dosc

Ja właśnie przysiady robiłem we wtorek, dzisiaj mi się nogi w kolanach w losowych momentach same zginały podczas chodzenia. %-) Ciężko było dziś cokolwiek zrobić na siłce, babskimi ciężarami zrobiłem MC, WL, biceps gryfem łamanym i wiosłowanie sztangielką w podporze tułowia. Pierdzielę, jutro robię zdalnie z domu - nie dość że piątek trzynastego, [...]

Jakoś nudziło mi się wczoraj i polazłem na siłkę przesuwając treningi z tego tygodnia o 1 dzień. Trening na Ceglanej w ramach urozmaicenia. Nogi lżej niż standardowo, żeby mieć dla odmiany większy (jakikolwiek?:)) komfort przy martwych ciągach 2 dni później. Przysiad przedni: 40x6 50x6 60x6 70x6 80x6 Push Press: 55x8 55x8 60x8 65x8 Wyciskanie [...]

zobacz koszule Mcneal w peaku, są dość spore rozmiarowo.

[...] żołądkowych" - Elaine, wlasnie zalezy mi tez na tym zeby spokojnie to trawic, mialem kiedys gainera "mammouth 2500" ktorego polowe musialem wywalic, bo nie dosc ze byl ochydny to jeszcze wszystko co wypilem wysr*łem po pol godziny, przez dwa tyg organizm sie nie mogl przyzwyczaic i wolalem to odstawic. "filozofię szukania [...]

Zgadzam się z Jarząbek. Średniawa ta "super" walka. Nie oglądałem jeszcze, ale parę rzeczy można i bez tego powiedzieć. Przede wszytkim Botha to żaden zawodnik. To, że znalazł się w zeszłym roku w półfinale GP to był wynik akcji "super przekręt (z Le Bannerem) + super fart (z Aertsem)" i tylko źle świadczy o poziomie tamtego [...]

Właśnie odnalazłem walkę Bothy z Bonjaskym (Remy Bonjasky - tak to się pisze!) i sobie ją dokładnie obejrzałem. Proponuję zrobić to samo. Dla mnie wygląda to tak: 1 runda: Obaj zadają mało ciosów, niewiele się dzieje. Po kilkudziesięciu sekundach Botha spostrzega się, że trafia dość łatwo ciosy na korpus. Trafiał więc od czasu do czasu. Bonjasky w [...]

Ja walilem dosc dlugo boldo i prolo po 4 ml w 2 szotach jednego dnia... Niby ok, ale czuje teraz pewien dyskomfort w jednym z miejsc iniekcji po okolo 2-3 miesiacach... Polecam rozkladanie iniekcji na mniejsze dawki - choć czasem jest to dość kłopotliwe...

dzisiaj o 9 wypiłem mocną kawe rozpuszczalną czarną i wziąłem 3g tauryny i po godz. wyszedłem na dwór zeby sie popodciąggggaaaaćććććććććć. Wiał dość mocny wiatr ale dało rade sie podciągać...... Byłem mocno pobudzony. Co chwile zdawało mi się ze mnie ktoś obserwuje. jakies białe twaze wychylają sie zza muru. Ale wiksa!!! Zmysły sie niezle [...]

ale byli sami Panowie i ja... więc... może rzeczywiście by to dziwnie wyglądało nie dość że kobieta to jeszcze różowe rękawice ...

dobra wystarczy mamy się na tym forom śmiać(nie z innych)a nie wyzywać.MÓWIE DOŚĆ!

porządna progresja ja w treningach Wodyna np Przysiad ( przy maksie na 10 powt = 100kg) 10 x 55kg 10 x 60kg 10 x 65kg 10 x 70kg 10 x 75kg 10 x 80kg 10 x 85kg 10 x 90kg 10 x 95kg 10 x 100kg i po siadach masz dość a tu jeszcze 2 ćwiczenia przed Tobą

Cinol z ust mi to wyjołeś brałbym te 2 nie ma aż tak napisu na twarzy , " dam sie przelecieć ;] " Witka dawno mnie nie było , a to melanze a to Hity na Czasie Eski Mam dość picia czuje sie wyczerpany ... a tak pozatym że jeszcze spama nie zamkneliscie to wstyd

Juz skasowane. Ja wykonuje nastepujace cwiczenie (dosc dobrze znane w pewnych kregach). Gryf olimpijka z obciazeniem dobranym do sily (indywidualnie). Stajemy jak do martwego, gryf lapiemy nachwytem, dosc wasko. Unosimy tulow, prostujemy plecy. W momencie wyprostowania rece z gryfem ciagniemy do brody. Cwiczenie wykonujemy dynamicznie. Ten sam [...]

[...] glikogenu poprzez spozycie carbo lub glukozy o dowóz następnej partii aminokwasów możemy zadbac poprzez odpowiedni posiłek potreningowy.Posiłęk jako taki wchłania się dosc długo.Więc skoro soja wchłania sie dość długo,to jeśli łykne sobie sojowe białko po treningu czy jako uzupełnienie posiłku to według ciebie jest to rażacy błąd??I że [...]

Fizjo nie stwierdził żadnych poważnych uszkodzeń. Dostałem falą swt + laserem na obydwa barki i obserwować. Tak naprawdę to praktycznie żadnego bólu, ale ciągle jakieś przeskakiwanie/chrupanie przy odwodzeniu ręki do góry, czy do boku. Trening barków, jaki leciał na siłce to: wyciskanie sztangi zza głowy (praktycznie aż do karku), przed głową, [...]

dobra pompa bo badz co badz kable wyskoczyly i to dosc ostro . smak >> niestety musze to napisac jak dla mnie ohydny smakowal jak fervex No ale w stackach przewaznie nie stawia sie na smak tylko na dzialanie . Jak juz nadpomnialem pobudzenie dosc mocne rozpuszczalnosc wysmienita bo po zalaniu woda od razu sie rozpuscilo . Wszystko gut [...]

No więc proszę :) fotka dość życiowa , bo z przed studniówki zeszłorocznej :) pozdrawiam serdecznie i dziękuję ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b18e609b47048088acfb032c8313d6a.jpg

Wydaje mi sie ,ze poczynil dosc ladne postepy mimo ,ze nie wiadac tego na wadze. Na pewno zwiekszyla sie jego masa miesniowa i zmalal troszke tluszczyk. Widac juz dosc ladnie uwypuklajace sie grupy miesniowe ,ale to sa dopiero poczatki i nie mozna oczekiwac cudów. Niestety ten typ sylwetki wymaga szczegolnego zaangazowania w diete i stosunkowo [...]

Właśnie wróciłem z pierwszego HIIT-a. Po opisach w podwieszonych stwierdzam, że był prawidłowy. Na pierwszy raz krótki, ale nie ma co przeginać. Forma się podniesie, HIIT także. Dziś poszło 6 interwałów (30s/120s). I i tak było ciężko. Cały zajął mi 17 minut łącznie z rozgrzewką. Zastanawiam się, czy jestem teraz na niego gotowy, bo po zejściu z [...]

zapodaj jeszcze swój trening siłowy bo nic o tym nie wiemy - pewnie jakieś poprawki się wrzuci Tak jak pisałem na pierwszej stronie - o treningu siłowym to ja mam blade pojęcie, także poprawki będą na 100% mile widziane. Jak do tej pory, trening siłowy wyglądał następująco: - brzuch codziennie 50x proste, 50x skośne - reszta partii 3x w tygodniu [...]