TEST Masa -Center88 start str 7

Nowy rok, nowe treningi, dawaj ostro hehe okres odpuszczania sie skonczyl wiec trzeba leciec na ostro ja od dzisiaj tez wystartowalem ale to moja slodka tajemnica co tam bedzie sie rozchodzilo po organizmie moze tez dam fotki

chociaż powiedz czy dalej ława czy teraz za kulturystyke sie bierzesz

Na razie wyciskanie odpuszczam a biore sie za modelowanie sylwetki, na chwile obecna bede staral nabrac sie troszeczke masy zeby pozniej bylo z czego robic jakosc, nie zasmiecajmy topicu Centerowi to w koncu jego temat.

Jony powodzenia zycze i dobrych efektów, bede sie przykladal caly czas to robie czasem zdarza sie przez swieta czy sylwa troche odpuscic ale ogolnie lece jak moge.Wrocilem z treningu niedawno i tak mysle zeby dodac sobie na cuttera proviron w dawce 25/50mg jeszcze niewiem stosowac jakies 7tyg.dac np 10-16.Co myslicie o tym?zapraszm do dyskusji.
Kurde stan zdrowia slabo ciagle jestem oslabiony , organizm dostaje ostro po garach dzis lepiej niz 2 dni temu jednak caly czas cos boli to gardlo , caly czas katar no ale co zrobic.
Trening dzisiaj dosc ciezko szedł .
WYPIS Z TRENINGU:
1cw unoszenie na boki 12kg w laczonej z wyciskanie 95/92,5/92,5/92,5
w pierwszej serii poszedlem 95 jednak bylo ciezko... zrobilem jedno serie ale do konca bym nie dojechal wiec zmniejszylem 2,5 kg wiadome bylo ze co trening niebede dokladal 5kg.I tak jestem zadowolony bo od poczatku poszlo w zasadzie 27,5-30kg na serie w wyciskaniu na barki . 92,5 zrobilem bez pomocy ale nie ukrywam ciezko bylo.
2cw hantle dzisiaj dorzucilem 32,5/35/37,5 niema co stac w miejscu jak tam nie poszlo jak zalozylem to w drugim cwiczeniu musi ;) kurde standardowo ciezko mi sie wynosilo ale juz opanowalem technike sobie i jest ok . Martwi jedynie to ze 37,5 to najwieksze hantle na silowni.
3cw przyciaganie wyciadu dolnego do brrody 70 kg x 10 powt. Lajtowe cwiczenie robiac powoli fajnie pompuje.
4cw szrugsy dzisiaj troche chwyt odmawial posluszenstwa i zrobilem 60/80/110/110 15/15/8/8 chwyt mi slabl i nie dalem rady zrobic wiecej powt ostatnio zrobilem niewiem dziwne.
5cw rozpietki na skosie 27,5 chyba zarzuce 30 next dobrze mi sie je robi.
6cw dolozylem dzisiaj 35 kg x10 powt fajnie sie robilo dosc ciezko juz po barkach ale udalo sie zrobic .
Ogolnie:
Trening noworoczny udany w polowie nie tak jak zaplanowalem ale to tez moze spowodowane ostatnim luzniejszym tygodniem.

Jony powodzenia zycze i dobrych efektów, bede sie przykladal caly czas to robie czasem zdarza sie przez swieta czy sylwa troche odpuscic ale ogolnie lece jak moge.Wrocilem z treningu niedawno i tak mysle zeby dodac sobie na cuttera proviron w dawce 25/50mg jeszcze niewiem stosowac jakies 7tyg.dac np 10-16.Co myslicie o tym?zapraszm do dyskusji.
Kurde stan zdrowia slabo ciagle jestem oslabiony , organizm dostaje ostro po garach dzis lepiej niz 2 dni temu jednak caly czas cos boli to gardlo , caly czas katar no ale co zrobic.
Trening dzisiaj dosc ciezko szedł .
WYPIS Z TRENINGU:
1cw unoszenie na boki 12kg w laczonej z wyciskanie 95/92,5/92,5/92,5
w pierwszej serii poszedlem 95 jednak bylo ciezko... zrobilem jedno serie ale do konca bym nie dojechal wiec zmniejszylem 2,5 kg wiadome bylo ze co trening niebede dokladal 5kg.I tak jestem zadowolony bo od poczatku poszlo w zasadzie 27,5-30kg na serie w wyciskaniu na barki . 92,5 zrobilem bez pomocy ale nie ukrywam ciezko bylo.
2cw hantle dzisiaj dorzucilem 32,5/35/37,5 niema co stac w miejscu jak tam nie poszlo jak zalozylem to w drugim cwiczeniu musi ;) kurde standardowo ciezko mi sie wynosilo ale juz opanowalem technike sobie i jest ok . Martwi jedynie to ze 37,5 to najwieksze hantle na silowni.
3cw przyciaganie wyciadu dolnego do brrody 70 kg x 10 powt. Lajtowe cwiczenie robiac powoli fajnie pompuje.
4cw szrugsy dzisiaj troche chwyt odmawial posluszenstwa i zrobilem 60/80/110/110 15/15/8/8 chwyt mi slabl i nie dalem rady zrobic wiecej powt ostatnio zrobilem niewiem dziwne.
5cw rozpietki na skosie 27,5 chyba zarzuce 30 next dobrze mi sie je robi.
6cw dolozylem dzisiaj 35 kg x10 powt fajnie sie robilo dosc ciezko juz po barkach ale udalo sie zrobic .
Ogolnie:
Trening noworoczny udany w polowie nie tak jak zaplanowalem ale to tez moze spowodowane ostatnim luzniejszym tygodniem.
Jonny widze podobne zalozenie nabrac troche masy potem wyciac dla mnie lepsze wyjscie komu ,jedyne komu przeszkadza fat to ludziom ktorym sie nie podoba taka sylwetka wazne ze ja nie narzekam choc bede dozyl do poprawy jednak trzeba robic to co sie zaklada i robi sie to dla siebie a nie dla innych.Wiadomo rzezba wyglada ok ale teraz jest zima wiec w dupie mam , na wycinke zawsze sie znajdzie czas



Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-01-02 21:59:20

Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-01-02 21:59:35

po treningu razowy+piersi zjedzone teraz przyszedl czas na bialeczko omega metax liv i spac od nowego roku jedziemy ostro bez kompromisów.Troche czasu zostalo wiec trzeba wyciagnac jak najwiecej z tego no i troche sily zyskac ;).Pozdro.

Center88:
Kurde stan zdrowia slabo ciagle jestem oslabiony , organizm dostaje ostro po garach dzis lepiej niz 2 dni temu jednak caly czas cos boli to gardlo , caly czas katar no ale co zrobic.

Widze, że olałeś wsuwanie zwiekszonych dawek wit C każdego dnia? . Ja walę 1g rano i 1g po treningu i od tego czasu zapomniałem o jakichkolwiek objawach infekcji.

tyle nie lykam biore rano zawsze z witaminami wit c wit b i rutino.

nie podoba mi sie ten test to wszystko co mam do napisania..

kazdy ma swoje zdanie ) uwierzcie ze prowadzenie testu wcale nie jest takie latwe...