Amber - no każdy ma swoje ulubione smaki, ale żeby buraki xD? Doris - hehe :) fajnie by było, aczkolwiek znam jednego konkurenta i chciałbym mieć na scenie formę, jaką on przedstawia teraz ^^ Roli - szczerze mówiąc, to nigdy dwójek na priorytecie nie miałem, myślę że martwe ciągi zrobiły robotę + siady dupą do ziemi (większe zaangażowanie dwójek [...]
Czy mi się wydaję czy moje lewe oko wychwyciło u Ciebie nowy imicz?:D Byłeś razem z Damianem u fryzjera ? :) Ps. Nawet majciochy pod kolor 'otoczenia' ;) Czujna jesteś :D tak, byłem wczoraj u fryzjera :D Wpis na szybko dziś - nie zrobiłem przez cały dzień nic konstruktywnego prócz jedzenia xD wieczorem pojechałem na trening z ukochaną no i był [...]
Piotrek - Tak, właśnie tak. Twój i Twojej połówki ;) Jak myślisz, jaka może być Twoja waga startowa?:) Ciężko będzie, bo moja połówka ma inny plan treningowy niż ja :D ale masz tutaj niżej na pocieszenie filmik z Jej martwego ciągu :D Jaka może być waga... nie mam pojęcia xD nie wiem ile będę w stanie wody zrzucić i ile jej naprawdę trzymam, może [...]
Piter aż tak Cię zmęczyliśmy, że musisz od nas odpoczywać ?:) Niee ;) co Ty :) tak po prostu rozleniwiłem się :) Dziś byłem u Krzysztofa Piekarza wraz ze swoim podopiecznym na lekcji pozowania, było też jego dwóch zawodników, fajna sesja, przekonałem się jakie to jest męczące (10 sekund każda poza, nawet dłużej), tym bardziej jak się jest zalanym [...]
No ten tydzień był pod znakiem zrzucania wody po 3 dniach jedzenia jak prosie ^^ 6 dni treningowych z rzędu, niezła moc była, parę rekordów i mega dużo satysfakcji z treningów ;) niestety na uczelnie trzeba było po feriach wracać ;/ Wczoraj waga rano na czczo - 91.5kg, w pasie 81.5cm - myślałem że będzie gorzej, także nie krępowałem się z [...]
Ten syrop to petarda :-) do lodówki na 2h i duszkiem cała butelka idzie na raz :-D Daj znać jak smakowo wypadną te aromaty bo wydają się być ciekawe :-) Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-03-17 21:57:53 Aromanty zaj**iste :D jeszcze chałwy tylko nie testowałem :D zastanawiałem się czemu taka cena, ale już wiem - mega je czuć i mniej ich [...]
A walkujesz przed czy po treningu? Ani tak ani tak. Ja wałkuje po prostu jak mnie coś pobolewa / czuje się pospinany i 1x w tyg. wałkuje wszystko. Wiem o tym, że powinno się to robić kilka razy w tyg. ale nie mam na to najzwyczajnie w świecie czasu, a ochoty tym bardziej. Bo jest to dość czasochłonne. To nie wałek tylko WAŁ :D Dwie osoby by się [...]
Jak chodzi o poryty łeb... generlanie od 1,5 roku prawie jestem albo na deficycie albo na "0" co na pewno za dobrze na mnie nie wpłwa. Druga sprawa - czuję się często tłusty, co nie jest normalne z moim poziomem BF... generalnie wiele od siebie wymagam i to też nie jest zawsze dobre. To tak w skrócie ;) Co do mojej klaty... próćz tego, że jeden [...]
Doris.K - dzięki za miłe słowa :) po świętach i dłuższym weekendzie jest lepiej, uporałem się też chyba z jednym problemem zdrowotnym, co tez mi poprawiło jakość życia bo było denerwujące dość :D teraz jeszcze fizjoterapeutę niedługo odwiedzić i dentystę bo nie byłem wieki, a na pewno coś znajdzie frajer jeden %-)}:-( Czy "zdrowe" te posiłki to [...]
Doris - nie o ostatnie owszem, ale na pewno i nie o pierwsze, dopóki będą jakieś dziwne układy... Chcę być w końcu oceniany za sylwetkę, a nie za to od kogo jestem. Schodzę ze sceny po eliminacjach, słyszę mnóstwo ciepłych słów, i nie tylko od zawodników z którymi się znamy, ale nawet od innych kulturystów z którymi nigdy nie zamieniłem ani [...]
Fajne zdanie Cutler chyba powiedział na temat klatki, że każdy robi wyciskania wąsko, szeroko, i jeszcze inaczej, a nikt nie wpadł na to żeby dołożyć trochę ciężaru Haha :D nie znałem tego ! Mega, zapisuje :D A ja mam większą siłę na hantlach w skosie i nie wiem jakim cudem xd Ja też ;) na skosie dodatnim ostatnio zrobiłem rekord 4x95kg na [...]
Nastał u mnie przełom w końcu po tak naprawdę kilku miesiącach... w końcu wróciła ta pasja do trenowania, 100% motywacji i robienie wszystkiego z uśmiechem na japie :D wszystko dzięki temu filmikowi, słowa Doriana trafiły do mnie i wiele wniosków wyciągnąłem z nich (Dzięki Misiek za link !) https://www.youtube.com/watch?v=rVRIdXiTn9Q Także od [...]
Bataty spoko są :) pieczone rzecz jasna :D gotowane już mniej :) ale generalnie nie pasuje mi ich słodki posmak, wolę zwykłe kartofle :D No trochę zakręcony jestem, ale raczej pozytywnie ^^ Siema, dziś trochę dłuższy wpis dla wytrwałych :D Zacznę od zmian w diecie i nowym podejściu. Otóż zadałem sobie pytanie jakieś 9-10 dni temu „Dlaczego [...]
MilkyLayne - nei wiem czy da rade :D Creative - ręcznym na pewno DUŻOOOOO roboty jest, więc mi by się nie chciało xD michalwezyk - tak, ale dalej taniej xD 1kg migdałów znajdziesz za 45zł, a ile kosztuje 1kg masła migdałowego ? 60-70zł ? :D adkens - hehe :D spoko, będzie na to sposób "niebawem", musicie być czujni bo planuję swoje poczynania krok [...]
MilkyLayne - nei wiem czy da rade :D Creative - ręcznym na pewno DUŻOOOOO roboty jest, więc mi by się nie chciało xD michalwezyk - tak, ale dalej taniej xD 1kg migdałów znajdziesz za 45zł, a ile kosztuje 1kg masła migdałowego ? 60-70zł ? :D adkens - hehe :D spoko, będzie na to sposób "niebawem", musicie być czujni bo planuję swoje poczynania krok [...]
Nie lubię się żalić, ale napiszę to w formie ciekawostki. OStatnie 2 dni był dla mnie masakryczne jak chodzi o głód. Wstawałem głodny, szedłem spać głodny aż mnie ściskało i miałem problem zasnąć. Nie wspomnę o tym, że łatwo mnie wyprowadzić z równowagi xD w dodatku problemy ze skupieniem mam, o ile nauka jakoś idzie, to czynności w ciągu dnia [...]
Pierdzielisz że w SF robisz! Miałem tam cv składać, bo to w sumie niedaleko mnie, ale szef dał podwgżkę i zostałem u siebie %-) Wpadnę kiedyś na trening jak będziesz :-) Napisałem, że ukochana tam pracuje :D póki co nie ma tam miejsca na trenera bo i tak jest obsadzone grubo, ale może po wakacjach się zwolni coś to możę tam się przeniosę :) [...]
Żeby iść na lewo %-) Jak kontrolujesz makro? Mam wrażenie że wstajesz rano i na spontana walisz co chcesz %-) Też dobra metoda, ja używam w takie dni aplikacji shealth gdzie wbijasz posiłek i na bieżąco wylicza makro. Różnie, zależy :) jak mam na coś konkretnego ochotę dzień wcześniej, to dzień wcześniej robię, jak nie - to na bieżąco co zdarza [...]
Martwy w push? jak dla mnie p&p to najlepszy rozkład treningowy, z biegiem redukcji można łatwo nim manipulować. 2 dni: push & pull 3 dni: push & pull & legs 4 dni: push & pull x2 5 dni: push & pull x2 & legs 6 dni: push & pull & legs x2 więcej chyba nie trzeba A wg. Ciebie martwy to Pull? Z jakiego powodu? Nogami ODPYCHASZ się od ziemi, a [...]
Szmexy - Naturalne Realia
