Cześć! Moim najwiekszym problemem w figurze jest moja talia i brzuch. Te cześci mojego ciala sa dosc otłuszcone i nie wiem jak mam sobie z tym poradzic. Staram sie mniej jesc, od dłuzszego czasu biegam coodziennie ok. 32 do 40 min, robie brzuszki i damskie pompki:P Prosze o pomoc boje sie juz nadchodzacego lata. P.S. Prosze tylko mnie nie [...]
Witam. Na forum urzęduje od dawna choć zaczynałem z innego konta, to jest stosunkowo nowe. Mniej więcej wiem co i jak ale wole sie upewnić i może coś zmienić. Zaczynamy 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynałem w 2003 ale były częste przerwy jak skończyłem szkołe... [...]
Witam, mam dość złożony problem który pojawił się jakieś 20 lat temu i nie wiem co robić.. Do rzeczy: - ginekomastia - co osobliwe przy tym zaburzeniu - nie swędzi, nie boli, po prostu odstaje i katastroficznie wygląda. Zazwyczaj winą takiego stanu rzeczy jest nadmiar estrogenów przez dłuży okres. Ale u mnie estriadol jest bardzo nisko... [...]
Witam, mam dość złożony problem który pojawił się jakieś 20 lat temu i nie wiem co robić.. Do rzeczy: - ginekomastia - co osobliwe przy tym zaburzeniu - nie swędzi, nie boli, po prostu odstaje i katastroficznie wygląda. Zazwyczaj winą takiego stanu rzeczy jest nadmiar estrogenów przez dłuży okres. Ale u mnie estriadol jest bardzo nisko... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Od około 1,5 roku cierpię na brak motywacji. Przez ten czas udało mi sie przybrać 15 kg i sporo nadprogramowej tkanki tłuszczowej. Chcąc podnieść poziom swojej mobilizacji postanowiłem utworzyć własny DT. Mam nadzieje,ze coś z tego wyjdzie. Zacznijmy od poczatku- Wiek: 28 Waga: 98 Wzrost: 188 cm Staż: 3 lata z przerwami Sport: biegi z [...]
Witam Mam 24 lata i chciałbym wreszcie poczuć sie jak w swoim ciele (mój wiek wskazuje że to raczej juz ostatnia szansa, by coś zmienić) profil wzrost:190cm waga:103kg klatka:109cm pas:97cm biceps:36cm udo:67cm stan medyczny Urodzilem sie z wadą serca którą wykryto dopiero w wieku 7 lat,przeszedlem operacje -pomyslnie, teoretycznie jestem zdrowy. [...]
Witam, mam 20 lat. Kiedyś ćwiczyłem karate, pływanie dystansowe i rugby. Niestety z pewnych powodów osobistych jak i z braku czasu przestałem uprawiać sporty. Moja Dziewczyna jest bardzo chuda, w sumie to już prawie anoreksja była - toteż przeprowadziliśmy akcje tuczenie. Niestety jeżeli ona jadła to i ja. Wynikiem jest to że mam 177cm i ważę [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 125 Wzrost : 189 Obwód klatki : 126 Obwód ramienia : p.43 - l.44 Obwód talii : 117 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca w nocy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 x w tygodniu siłownia +aero+brzuch, w DNT niewiele Odżywianie : [...]
Jest masa planów, tematów, dzienników treningowych, mógłbym zebrać informacje z forum i wyciągnąć wnioski bo jest tam podana ogromna ilość wiedzy, i nie mówię tu z ironią. Tylko, że to czego oczekuję od was drodzy użytkownicy jest czymś więcej niżeli plan na masę czy na redukcje. A więc zacznijmy od początku, będę się streszczał. Trenuję siatkówkę [...]
Panowie, mam dość złożony problem który pojawił się jakieś 2 lata temu i nie wiem co robić.. Do rzeczy: - ginekomastia/lipomastia - co osobliwe przy tym zaburzeniu - nie swędzi, nie boli, po prostu odstaje i katastroficznie wygląda. Zazwyczaj winą takiego stanu rzeczy jest nadmiar estrogenów przez dłuży okres. Ale u mnie estriadol jest bardzo [...]
Witam, tak jak w temacie mam problem gdyz moja waga praktycznie nic nie ruszyla od 3 tyg, moze jakies 0,5kg. Myślałam może żeby dorzucić jakiś mocny spalacz(Animal Cuts?) ale czytałam ze to powinno sie zastosować gdy chce sie spalić tłuszcz oporny a przy ok 28% tk. tł to chyba nie tłuszcz oporny ;P. Może przybliże wam moją historie żeby było [...]
Cześć, cześć, cześć. Postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy. Kiedyś udało mi się zjechać ze 102kg do 80kg, niestety robiłem jedynie "brzuszki w domu" i ograniczyłem pokarmy. Efekty jak efekty - straciłem prawie całkowicie mięśnie i z 50% tłuszczu. Potem uderzyłem na siłownię, na początku wiadomo obiegówki aby rozgrzać mięśnie a w zimę masówka. [...]
Witam Ciężki temat ale jeżeli ktoś chce pomóc będę wdzięczny zacznę od tego że na forum to mój pierwszy post jeżeli źle trafiłem to proszę o przeniesienie tego posta.Do sedna Cierpię na bardzo silną nerwicę lekową oraz agorafobię w skrócie jest to zaburzenie polegające na tym że człowiek nie jest w stanie wyjść z domu czasami nawet z pokoju do [...]
[...] ! Mam pewnien problem, ktory postaram sie dokładnie omówić, może ktos z was kiedys sie z takim zetknal, bede wdzieczny za wszelka pomoc ;) OBJAWY: -parcie na pecherz -dosc czeste oddawanie moczy -czesto w malych ilosciach -czesty zastoj (czekam i nic) -problemy z oddaniem moczu przy innych osobach (kibelek szkolny, publiczny itp) -zdarzaja [...]
Przeprowadzający wywiad: Możesz wyjaśnić gdzie byłeś przez ostatnie 10 dni? Buakaw: Chciałbym przeprosić moich fanów, i podziękować ludziom, którzy mnie szukali. Miałem prywatny problem z klubem, który już trwał od 2009 r. To było coś co chodziło za mną długi czas i mnie niepokoiło. Nigdy nie miałem problemów z moim treningiem. Nigdy go nie [...]
Witam. Mam nadzieję, że wszystkie najważniejsze dane podałem w ankiecie. Generalnie od około miesiąca staram się zdrowiej odzywiać (niestety wiem, że 3 posiłki dziennie to za mało i chcę to zmienić) i mam przeczucie, że spożywam za mało kalorii i przez te dwa czynniki zatrzymuje metabolizm organizmu. W kalkulatorze kcal zapotrzebowanie dzienne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich Forumowiczów. Zwracam się do Kolegów z prośbą o podsunięcie wskazówek, podpowiedzi co do modernizacji w planie treningowym(ukierunkowanym na zdobycie paru treściwych kilogramów). A problem polega na tym, że ciężko mi pogodzić pracę z treningiem ponieważ pracuję w systemie zmianowym po 12h(dzień, noc, wolne, wolne) aktualnie [...]
Oceńcie proszę tą dietę. To trochę ponad 3100kcal. Wyjściowe zapotrzebowanie zredukowane o 600kcal. Jak będzie za szybko albo za wolno to o 100 albo 200 na plus albo minus. Śniadanie ok. 7.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 50 Whey Protein 82 30 Orzechy włoskie 50 W pracy II śniadanie cześć o 11.00 [...]
Witam piszę, ponieważ mam już dość trenowania nie wiedząc zbyt duzo na ten temat. Mam 18 lat i trenuje na własną rękę łącznie około 2 lat (oczywiscie z mega przerwami bo dziwnie się ćwiczy nie wiedząc czy robi się to dobrze i nie mając diety.) Chodziłem nawet na siłownie lecz moje treningi sprowadzaly sie do pierwszych kilku dni z trenerem potem [...]
