dosc

Trening Technika + ogólnorozwojówka Poniedziałek -Rozgrzewka a) różne formy biegu na 100m 10 krótkich przyspieszeń z piłką b) ćwiczenia z piłkami w dwójkach - podania po ziemi (odległość 5-10m), żąglerka + wykop piłki ok 5m do góry i różne formy przyjęć piłki z powietrza (klatka piersiowa, stopa, udo) - ćwiczenia rozciągające c) prowadzenie [...]

no masz rację. SYLWETKA to podstawa. Jestem dość zwinny i szybki.gram na BOKU pomocy to muszę być w miarędynamiczny.....to co napisałeś to wiem .ale jeśłi jest jakiś TRENING KTÓRY ŁĄCZY SIŁOWNIĘ Z GRANIEM I TRENINGAMI TO CHĘTNIE POCZYTAM.

Ja ci radze iść na bramkarza Na swój wiek jesteś dość wysoki,no i z tą wagą to raczej nie będziesz odbierał piłek rozpędzonym napastniką - bo jak wiadomo napastnicy są zazwyczaj bardzo szybcy Pozdro

Siema wszystkim trenuje pilke juz dosc sporo jednak przeszdelem do lepszego kluby i chialbym poprawic sile uderzenia wiec kupilem sobie HMB chcialbym siezapytac czy da mi to zamierzony efekt w pilce biore to regularnie rano przed i po treningu oraz przed snem i po jakim czasie mam zakonczyc kuracje ??

pytanie do bodymaker ( bo on wiekszosc treningow podaj na tej stronie) mam klopot bo po za treningami nie jestem w stanie trenewac z kims (z powodu szkoly) wiec prosilbym o jakies indywidualne ( jesli to mozliwe) treningi tych elementow (przeszukalem caly temat): Technika + ogólnorozwojówka Poniedziałek -Rozgrzewka a) różne formy biegu na 100m 10 [...]

Myśle, że ten trening będzie dla ciebie odpowiedni ... a przyciśnij bardziej ludzi w dziale trening a napewno poradz a ci konkretne ćwiczenia mysle, że pod tym linkiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ również znajdzesz potrzebne wskazówki aby samodzielnie ustawić sobie trening na siłowni Technika + ogólnorozwojówka Poniedziałek -Rozgrzewka [...]

Cześć wszystkim! Jestem na tym forum pierwszy raz. Przeczytałem większość tekstów i chyba zostanę tu na dłużej. Mam już 17 lat i nigdy nie grałem w żadnym klubie piłkarskim. Nie wiem czy jest już za późno czy nie, ale od marca planuje zacząć treningi w lokalnym klubie klasy B (zaczynam od podstaw). Potrzebuje jakiegoś planu treningowego zeby [...]

Uważam, że kolacja ta jest bardzo dobra ponieważ otręby zawierają błonnik który pomaga schudnąc , a zanim pójdziemy spać czeka nas jeszcze troche do zrobienia ryż doskonale zaspokaja głód ( prznajmniej w moim przyadku ). Drugą sprawą, która jest bardzo ważna jest zmienianie menu, wszystko zależy od własnej pomysłowości, wypisałem liste produktów [...]

Poniedziałek -Rozgrzewka a) ćwiczenia z piłkami w dwójkach - podania po ziemi (odległość 5-10m), żonglerka + wykop piłki ok 5m do góry i różne formy przyjęć piłki z powietrza (klatka piersiowa, stopa, udo) - ćwiczenia rozciągające b) prowadzenie piłki pomiędzy pachołkami i wypuszczenie na prawą noge i strzał (to samo lewą) c) strzały z [...]

17,5 lat jestem dość szczupły co mecz jestem faulowany chyba z ... bardzo dużo??

Witam Mam pytanie,jestem dosc niski na swój wiek,a chciałbym zaczac trenowac miesnie nog aby poprawic swoje uderzenie ale kolego mi powiedział ze jak zaczne trenowac mesnie nog to juz niebede rosnąc...prosze o odpowiedz

[...] i niedziele mniej gralem, wczoraj na treningu bardzo szybko się zmęczyłem:/ Moze to byc wynik alergii na pyłki? Niektorzy, ktorych sie pytalem mowia, ze to wynik tego, ze dosc malo jem (JAdlem duzo, mialem stala wage, bo mam szybki metabolizm, ale jak zaczalem trenowac zaczalem miec chore fazy typu "nie jem niektorych rzeczy bo utyje, [...]

witam, mam 18 lat i jestem dość szybki, jednak potrzebuje treningu który poprawi moją wytrzymałosc, chodzi mi dokładnie o to zebym mógł biegac na pełnym gazie przez 40sek albo i dłuzej, zbliza sie obóz na słowacji wiec mógłbym to potrenowac,jakies pomysły? z gory wielkie dzieki

Wielkie dzięki.Nie chcę sie przechwalać ale dość często kiedy gram z kumplami to albo sam staję na pozycji obrońcy albo oni mnie tak ustawiają i bardzo często mnie chwalą jaki jestem dobry itp., jednak nieźle mi idzie także na bramce:). Czy ktoś wie jak można trenować indywidualnie aby obrona była moją najlepszą stroną?

TAKIE MAM :::: - Żąglerka - Żąglerka w Siadzie Podpartym - Żąglerka w lezeniu tyłem ugiete łokcie - Żąglerka na czworaka w marszu - Żąglerka uderzenie piłki do góry obrut żąglerka - - '' - udami marsz/w miejscu - - '' - głową marsz/bieg - żąglerka głową w siadzie - Uderzenie piłki w przud bieg za piłka , przyjecie podeszwą Trening Technika [...]

[...] Ja mniej wiecej wiem jak wszszystko robic lecz niebardzo wiem jak dopasowac trening diete aby osiagac coraz lepsze wyniki mam 17 lat 186 cm wzrostu i 74 kg wagi gram w dosc dobrym klubie i chcialbym jak najlepiej przygotowac sie do sezonu przedewszystkim motorycznie wiec mam prośbe czy mogłby mi ktos kto sie na tym zna napisac diete [...]

No właśnie śniegu w tym roku nie ma więc... Temat Trening - Informacje dość ubogi jak w nim ma być wszystko. Pzdr.

moja przygoda z pilka zaczela sie dosc pozno, w 4 klasie podstawowki. teraz gram z kolegami, jestem jednym z najlepszych w klasie. jednak czesto gdy strzelam/kiwam/sytuacje sam na sam poprostu sie boje i trace pilke/niewykorzystuje sytuacji kondycje tez slaba mam, po przebiegniecu 3,4 okrazen wokol szkoly sie mecze (jakis 1km jest) jakie cwiczenia [...]

[...] ... Najpierw coś o sobie ... mam 11lat, 33kg wagi, cos okolo 150cm wzrostu napastnik (srodkowy lewy prawy obojetnie) lewy/prawy ofensywny pomocnik to moje pozycje :) gram dosc malo bo od 4klasy podstawowki nie gram narazie w zadnym klubie teraz troszke offtopu ... body zrobilem tak jak mowiles, przejzalem kilka stron i cos znalalzlem ... [...]

jeyoo - jak na twój wiek jest to o wiele za ciężki trening, w żadnym wypadku nie stosuj go w tym kształcie. Wytrzymałość to dość specyficzna zdolność motoryczna, trzeba ją kształtować w twoim wieku pod ścisłą kontrolą której nie będę miał przez internet.