"Nie jestem przekonany, czy brać się za dziennik, ale póki co właśnie mi stuknęło 36cm w łapce :)" soga dałem bo dawno czegoś takiego nie czytałem, ciekawey artykul, jednak niektórzy zwyczajnie mają od Pana Boga i 40 przy nie tłustej sylwetce (często gdy człowiek z wiekem równomiernie tyje, tzn. zwalnia się włąsnie metabolizm, ja teraz [...]
Nie mam do czynienia z radami Tombaka. Co do oddychania, raczej nie błysnę niczym, czym by nie błysnął Giennadij Małachow w swojej książce "Ruch oddychanie hartowanie". Jedna z wielu, ale dość konkretna. Sam staram się być po prostu świadom oddechu i nigdy nie wdychać więcej, niż wydycham. Na wdechu też wypinam brzuch, na wydechu [...]
jestem pewien ze czas osiagniecia wynikow bedzie znacznie dluzszy od klasycznego podejscia a dwa ze bariera genetyczna przy takim sposobie zywienia moze byc dosc niska, organizm z natury nie lubi byc duzy bo to dziala dla niego na niekorzysc i nie jest naturalną sprawą, obciąża organizm...
[...] nie liczy, bo "pamięć mięśniowa". Po prostu wam zostaje obserwować co dalej, a mi czerpać radość a dwa ze bariera genetyczna przy takim sposobie zywienia moze byc dosc niska Poświęciłem trochę uwagi odnośnie genetyki i barier naturalnych organizmu. Dziś wiem, że całokształt życia ma wpływ na genetykę, bo nie bez powodu udaje się leczyć [...]
[...] 95kg/1, 100kg/1, pol ruchu z asysta... Wyciskanie skos, 50, 55, 60kg/10, ot tak dla przypomnienia... Uginanie z gryfem lamanym, 36kg/12, 36kg/8, bardzo ciezko, bo juz bylem dosc padniety. Mlotki, 15kg/8/2 Sciaganie drazka do klatki, 50,60,70kg/10, tez nie robilem od wiekow, a byle zaskoczony, ze dosc lekko poszlo Polowiczne podciaganie sztangi [...]
Mam pytania do dietetyków. Dotyczy diety mojej i mojego mężczyzny. Chcemy zrobić redukcję. Długo cwiczymy, jesteśmy dość ładnie umiesnieni, odzywiamy się zdrowo lecz nie liczymy kalorii i jednak tkanka tłuszczową jest zbyt duza. Ja mam 22 lata, waga 48 kg, wzrost 160 cm. Jestem mezomorfikiem. Liczyłam nam bmr dość skomplikowanego wzoru [...]
temat dosc ciekawy i obszerny sobie wybrałes mnie tez to czeka własnie sie zastanawiałem na bio na matrzue nie mam co wybrac jakos w sumie dopiero za rok ale trzeba juz cos myslec ciekawe jak maturka z matmy wypadnie w tym roku ja bd miał zawodowy dosc trudny bo jestem w szkole mechanicznej juz mam jej dosc bo patologia ale cóz tez musisz [...]
lemoni..ah te ludziska nie dowiarki... moji rodzice patrzyli dosc dziwnie jak pare razy wpadla z pojemnikiem z jedzeniem do nich ale nic nie mowili i tak juz sie wczesniej nagadali jaka to ja gruba jestem.. mieszkam sama tak wiec nikt mi nie truje ale wpracy dosc podejrzanie na mnie patrza heh i tak pewnie jak schudne beda mowic ze meridie [...]
Lemoni to fajnie ,ze siłki nie bedziesz musiała zmieniacMi unoszenie na boki udało sie zrobic najwiecej z 5 kilowymi sztangielkami,teraz robie z 3kg ,bo mam dośc dużo powtórzeń,wogóle na uszenie,bokiem czy przodem na barki dosc mały ciezar biore jakas słaba jestem w tym ćwiczeniu
[...] : w CIAGU CALEGO DNIA ZJADASZ OKOLO : 767kcal (!!!!!) 94g Bialka (i wychodzi na to ze to Twoje jedyne zrodla kalorii wlasciwie ) 60g Weglowodanow 14,2g Tluszczu Nie dosc ze o wiele za malo niz powinnas to jestes typoWym przykladem tego o czym mowilem wczesniej czyli GLODOWKI - inaczej - jestes przykladem idealnego wrecz TLUSTEGO [...]
takie delikatne wiosło pompujące też jest czasami przydatne, dość dobre ukrwienie, ale na dłuższą metę w ten sposób grzbiet się nie rozwija. Grzbiet to dość silny diabeł, nie zmusisz go tak łatwo do rozrostu. Nie chcę tu przesadzać, ale grzbiet i nogi to trzeba dosłownie KATOWAĆ! trenować to można ramiona czy przedramiona.
Obwód pasa dość spory jak na te gabaryty, może to dobry pomysł z tymi tłuszczami. Najlepszy byłby wariant siłownia dwa razy i dwa treningi w domu przy podziale z partia trenowaną 2 razy w tygodniu. Na siłowni skupiałbyś się na podstawowych ćwiczeniach i progresji siłowej a w domu zabawa, kosmetyka przy użyciu tego co masz.
Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]
cześć w książeczce wojskowej figuruje mi kategoria B24, czyli odroczenie na 2 lata, bo miałem dość niepewną sytuację w momencie przyznawania kategorii, ale już wszystko się zmieniło gdybym chciał się obecnie ubiegać o służbę w Policji, musiałbym czekać jakiś czas, aż znowu zbierze się komisja lekarska i wtedy mam sobie wyrobić inną kategorię? czy [...]
mam pytanie... czy jesli jestem w 4 klasie technikum i nadal sie ucze czyli nie posiadam swiadectwa ukonczrenia szkoły... czy miogę juz teraz przystąpic do testów policyjnych... jest to dla mnie dosc wazne pytanie... moze sie wypowiedziec osobaktora sie an tym zna i wie jak to do konca wyglada...bede wdzieczny i oczywiscie za odp SOG sie nalezy:)
[...] domyslec , ze byl 2x ciezszy i 2x wyzszy . no i dostal taki w******l sie sie w pobliskim szpitalu oparl ( dlugu mu naliczyli 80 zl za ta kole ....) widac bylo ze mial tego dosc . matka chciala go przepisac , szukala nowego mieszkania itp . on jednak widac bylo ze sie zmienial . nie tylko fizycznie . postawil sobie ambitny cel . skopac gosciowi [...]
ale wy sie niezdrowo podniecacie %) jelfa oprocz prolki i omy produkuje jeszcze dosc sporo srodkow, z ktorych czesc jest dostepna w usa /jesli mnie pamiec nie myli to prolka i omka sie do nich nie zaliczaja/ a w przypadku sterylnych srodkow injekcyjnych fda wymaga od producenta przestrzegania standardow cgmp jelfa miala jakies niedociagniecia, nie [...]
Nie wyobrażam sobie przez cały dzień jeść tego samego. Ale gotowanie większych porcji i ich przekładanie do pudełek jest już możliwe :). Muszę sobie urozmaicać kurczaka i raz przyprawiam tak, raz inaczej. jak to mówią, albo chcesz albo na wszystko masz wymówkę :-) Ty zdecyduj czy chcesz się męczyć, że brakuje czasu, że trzeba szykować posiłki. [...]
Ja też mam problemy ze snem (teraz jest trochę lepiej ale do wow dużo jeszcze brakuje) i różne odczucia odnośnie różnych supli. Najlepiej obecnie działa na mnie ZMA + ashwanghanda. Wcześniej, ale dość krótko, chwaliłem sobie tryptophan, który już na mnie nie działa (po nim czuję się rano kiepsko i mam sucho w ustach). Później była GABA z [...]
Jeden posiłek dziennie - nie ma szans na masę? - foty str. 7
