dosc

07.03.2019- klatka- trening 20 Prawie jubileuszowy trening w tym roku %-) Wyciskanie hantli na skosie 30* z supinacja: 25kg/8, 20kg/10, 15kg/12 x 2 Wyciskanie hammer 'poziom': 2 x 15kg/12 x 3 WL: wave loading 5 do 77,5kg Power Fly: 15kg/8 x 3 Brama: 2 x 10kg/10 x 4 Dziś brzuch odpuściłem, bo miałem po treningu jeszcze załatwienia związane z Dniem [...]

Ale przecież te benzyniaki z salonu też nie są oszczędne %-) Co z tego, że jest downsizeing jak żeby to jechało to trzeba kręcić dość wysoko

19.03.2019- barki + łapy- trening 25 Przepraszam, że się tak wpier w dyskusję %-) Wyciskanie z za karku siedząc: wave loading do 52,5kg Wyciskanie siedząc ze stojaków: 40kg/8 x 3 Unoszenie w przód łamany: 17,5kg/8 x 4 Unoszenie w bok: 10kg/10 x 4 Podciąganie hantli do klatki, ławka 45* 20kg/8 x 4 Uginanie z supinacją: 10kg/12, 15kg/10, 17,5kg/8, [...]

Wypiska z wczorajszego treningu. 20.03.2019- 2-ki + plecy- trening 26 Przyznam, że wczoraj na trening chciało mi się tak iść jak młodemu psu szczekać %-) Już w drodze z pracy byłem bliski by skręcić do domu. Na szczęście Pre od AN dało radę ;-) MC klasyk: wave loading 5 do 127,5kg Dzień dobry: 42,5kg/8 x 4 Uginanie jednonóż stojąc: 10kg/8 x 4 [...]

31.03.2019- barki + łapy- trening 33 Dziś miałem ochotę nieco inaczej zrobić barki i tak też zrobiłem ;-) Wyc. hantli siedząc: 25kg/5, 20kg/9+3, 17,5kg/12+4+2, 17,5kg/12+4 Unoszenie w przód jednorącz w oparciu o ławkę (dla stabilizacji): 7,5kg/12+4+3 x 4 Unoszenie w bok jednorącz w oparciu i ławkę (dla stabilizacji): 7,5kg/20+5, 10kg/12+4+2 x 3 [...]

Wczoraj poleciał finał Haunting of hill house ;-) Może nie jakiś wybitny serial, ale dość dobrze się oglądało :-)) Co teraz polecacie?

Wczoraj poleciał finał Haunting of hill house ;-) Może nie jakiś wybitny serial, ale dość dobrze się oglądało :-)) Co teraz polecacie? Gra o tron jest od wczoraj ostatni sezon :-P polecam jeszcze Supernatural :-P

Czyli wracasz na dobre tory ;) Ale burgerem to mi zepsułeś dzień... ;s Mam nadzieję, że na tych torach treningowych uda się już zostać bez zakłóceń ;-) Tzn jak na Kraków i stosunek cena porcja to jest całkiem nieźle :-D Fakt porcja spora, bo chyba 220g mięcha, tych ziemniaczków sporo :-)) Burgerek do tego dość bogaty, bo chyba ser, boczek, onion [...]

16.07.2019- klatencja i biceusze- trening 68 WL: wave loading 3 do 87,5kg Hantle skos 45*: 22,5kg/8+3 x 3 Hantle razem, skos 60*: 10kg/10+2 x 3 Uginanie z łamanym: 22,5kg/8+3+2 x 3 Uginanie jednorącz, wyc. dolny: 5kg/10+3+2 x 3 Uginanie o kolano: 10kg/8 x 3 Dość fajny trening :-)) Jutro nogi- tego się obawiam, bo kolana coś niedomagają :/ Ale mam [...]

07.08.2019- 2-ki + plecy- trening 75 Ostatni trening w sobotę. Niedziela nogi były tak szalenie obolałe, że nie było szans żeby zrobić treningu. Dlatego delikatnie tylko zrobiliśmy sobie 5km spacer w 1:15 h. W poniedziałek już finalnie zamknęliśmy temat zapraszania na wesele. Wydaliśmy ostatnie zaproszenie znajomym Moniki, z którymi ustawiliśmy [...]

U nas dość często wypada ;-) Ale to taka nasza interpretacja, bo zaraz ktoś powie, że "prawdziwy gulasz to..." %-)

07.08.2019- 2-ki + plecy- trening 75 Ostatni trening w sobotę. Niedziela nogi były tak szalenie obolałe, że nie było szans żeby zrobić treningu. Dlatego delikatnie tylko zrobiliśmy sobie 5km spacer w 1:15 h. W poniedziałek już finalnie zamknęliśmy temat zapraszania na wesele. Wydaliśmy ostatnie zaproszenie znajomym Moniki, z którymi ustawiliśmy [...]

Kupuj ;-) W sumie te nowe Rpmet Pony od Chinoli też mogą być ciekawe %-) Tylko pytanie, czy dałbyś radę na tym jeździć, bo Ty dość wyskoi jesteś :-P

11.12.2019- trening 95 Siad LB: 20kg/8, 20kg/10, 40kg/8, 60kg/5, 70kg/3, 80kg/ x 5 Wyc. hantli na skosie 45*: 22,5kg/8, 20kg/9, 17,5kg/11, 15kg/15 Drążek nachwytem: CC/5, CC+7,5kg/5 x 4 Wiosło podchwytem: 20kg/8 x 2, 40kg/8, 52,5kg/8, 65kg/8 Unoszenie na boki: 10kg/8 x 4 Pompki na poręczach: CC/5, CC+7,5kg/7, CC+7,5kg/8 x 4 Przerzucony ciężar: 11 [...]

Być może, tylko dość gruba i tłuściutka %-)

06.01.2020- trening 3 Dziś święto, więc nie każda siłownia otwarta. Nasza niestety zamknięta, więc pojechaliśmy na ul. Bratysławską na Platinium Fitness XXL. Niestety młyn jak chu... Ludzi masa. Mi udało się ogarnąć dość szybko racka do siadów, niestety z nierówną podłogą :/ Więc siadało mi się tak sobie. Moja Monika chyba z 15-20 min szukała [...]

Nie podliczałem, bo trening jednak dość mocno skorygowany, to nie ma do czego porównywać ;-) Do tego ciężko powiedzieć ile tam szło na wyciągu, bo sztabki w żaden sposób nie były opisane :-P

No dość ;-) Mięso z kebsa i prażona cebulka ;-)

19.01.2020- trening 7 Wpis z wczorajszego treningu na Mieleckiej ziemi ;-) Siad HB: 20kg/12, 40kg/12, 60kg/8, 72,5kg/5, 82,5kg/5 WL: 20kg/16, 40kg/12, 52,5kg/10, 62,5kg/8, 72,5kg/3 x 5 Drążek nachwyt: CC/5 x 2, CC+5kg/5, CC+10kg/5, CC+15kg/5, CC/10 Wiosło hantlem: 25kg/8 x 4 Face pull: 7,5kg/16 Biceps, supinacja: 10kg/8, 15kg/8, 20kg/5, 17,5kg/8, [...]

Jak to? %-) 22.01.2020- trening 8 Siad LB: 20kg/12, 40kg/10, 60kg/8, 70kg/5, 82,5kg/3, 92,5kg/3 x 5 Wyc. hantli, skos: 27,5kg/8, 22,5kg/14, 20kg/12, 20kg/13 Drążek neutral: CC/5, CC+7,5kg/5, CC+12,5kg/5, CC+17,5kg/5, CC/10 Wiosło sztangą podchwytem: 20kg/8, 35kg/8, 50kg/8, 62,5kg/8, 72,5kg/8 Pompki na poręczach: CC/5, CC+7,5kg/5, CC+15kg/5, [...]