dosc

wrong ta niewiedza jest lekko wqr...Niby rezo w porzo,a nasze odczucia tak odmienne. Ja momentami zaczęłam się zastanawiać czy sobie nie wkręcam tego bólu Zdrówka i wytrwałości! kathy powiedz "Mamo przez kolejne 9 miesięcy i 16 tygodni NA PEWNO nie" Wypoczywaj Baletnico venka ja jestem na etapie: "Singielka do końca" [...]

*********************************************************** Poranek zaczęłam od BASENU - 1h 45min Najpierw pływanko z ratownikiem ehh...ależ on śmigał szybbbko Kilka drobnych sugestii, szmery, bayery i potem już sama. Choć co pływak to inna technika to jego porady najbardziej do mnie trafiają Przed BCAA, od razu po whey, za 40min śniadanko. [...]

Żyrafka tak jak pisałam cuda nie wida...przykre, tym bardziej że co niektóre dziewuszki mają po 15 latek, przynajmniej tak wyglądają. Czarnula oj...hmmm..musiałabym się mocno zastanowić czy HK sprzyja love story...zdjęcie powyżej z tymi milionami ludzi, co wiąże się z ogromnym hałasem 24/dobę, no nie wiem...zależy kto co lubi A Twoja kumpela [...]

Uhu...niedawno wróciłam do domku..wyjazd służbowy no i ominęłam jeden posiłek w razie głodku zjem 1 paprykę, a wheyka+orzechy of course przed snem, który dość szybko dzisiaj nastąpi bo czuję zmęczenie.. DIETKA I 2jaja/30g owsa/whey/szpinak II 100g kurczaka/kalafior/10ml olivy III 100g kurczaka/30g ryżu brązowego/brokuł/10ml olivy IV mmoże 1 [...]

Alexxa czasami sflaczaly placej jest lepszy niz wzrok wspolpracownikow: nie dosc, ze sie spoznila to jeszcze zaczyna dzien od sniadania i dlaczego ona je na sniadanie suchy ryz z suchym miesem

Żyrafka muszą być słodkie i zapewne na mini obcasiku? No nie aaa...i nie z kokardką tylko kwiatkiem, ale nie żadne tam dziecięce dość rasowe Torebka turkusowa? Super pomysł, mi jeszcze nie wrócił apetyt na zakupy.. dariusz powiadasz, że z mięsem nie jest tak jak z dobrym winem? aga ha ha....no ja nie jem w pracy, ale i tak wyglądam dziwacznie jak [...]

Noooo to super, pisałam już że zazdroszczę Ci? Oby i u mnie ta ostatnia diagnoza okazała się straszna. Dzisiaj już źródło bólu przy nacisku przeniosło się niżej. Podobno organizm dobrze reaguje na rehabilitkę Chyba coś w tym jest bo masażysta mówi przy takiej kontuzji tu powinno zaboleć, tam to a tam dalej to i to...no i tak jest! Zrobiłam wywiad [...]

Niestety nie ma takiej możliwości aby spuchnąć w ciągu jednego dnia. Ewentualnie sposób z wsadzeniem głowy do ula może rzeczywiście przynieść pożądany efekt, ale z drugiej strony będzie dość niebezpieczny. Gdyby się okazało, że jesteś mocno uczulony na ukąszenie pszczoły, to mógłbyś dostać wstrząsu anafilaktycznego. Druga opcja to nałożenie na [...]

No właśnie nie wiem dlaczego nie mogę zrzutu zrobić... No ale rozpisze wam dzisiaj moje posiłki: (białko tłuszcze i węgle podje w gramach :) Śniadanie godz. 7:00 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu200g b:7 t:1 w:10 kcal78 Płatki owsiane 40g b:5 t:3 w:25 kcal:146 Jaja gotowane 50g b:5 t:4 w:0 kcal:55 Oliwa z oliwek 15g b:0 [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy, rano tylko zrobiłem krótkie 20 min cardio :) . W poniedziałek wybieram się do ortopedy bo około 3 miesiące temu podczas gry w siatkę źle wylądowałem i ponaciągałem jakieś więzadła w stawie skokowym nie dość że przez pierwsze 3 tyg cały czas leżałem bo nie mogłem chodzić to teraz nie mam pełnego zakresu ruchu, przy [...]

No bo właśnie skośne brzucha mam dość słabo widoczne i chciałem je lekko trenować raz w tyg w 2 seriach żeby je poprawić, ale skoro tak piszesz to jednak je odpuszczę ;) to od jutra zmniejszę ilość białka i podbije węgle i tłuszcze bo w sumie ty wiesz najlepiej po sobie co działa najlepiej na naturala ;) Zmieniony przez - Men'sAesthetics20 w [...]

Grubasem to właśnie urodziłem się ja i byłem nim dość długo %-) teraz po tej redukcji dopiero zobaczyłem pierwszy raz swoje żyły %-) a dużo jedzenia i wciąż utrzymująca się forma to dzięki powolnemu dodawaniu jedzenia i stopniowemu ucinaniu cardio :-)

O której trening rano? Na czczo nigdy nie próbowałem. Biegałem dość długo na czczo rano ale kiedyyy to było ;) Fakt faktem, lepszy apetyt później był i lepiej się biegało na czczo, pierwsze 3-5 minut to katorga a później energia zaczynała przeć do przodu

sos z torebkiii fuj :D:D po jednym ćwiczeniu na każdą partię barków tylko? kurde to może ja za bardzo męcze barkii :D :p Jak słyszę o sosie z torebki to mi się czasy studenckie przypominają }:-( Paula Ty to na pewno za mocno je katujesz, nie dość, że kilogramy ogromne to jeszcze ilość ćwiczeń i... super serie, serie łączone itd itp :))}:-(

Wincol, dzięki za odpowiedź. Co do przyjmowania z rana CM3 - wyczytałem w kilku miejscach, że najlepiej na czczo i to 30 minut przed śniadaniem/innymi suplami. Jak to w końcu powinno być? Co do brzucha - robię 6 ćwiczeń po 3 serie, a w serii 15 powtórzeń i to raczej dość intensywnie wykonuję; a w tych 30-40 minutach zawiera się 5-10 minut [...]

Biceps: Ogółem 9 serii Modlitewnik 3 serie 20/25/30kg Uginanie ramienia w opadzie tułowia 9/11/13kg Uginanie ramienia w siadzie 3 serie 7/9/11kg Barki: Ogółem 14 serii Wyciskanie sztangi za karku 4 serie 45/50/55/60kg Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 7/9/11/13kg Podciąganie sztangi do brody wąskim uchwytem 20kg/25kg/30kg Unoszenie [...]

Klata: Ogółem 12 serii Skoks Górny 4 serie 40/50/60/70kg Skos Dolny 4 serie 70/80/90/95kg Rozpiętki 4 serie 9/11/13/13kg Triceps: Ogółem 10 serii Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (kulki) 4 serie 9/12/22/22kg Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc 3 serie 9/9/12kg Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 serie 20/25/30kg Choroba w [...]

Dzień 21 Biceps: Ogółem 9 serii Uginanie ramienia stojąc(sztanga prosta) 3 serie 20/25/30kg Uginanie ramienia w opadzie tułowia 3 serie 9/11/11kg Uginanie ramienia w siadzie 3 serie 9/11/13kg Barki: Ogółem 12 serii Wyciskanie sztangi za karku 4 serie 50/55/60/65kg Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 4 serie 9/11/13/15kg Unoszenie hantli [...]

Dzień 29 Biceps: Ogółem 9 serii Uginanie sztangi stojąc 3 serie 20/25/30kg Uginanie ramienia w opadzie tułowia 3 serie 9/11/13kg Uginanie ramienia w siadzie 3 serie 9/11/13kg Barki: Ogółem 12 serii Wyciskanie sztangi za karku 4 serie50/55/60/65kg Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 4 serie 9/11/13/15kg Unoszenie hantli na wprost 4 serie [...]

Watpie by po np 200 wody i 2 blantach mialem mega spadki. Ale ja dawno stwierdzilem. Zreszta mam troche dosc tej calej niewoli alkoholowej =)