dosc

4,5l płynów dziennie to dość mało. A poza tym to fajna sylwetka się robi, jak na gówniarza to powiedziałbym że świetna :-))

9 lipca 2014 Trening : Ramiona Aeroby : 55 minut po treningu, 5 minut tabaty wieczorem ____________________ uginanie na modlitewniku na maszynie 5x20-15 + pompki na maszynie, poręcze 5x20-10 uginanie ramion na wyciągu górnym za głowe 5x15-12 + prostowanie ramion z hantlami w opadzie 5x15 drag curls 2x15 + wąskie pompki 2x25 uginanie ramion z [...]

Pływanie jest dobre nie dość że sie relaksujesz w pewień sposób to jakmówisz dodatkowa aktywnośc fizyczna a mi to jeszcze na wadliwy kręgosłup pomaga :) No po vlcd napewno by była spowrotem taka forma jak w Sopocie albo bardzo zbliżona . Ile czasu masz zamiar ciągnąć mase ? I co byśpowiedział o cyklach masy i rzeźby 2-3 miesiące tego a potem [...]

Kacper dałbyś sobie spokój z poprawianiem ludzi, którzy nie dość że zjadają Ciebie (żeby nie było: mnie też) dvpą jeśli chodzi o wiedzę, to jeszcze są prowadzeni przez profesjonalnych kulturystów.

DZIEŃ 1, 4.08.2008r. No to zaczynamy wypiski na nowym blogu Naszła mnie ochota na jeziorko jakieś czy cuś, a akurat jak już nie pracuje rano pogoda mizerna.. A tak to popołudniu po mieście pochodziłem, nudy w sumie.. ______________________ TRENING Pierwszy raz go robiłem, i bardzo mi się podoba. Czuć mięśnie, nawet trochę ciężko się go robi i [...]

DZIEŃ 2, 5.08.2008r. Od rana nuda, cały czas fora, gg, CS Potem całe popołudnie spędziłem w CH i nad takim niby jeziorkiem Posiedziałem i tyle.. I teraz znowu to samo gg,fora Zdjęcia jak widać zrobiłem, ale wyszły tragicznie za jakiś czas wkleje porządne ______________________ DIETA I Owsiane z mlekiem, otręby, rodzynki II Razowy z szynką [...]

28-29.09.2008 Wyjazd jak dla mnie średni, w drodze do Łodzi nic ciekawego w sumie, na stadionie nawet nawet, szybkie wejście na sektor, z ponad godzinę czekania w słońcu, a potem już doping przez 90minut. Nie obyło się bez wzajemnych "konwersacji" z ŁKSem, ultrasi prezentują oprawę z flagowiskiem i racami, oraz kilkanaście minut później [...]

Na poczatku stosowałem ogólnorozwojowy przez te 9 miesiecy..3 razy w tygodniu.. plan postaram sie poprawic uzywac mniejsza ilosc powtorzen, a diete ulozyc jak tak, aby bylo dosc malo weglowodanow + aeroby jak napisale.. Dzieki bardzo

Wiesz ilość serii jest sprawą dość indywidualną ogólnie na duże partie te 12-16 serii jest ok oczywiście to też zależy od doboru ćwiczeń. Musisz krótsze treningi robić myślę że 80-90minut to taki maks.

Na chorych testowano w dojczlandzie, pierwsze 2 pochodzą od japońców razej zdrowych i się wcale temu nie dziwię, bo sushi i zielona herbata choć bardzo zdrowe to kolagenu raczej nie posiadają, więc i problemy muszą tam mieć dość znaczne. A profilaktyka to podstawa Zmieniony przez - jogger w dniu 2007-02-28 12:23:07

[...] aha i zrobilem ten MC z obciazeniem 20kg powiem ze sie troche napociłem ale najbardziej to chyba czułem mięsnie pod dupą...a teraz jak ide po schodach to czuje dosc mocno miesnie ud....:P i teraz mam pytanie czy na pewno trenując brzuch po kazdym treningu nie bedzie to wpływało negatywnie na rozrost innych partii mięśni?? Zmieniony [...]

No i ryzyk , dostalem za 2 zł paczke w netto czyli dosc tanio jak na brazowy , brakuje warzyw moze cos uda mi sie zakupic jak bede wracal z silki Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-04-06 11:50:36

[...] arnoldki 4x5x19kg i ostania seri była 5x21 nastepnym razem sproboje 3 ostanie serie 21 kg i dwie serie na lydki i przedramienia bo na autobus sie spieszylem , trenning trwał dosc krótko 70 min tylko , dzisiaj nie bylo areo . Ogolnie zadowolony jestem z dzisiejszego dnia poniewaz nie sadzilem ze na martwy pojdzie 130x5 i na klate 80x5 reszta info [...]

Bo cudzysłów jest zawsze dość wymowny, co jak się okazało po wpisie na "blogu" było zupełnie uzasadnione. Zamierzony cel został osiągnięty i na "znanej" stronie www pojawiła się odpowiednia informacja (szkoda że dopiero w reakcji na mój wpis), co do reszty tekstu nie będę się wypowiadał gdyż stan umysłowy autora mówi sam za [...]

Gerls, dziękuję 8-) Wiedziałam, że można na Was liczyć };-)8-) Jest co robić, to i już jestem PO \-), tak więc: dzień 1 MICHA: 141B/93T/150W (nie będę wklepywać produktów, dobrze? ;-) Wiem co jeść i tutaj na pewno będę grzeczna :-))) TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e913f93d229e467c8725c40924975a1d.JPG Zaczęłam od końca, bo drążek się do mnie [...]

Zaczęłam od dnia najbardziej pewnego, tak więc, odliczanie czas zacząć %-) dzień 1 MICHA: -owies, jaja, masło, brazylijskie -indor, oliwa, ryż (na dwa razy jedzone) -ryż, banan, odżywka 140B/82T/175W* +warzywa+multipack+omega+BCAA *\-) TRENING:pt:"mój pierwszy, bolesny raz z 15tkami" %-) http://imageshack.us/photo/my-images/513/day1co.jpg/ zarzut: [...]

Viki, ja też tak mam - nie dość, że wolniej to i mnie przekrzywia z bólu i cierpienia %-) Po połowie zadawałam sobie pytanie "po uj to robisz", ale przecież się nie zatrzymam, a wizja końca dodaje siły \-) Nie lubię tego, ale coś w tym bieganiu jest, bo wczoraj trzy osoby mi powiedziały, że świetnie wyglądam ;-D Adziszcze, miałam napisać, że pała [...]

miss wytrzymka jest dość ekhm ciekawa pomijając fakt, że nawet po jednym dniu wolnym nogi żyją w swoim świecie a tam tyle ćwiczeń , które je masakrują . Po prostu idealna na zakończenie Twojego dnia %-)

Marta, tak zrobię, ale ja wiem czy jest o co się niecierpliwić @-) Grunt, że foty będę w naturalnym otoczeniu, więc obie zobaczymy to i owo :-)) Sama bardzo chcę mieć taki wgląd, więc naprawdę bardzo dokładnie się obstrykam ;-) I kończąc już ten temat, bo Ty drżysz, a ja się cykam }:-(;-): Robimy z Anią nogi dzisiaj (góra po wczorajszej górze, to [...]

Mis My to już nie rozłączne jesteśmy ale to dobrze . Jak mi ciężko to myślę sobie , że nie jestem sama %-)};-) nie wiem ile mi zajmuję ale schodzi mi dość długo , ja już po treningu ale następnym razem zmierzę czas :-) Biedny pies 2 miarki SAW i będzie szybciej maszerował niz TY %-)