vixen3 - Z tych siadów się już tak nie cieszę, bo zajrzałem do davidoo, i skurczybyk 20x100 dowalił. :)) Day number twelve – Light weight… is sufficient, baby! Osobny dzień na barki to jeden z powodów, dla których nie zamierzam już wracać do FBW. Możliwość porządnego ich skatowania na jednej sesji (nawet za pomocą różowych sztangielek :), to coś, [...]
Tak naprawdę główny powód, dla którego nie rosnę to przetrenowanie spowodowane ćwiczeniem splitem zamiast 5x5 Traktora. Za tydzień robię deload i zacznie się prawdziwy progres. A, no i muszę jeszcze wznieść pod domem ołtarz Marka Rippetoe. CZYSTA MASO – NADCHODZĘ! A na serio, to z pewnością sięgnę po powyższe rady, ale będę się starał nie [...]
[...] sfd.pl serdecznie polecam(atrakcyjne ceny).Nastepnie wagę to produktów i troche niezbednych rzeczy potrzebnych do diety.Na koncu kupiłem saa.Mysle ze ten cykl może być dosc przelomowy jeśli twardo będę przestrzegać wszystkiego co sobie narzuciłem.Zamierzam już caly czas wspomagac się suplami cos podobnego do tych w tescie czyli [...]
[...] 5 powt szeroki chwyt 5 powt neutranie i 5 powt podchwyt wasko ciezar akurat dobrałem 80kg ostatnia seria byla ciezka .Wczesniej ew neutralnie nachwyt 2 ost powtorzenia byly dosc ciezko. i za tydzien zrobie jeszcze razm tym samym ciezarem. 5 cwiczenie wydawało mi sie najciezsze jednak bylo fajne .Zaczałem z progresją wiosłowanie sztangą szeorko , [...]
Niestety przez weekend byłem troszke zajęty wiec nie zagladałem tutaj. WYPIS Z TRENINGU: 1 cw dorzuciłem 5 kg na wyciskanie na skosie rozpietki zostało 16kg 3 serie dosc wymeczona w czwartek ost 2 powtorzenia kolega pomogł. 2cw Hantle zostały tak samo 27,5/30/32,5 na rozpietkach poszło 5 kg wiecej zaczalem od 76kg . Hantle zostawilem tak samo gdyż [...]
MOJE OBSERWACJE: Jest to dosc krotki czas aby oceniac , jednak uwazam ze na koksie przy dosyc konkretniejszych stezeniach(patrzac przez zwyklego zjadacz chleba bo oczywiscie te dawki sa smieszne w porownaniu z dawkami amerykancow) ciezko sie przetrenowac.Robiac partie 2 razy w tyg dobierajac odpowiednio rozlozenie dni regeneracji jak i odpowiednia [...]
WYPIS Z TRENINGU: 1cwHantle 22,5/25/27.5 3 serie 27,5 dosc ciezko ale dzisiaj udalo mi sie do tego mlotek 10kg w ramach dompowania 10powt i fracuz+wąsko 50/52,5/55 znow dorzucilem ale coraz ciezej idzie i naprawde dzis wymeczylem wasko tym samym odrazu. 2cw biceps 47,5/50/52,5 poszlo dobrze 2 seria 2 ost powtorzenia dosc ciezko niewiem czemu w 3 [...]
dam luzem tylko zalatwie porzadny aparat , bo w aparacie laski jest walniety wyswietlacz i generalnie stara dosc cyfra wiec jakosc lipa i jak kumpel robi foto to niemam podgladu i niemoge zobaczyc co zle napiolem bo akurat zlapal kumpel lipny moment czy zle napiolem do kazdego podchodzilem ran bez wydziwnien i pewnie zabawa swiatlem tez sporo [...]
[...] ciagle jestem oslabiony , organizm dostaje ostro po garach dzis lepiej niz 2 dni temu jednak caly czas cos boli to gardlo , caly czas katar no ale co zrobic. Trening dzisiaj dosc ciezko szedł . WYPIS Z TRENINGU: 1cw unoszenie na boki 12kg w laczonej z wyciskanie 95/92,5/92,5/92,5 w pierwszej serii poszedlem 95 jednak bylo ciezko... zrobilem [...]
[...] ciagle jestem oslabiony , organizm dostaje ostro po garach dzis lepiej niz 2 dni temu jednak caly czas cos boli to gardlo , caly czas katar no ale co zrobic. Trening dzisiaj dosc ciezko szedł . WYPIS Z TRENINGU: 1cw unoszenie na boki 12kg w laczonej z wyciskanie 95/92,5/92,5/92,5 w pierwszej serii poszedlem 95 jednak bylo ciezko... zrobilem [...]
[...] jestem w 1tyg a ile bedzie tego nikt niewie .Planowalem 10-16 wino +10-18 prop i taki rozklad 11-12 clen/13-14eca/15-16clen/17-18eca. Generalnie wczorajszy strzal winka byl dosc bolesny tzn pierwszy moment i ostatni generalnie noga spuchla troche i boli przy zginaniu srednio fajne uczucie. Aeroby w miare mozliwosci po treningu bede sie staral [...]
[...] 15/15/15/12 cos chwyt slabo trzymal....ostatoi bylo lepiej. 5cw wyciskanie hantli na skosie 35kgx12powt 6cw wyciskanie na smithsie (skos) 70kgx12 powt. Bylem juz dosc zmeczony i czulem charakterystyczny bol w barkach po ktorym czuje ze jestm wymeczony. WYPIS Z TRENINGU: 1cw uginanie hantli z supinacja +mlotki 18kg x12-14 powt mlotki [...]
A to spróbuję Halinae. Dzisiaj poszło bez namaczania - mam nadzieję, że nie eksploduję. Ale faktycznie od razu makra wychodzą bardziej ogarnięte. Mam zakwasy solidne po tej godzinie air squatów z wczoraj. Trochę mi wstyd #-P W związku z tym dzisiaj pewnie będzie lekkie cardio. Dorzucę wam też dodatkowe zdjęcie, bo wydaje mi się, że na tych, które [...]
Kolejny trening a'la jurysdykcja TRENING 2 28.01. Spoko, choć bardziej męcząco, niż podejrzewałam. 1. PRZYSIAD + PUSH PRESS 4x(8-12) 18x12, 20x12, 22x10, 24x10 (fajnie, kolana nie bolą, chociaż mam wrażenie, że dziwnie tę sztangę trzymam, zbyt odsuniętą od piersi) 2. MC ROMANIAN 4x(8-12) 48x12, 52x12, 54x12, 56x10 (tutaj spore rozczarowanie, że [...]
Tydzień 3, dzień 2, Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/12-20 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/70kgx16 - coś chyba nie polubię się z HT na takim zakresie powtórzeń %-) W sumie nie musisz - celem jest odpowiedni bodziec i dokładnie taki a nie inny. Od pompy są tu inne ćwiczenia ;-) 70kg/70kg/80kg/80kg/80kg/60kgx15 - nie wzięłam 90kg, bo musze czuć tutaj [...]
Dziękuję wszystkim :) PODSUMOWANIE TESTU AMG! "A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przed treningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów poziomu hormonów anabolicznych, silnych roślinnych adaptogenów i antykatabolików. A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów [...]
widzę że głównie na tych samych produktach spożywczych bazujesz, nie znudził Ci się ten ryż już ? ;p ja generalnie też jakos nie wybrzydzam, mogłabym jeść ryz z kurczakiem caly czas i mi sie nie znudzi, choc przyznam że ostatnio troche kombinuje bardziej z jedzeniem ;) Hm... Więc tak.. :P Nie patrze na smak tego co jem, ani czy jem to coś [...]
Na zdrowie i niech Wam w mięśnie idzie:-P Banan, miło Cię znów tu widzieć:-) Widziałem Marian, tę twarogową:-) Z kolei u Padme na ziemniaku, super! Gienus, też muszę takich spróbować! Kuba- Ty nauczyłeś mnie robić burito, Ty i tylko Ty! Pamiętasz jak upaćkaliśmy się razem w passacie?%-) Anubis- dobry gość jest%-) 29.05.2017 REDU dzień 36 DT [...]
Dzięki Panowie! Na pewno więcej bym leżał jakby nie to, że ruch uwalnia mnie od bólu pleców i staram się tego trzymać, czy mam ochotę na spacer, czy nie%-) ----------------------------------------- Dzień 5 Wyprawa promowa na drugą dużą wyspę Malty- Gozo. Prom dość blisko, również usytuowany na PN skraju wyspy. Ludzi sporo, bilety bardzo tanie. [...]
Inflamed with rage! - december
