z Niebios? Krzew gorejący? :-) Może się nie pojawić. Obserwuj swoje relacje z innymi. Jeżeli trzecia osoba zapyta, czy wszystko OK, to warto pomyśleć, czy faktycznie OK. Pogorszenie [...]