dosc

Wiem że podobne tematy już były ale moja dolegliwość jest chyba dość specyficzna.Chciałbym tutaj opisać pewien problem który gnębi mnie od dłuższego czasu. A mianowicie...w maju 2005 po grze w zośkę zaczęłem odczuwać mały ból w okolicach pięty(tj. nie spodnia część pięty, a tylna, tak jakby "pod" ścięgnem Achillesa). Nie przejąłem się bólem i [...]

Witam wszystkich ponownie, szczególnie pozdrawiam spam Link do poprzednich zmagań: http://www.sfd.pl/4nn%2FRedukcja%2CRze%C5%BAba%2C_foto_str.69%2F_Partia_czuwa!!_podsumowanie_str._167-t524430.html I to, co udało mi się osiągnąć w ciągu roku na siłowni Na potrzeby tego cyklu zakładam nowy dziennik, bo przeczuwam dość ciekawe wrażenia Cel nr 1: [...]

Witam, jakiś czas temu miałem operacje na przepukline i przez 3 miesiace nic nei robiłem itp itd i przytyłem 10 kg i wogole opona mi urosła strasznie. Postanowiłem zabrać się za siebie dość konkretnie i od 5 tygodni prowadze wytrwale trening INSANITY + praca fizyczna + rower w wolnych chwilach + rolki kilka razy w tygodniu, Efekty widze [...]

Cześć, na wstępie powiem, że nie szukałem, czy są odpowiedzi na moje pytania na forum, ponieważ odrzuca mnie nieczytelność tego forum. Wybaczcie. No, to teraz przechodzę do tematu. Mam 15 lat i postanowiłem się za siebie wziąć (jadłem dużo słodyczy). Po odstawieniu ich, w przeciągu 4 miesięcy schudłem około 10 kg. Brzucha praktycznie już nie mam [...]

Fight24.pl: Witam. Na wstępie chciałbym podziękować za możliwość przeprowadzenia wywiadu. Juras: Cala przyjemność po mojej stronie. Fight24.pl: Dość niespodziewanie zaszła zmiana na karcie walk. Zamiast Marcina Najmana Federacja KSW zaproponowała Tobie występ na gali KSW 11. Jak zareagowałeś na tą propozycje i czy długo zastanawiałeś się nad tą [...]

Witam jestem Adam z Poznania, zakładam ten temat ponieważ nie podoba mi się Moja aktualna sylwetka jak widać na załączonych dwóch zdjęciach. Chce coś z nią zrobić. Mam 32 lata 203 cm i na razie 81 kg ważę. Robię w domu rano i wieczorem ćwiczenia rozciągające koło 30 min od 2 tygodni systematycznie, ale planuję iść na siłownię od lutego. Mam [...]

elo ziomki ;p od razu mówię że jak zadam pytanie to nie piszcie odpowiedzi typu: jaki staż, wymiary, wyniki siłowe itp. więc tak ćwiczę sobie na siłowni w sumie nie wiem ile ale nie ważne.. chodzi o to że wszystkie partie fajnie rosną prócz klaty. Tzn. nie jest tak że w ogóle nie rośnie ale straaaaaasznie powoli rośnie i bardzo odstaje od [...]

Witam, za jakieś 3 miesiące chciałbym zacząć masować, jednak zadam teraz kilka pytań gdyż strasznie mnie nurtują, a przy okazji chciałbym poszerzyć swoją wiedzę i poznać waszą opinię. Miałem już 2 cykle na kreatynie, były one robione na 300 kapsułkach mono z Olimpu, zawsze z bardzo dobrymi rezultatami, bez żadnych stacków czy przed treningówek. [...]

Sytuacja wygląda tak : Mam 20 lat, (najprawdopodobniej) dziedziczną lipomastie, której pozbycie się jest moim celem nr 1. Ogólnie trenuje, z przerwami, dość amatorsko, parę lat. Bez odżywek, często bez diet, tak hobbystycznie. Teraz na studiach trenowałem regularnie 2-3 razy w tyg na siłowni dość solidnie, przybrałem parę kg. Mimo, że moje [...]

Czesc. Na poczatku tego roku zaczelem dosc ostra redukcje, zbilem wage z 100kg do do 81. Poszlo jedno opakowanie thyrothermu. Teraz proboje sciac reszte tluszczyku z brzucha, bo mimo ze wygladam juz na prawde dobrze (ubrany ;)), troche go tam zostalo. Jestem w polowie pudelka atro-phexa, pewnie kupie jeszcze jedno jak skoncze aktualne. Chcialbym [...]

Witam, jestem po zakończeniu redukcji która trwała około 6 miesięcy - 12 kg ,więc czas zbudować trochę mięśni ,cały czas jadę FBW i coś zmieniam, teraz potrzebuje bardziej przemyślanego planu typowo pod rozbudowę, ćwiczyłem cały czas dwoma planami Plan A Przysiady ze sztanga 4 s Podciąganie na drążku 4 s Wyciskanie leżąc- płasko 4 s [...]

Witam. Chciałbym zacząć trenować dla zbudowania lepszej sylwetki, ale w domu. Czy jest to możliwe? Czytałem o kalistenice i wydaje się to dość sensowne- jednak o ile można rzeźbić robiąc różne pompki etc, to czy można trenować na masę w domu(najlepiej na razie bez żadnej chemii, odżywek)? Oczywiście równie ważna jak trening, jest dieta. I tutaj [...]

Mój problem jest złożony i nie wiem juz jak sobie z nim radzic, nie mam nikogo do kogo mogłabym się zwrócić,otóż mam 21 lat,176 cm wzrostu,ważę 65 kg(było 60 kg,ale ostatnio mi sie przytyło - kolejny powód do zmartwień), ogólnie od pasa w góre jestem bardzo chuda,natomiast od pasa w dół nieproporcjonalnie gruba,jeżeli tyje to zawsze wchodzi mi to [...]

Witam forumowiczów! Na forum jestem nowy, także proszę o wyrozumiałość. Liczę na waszą pomoc, sprawa wygląda tak... Mam niecałe 17 lat, 176cm wzrostu, waga około 68 kg. Mój problem polega szczególnie na tym, że mam dość duży brzuch - jeszcze pół roku temu tkanki tłuszczowej było niewiele. Wtedy był jedynie "bęben" bez jakiegoś nadmiaru tłuszczu. [...]

Witam,w temacie siłownie mało sie orientuje,lecz zaczynam myśleć o tym dość poważnie gdyż chce poprawić swój wygląd jak i sile.Na siłowni jestem 3 razy w tyg lub 4 w sobotę:),jest dość dużo sprzętu na wszelakie ćwiczenia.Mam ustalony trening lecz chciałbym abyście sprawdzili czy dobrze mam ustalone:) Poniedziałek klata/tricep Klata WYCISKANIE [...]

Czesc wszystkim, jestem juz na masie od ok. roku (Aktualnie 19 lat, +/- 174cm i 86kg a zaczynalem od +/- 68kg lecz przed tym bylem dosc gruby.). Zaczynalem jakos pozniej 3k kalorii a teraz juz jestem na 4.5k i 6 posilkach co nie powiem ale sprawia mi juz pewnie problemy, nawet nie tyle co pod wzgledem przygotowania a zjedzenia. Duzo mi sie dieta [...]

Witam wszystkich szanownych Forumowiczów! Ogólnie potrzebuje kilku porad i odpowiedzi na moje pytania dot. treningu Full Body Workout, ale może po kolei. Na siłownie chodziłem jakieś 6 lat temu, później miałem przerwę, co nie znaczy, że nie trenowałem w ogóle (jedynie siłownia odpadała). Od roku chodzę dość regularnie na siłownie, a od 3 miesięcy [...]

[...] sie ze napiszecie ze co nie wybiore to bedzie looz diete mam, ewentualne braki bede uzupełniał gainerem ... hmm... w chwili obecnej przy wzroscie 182 waze 75-76 kg , chce dosc na tym cyklu do 80kg , mam nadzieje ze da rade , myslałem rowniez ze moze wziasc jeden jakis stak i do tego jakis no-booster np. arginivol , no ale w sumie te produkty [...]

/SFD/Images/2016/2/11/bf12bc8d8e6745dc869b3e7c489c0145.jpg Klub fitness to nie tylko miejsce, w którym się po prostu ćwiczy, to także forum wymiany myśli, poglądów i udzielania najrozmaitszych porad, z których nie wszystkie mają sensowne uzasadnienie. Oczywiście ważnym elementem rozmów są zagadnienia z zakresu treningu, suplementacji i diety. [...]

8 podstawowych wskazówek Richa Gaspari dla początkujących kulturystów RICH GASPARI: 1. Wystrzegać się przemęczenia i przetrenowania organizmu. Zakazane jest kopiowanie programów ćwiczeń mistrzów, gdyż nastawione są one na inne cele. Rozwój mięśni u początkujących powinien być oparty o ćwiczenia na duże grupy mięśniowe, m.in: wyciskanie sztangi w [...]