dosc

Aineko gratuluje . Najwazniejsze,ze widac efekty. U mnie tez dosc opornie idzie, ale sie nie poddaje. Zycze wytrwalosci i kolejnych sukcesow!!!

Berek :-) Po wczorajszym ładowaniu o dziwo dziś mam brzuch dość płaski 8-) Dziś trening - tydzień 10, dzień 1. Godzina aerobów - nuuuda %-) Jako, że na orbim bym nie dała rady godziny biegać to zrobiłam 10 minut bieżni (w tym 5 minut ciągłego biegu) i 50 minut rowerek.

no i dziś też nici z treningu, coś mi wczoraj chrupnęło w kręgosłupie - ni z tego ni z owego, pod lewą łopatką, boli dość mocno, nie mogę za bardzo głowy odkręcać w lewo :-( Więc nie ryzykowałam treningu dziś, zresztą pogoda jest tak okropna, że ledwo dojechałam do pracy przez te zaspy i wichurę.

obliques, Nie dość że jakieś dodatkowe suple potajemnie dostaje, to i trening? No chyba że nie doczytałam i ten kankan w ramach przemiany. Idę sprawdzić który tydzień %-)

Mówcie mi leszczu |-) Mniejszych obciążeń już nie mogłam mieć chyba %-) 1. WL na płaskiej 4 x 8-10, 1 min, tempo 3030 25 kg x 10/9/7/6 myślę sobie - założę 25, a potem dołożę - taaaa... zgon. 2. Wiosło sztangą 4 x 8-10 2 sek przytrzymania, 20 kg x 10/10,25 kg x 10/10 Tutaj dość sprawnie, ale łapska bolały po WL 3a. Wyciskanie sztangielek na [...]

Iza, wrzucam tabelkę z pomiarami - kichowato to wygląda jakoś #-P Wczoraj w ramach aktywności był dość szybki marsz z lekkim obciążeniem - 3,5 km z torbą z zakupami %-) Nawet górka była, także trochę się zziajałam ;-) Czekam na dalsze wytyczne :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba133d01635a4f98970f82f7a5561de9.JPG Zmieniony przez - aineko w dniu [...]

Iza,Wczoraj w ramach aktywności był dość szybki marsz z lekkim obciążeniem - 3,5 km z torbą z zakupami %-) Nawet górka była, także trochę się zziajałam ;-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-05-22 08:04:31 To się nazywa "spacer farmera" i to robią strągmeni!@@-)

Przynoszę dzisiejszy trenio. 1. Wyciskanie sztangielek siedząc, 5 kg x 15/15/15 Pod koniec bolało ;-) 2. Unoszenie rąk przodem ponad głowę, 2 kg x 15/15/15 wezmę więcej następnym razem, bo poszło dość sprawnie. 3. Wznosy ramion bokiem stojąc, 2 kg x 12/12/10 e, chyba nigdy nie wyjdę poza te dwójki %-) dają popalić. 4. Odwrotne rozpiętki na [...]

widzieliście te foty z SdW z treningu Roberta???? tam to jest dopiero masakra xD nie dość że ogromna masa to jeszcze niski bf. a swoją drogą ciekawe jak mu pójdzie na tych zawodach. Oby jak najlepiej;)

Jak czytam te wszystkie komentarze, że Robert jest kiepski itd., to rzygać mi się chce. Mamy w końcu polskiego PRO! Nie znoszę piłki nożnej, ale zobaczcie jak tam kibice oddani są swoim drużynom (szczególnie narodowym), jeżdżą na mecze, płacą za hotele tylko po to, aby DOPINGOWAĆ zawodników! A nasz sport nie dość, że jest niszowy, to jeszcze wśród [...]

dobra forma szkoda ze miejsce dość odlegle liczylem ze bedzie ciuty wyzej milo ogladac polaka wsrod najlepszych

cyggi nie leży tylko siedzi ... I przypatrz się dobrze aparat jest skierowany prosto na wysokości dolnego odcinka pleców czyli w połowie tułowia... Mniej również na uwadze że Robert jest dość niski a fotograf mógłby być wyższy i dla tego nie robił zdjęć stojąc bo mogło by to spowodować skrócenie sylwetki Roberta itp itd.. Dla tego aby [...]

Kasa Possible , Kasa za rozpisanie diety , treningu + treningi indywidualne z nim na siłowni dostanie pewnie dosc grube pieniadze :)

Nie dość, że świetna sylwetka, to jeszcze uśmiech jak z reklamy pasty do zębów.

podchodzę do tego jedak trochę inaczej. Jeśli w kulturystyce wykazał się cierpliwością do budowania własnej sylwetki to taka sama go droga czeka w biznesie, nie ma dróg na skróty. Gdyby to dobrze rozpromował to inkasowałby więcej niż te wszystkie śmieszne walki razem wzięte. Bo to on by wszystko trzymał w garści a nie jego w garści włodarze takich [...]

imo wiecej kowalskich zna pudzianowskiego jr - nie dosc ze ma braciaka ktory byl wiele lat najsilniejszym czlowiekiem to teraz jeszcze walczy + krystek robi disko polo, wiec z polsatu(z tego co pamietam najwiecej ludzi oglada ten kanal) bedzie znany i nie tylko, szkoda by bylo piotrkowicza, pod koniec poprzedniego roku pokazal sie swietnie.

Robert o starcie w Tampa Pro 2015: 'Podsumowanie : TAMPA PRO. Były to dla mnie pierwsze zawody w tym sezonie i w zasadzie nie planowałem w nich startu, zdecydowałem się prawie w ostatniej chwili. Pierwszy start po przerwie traktuję zawsze jako próbę generalną i wyznacznik tego, co będę robił czy zmieniał w trakcie przerw pomiędzy kolejnymi [...]

Robert o starcie w Sacramneto Pro 2015: 'Jestem zadowolony ze swojego występu z Sacramento, choć oczywiście wolałbym być oceniony wyżej. Waga na scenie to 112kg, a więc bliska tej, którą osiągnąłem w zeszłym roku startując na jesieni w Rosji i USA. W półfinałach nie byłem jeszcze dostatecznie odwodniony i dlatego brakowało mi nieco wyrazistości i [...]

'Od wczoraj jestem w Teksasie. Zamierzam tu powalczyć o wejście do finału, choć wiem, że nie będzie lekko, ponieważ jest cały szereg przeszkód do pokonania. Po pierwsze na liście startowej jest dwóch mocnych Teksańczyków: Steve Kuclo i Johnnie Jackson, którzy będą pretendentami do zwycięstwa. Poza nimi jest paru innych zawodników, z którymi już [...]

Na pierwszym zdjeciu widac jak dowalil konkretnie nogi i lapy, a moim zdaniem przy mozliwosci prosow ;-) i tak brzuch dosc poprawil. Ps. widzialem go w 2009 roku na FIBO , chetnie za rok go tam tez zobacze i porownam osobiscie :-) Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2015-08-21 21:40:48