[...] 180-182cm wzrostu. Ostatecz wzrost jaki osiagnal Arni to 188cm! Ni ekapuje?Wyjątek potwierdzający regule czy jaki ***? Na wszystkich metanabol wpływa negatywnie, jezeli chodzi o wzrost a Arnold rośnie od koksów nie dosc ze w szerz to jeszcze w góre? Czy np jeśli podczas cyklu wyskocze jeszce ten 1cm w górę to pozniej juz nie urosnę na pewno?
[...] suplementy : brak Uprawiane inne sporty: mam zamiar zaczac biegac stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie uzywam przewidziane finanse na cykl: do 350 zl uwagi i sugestie: dosc czesto jestem spiacy podczas treningu Staż treningowy: 2.5 roku z przerwami
Od poniedziałku ruszyłem z redukcją więc odpaliłem przedtreningowo suplement diety SHREDEX od Scitec Nutrition, zawierający 220mg kofeiny w porcji (wygrany w konkursie). Jestem kawoszem więc nie spodziewałem się fajerwerków, jednak mogę powiedzieć o pozytywnym zaskoczeniu. Czułem wyraźne pobudzenie i przypływ energii. Co prawda u mnie suplement [...]
[...] ewentualnie jakies bialko do uzupelnienia diety... po czasie chcialbym wejsc na jakis cykl z mono-kreatyny... i tutaj moje pytanie do was... jakie ZMA? jakie BCAA? jesli w ogole przy tak dlugiej przerwie powinienem zaczynac od supli. co do mnie to mam 24 lata... typowy ektomorfik... z dosc dluga przerwa w treningach fizycznych... pozdrawiam!
Płeć : samiec Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie, piłka nożna, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : wskazówki żywieniowe Przeciwskazania medyczne : nie budziet Zażywane suplementy : nope Otóż [...]
[...] obciazenia jakies 40-60kg. i chcialbym wyrzezbic swoje cialo ale przy okazji nabrac mase o ile to mozliwe chodz moja genetyka nie za bardzo mi na to pozwala :( ... Jestem dosc szczuply lecz , rzekomo mam grube kosci i ciezkie ... cwiczylem juz 2mies na silowni robilem mase ale byl to zle dobrany trening :( przyszlo mi tylko 1kg ... chcialbym [...]
Witajcie...chciałbym poprawić się trochę w bieganiu...tzn chce być szybszy i wytrzymalszy.obecnie biegam po 4 km dziennie-malo trochę:/.a i jeszcze jedno...chciałbym się spytac czy dobrze robię jeżeli chcę wyrobić sobie "drabinkę" na brzuchu...robię po 30 brzuszków po 3 serie rano jak wstanę i wieczorem przed pójściem spać... Płeć : Mężczyzna [...]
witam mam pytanie od jakiegos czasu borykam sie z bólem kregosłupa przepuklina lekarz przypisal standard tramal i tym razem metypred steryd ale o dosc specyficznym dzialaniu po przeczytaniu wielu opini nie zamierzam testowac zakupilem wiec 200tab methanoxu mialem zamiar wznowic treningi podjesc troche metki i myslalem ze moze pomoze ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 16 lat. Chciałbym nieco schudnąć. Nie jestem grubasem, ale mam troszkę brzuszka. Szczególnie jak siedze widać dość spore fałdki. Ważę 76 kg przy wzroście 180 cm. Trochę nie rozumiem swojej budowy, bo niemal codziennie coś uprawiam. Regularnie uprawiam różne sporty: - piłkę nożną (2 razy w tygodniu), - tenis (2 razy w tygodniu), - rower [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mój problem polega na tym, że przy 169 cm wzrostu, ważę tylko 43 kg. Mam z tego powodu trochę kompleksów. Chciałbym też wyrównać mięśnie skośne brzucha (prawa strona jest bardziej rozwinięta i widoczna), uwidocznić mięśnie klatki piersiowej (teraz wygląda jak tarka) oraz pośladków ale nie wiem kompletnie jak i od czego zacząć. Nie mam w [...]
[...] wtedy szpagat a nie sznurek). Znaczy probuje cos takiego zrobic ale co z tego ze normalnie na ziemi szpagacik jest pelen...gdy chce utrzymac ta noge to mi opada o kilkadziesiat stopni na dol co w efekcie daje dosc maly kat... :((( To wina miesni czy jeszcze nierozciagnietych sciegien????Jakie cwiczenia moga tu pomoc????????? www.redtiger.pl
Hej, Chciałabym was spytać o opinie na temat mojej diety redukcyjnej. Dostałam ją od trenera online. Mam 25 lat, ważę 61kg i mam 166cm wzrostu. Choruje na niedoczynność tarczycy. Wyniki były w normie podczas rozpoczęcia diety. Dostałam dietę 1700kcal. Trenowałam 6x w tygodniu, z czego 4x interwały 30minut i 2x trening siłowy. Takie były [...]
Witam wszystkich. Mam 170 wzrostu, dość szczupłą górę ciała. Moim problemem są uda, a dokładnie ich wewnętrzna strona. Tłuszcz odłożył się też na wewnętrznej stronie kolan :/ Pływam, ale na dłuższą metę nie przynosi to rezultatów. Czy dałoby się jakoś poprawić wewnętrzną stronę ud? Będę wdzięczna za każdą podpowiedź.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym wam dać do oceny i poprawienia moją dietę redukcyjną. Trenuję MMA i moja spora nadwaga mi zdecydowanie przeszkadza w parterze. Aktywność ruchowa jest dość spora Poniedziałek - trening Wtorek - planowane 1,5h siłowni Środa - siłownia lub lekki trening ogólnorozwojowy w domu(trochę aerobów, rozciągnia, walki z workiem i cieniem) [...]
[...] sadzi do kibla to chyba woda xD Koxy co ja mam zrobic ? mimo ze sram jak osrany i tak jem to co powinienem jesc , ale to nie chce przejsc , a moje kg leca :< Przyznam ze dosc malo tlusczu zażywam typu olej lniany , ale to nie chyba tego wina ?-.- Jeszcze cos dodam , po bialkach , carbo nie ciagnie mnie do kibla , tylko po normalnym jedzeniu [...]
Witam kolegow po fachu. Chcialbym zaczac moja przygode z silka, mam kilka pytan: Mam 18 lat, jestem dosc aktywny(plywanie, pilka, czasami rowerek). Mam torszke odlozonej kaski, zastanawiam sie nad kupnem atlasu/laweczki. Chcialbym poznac Wasza opinie co wybrac :) Jesli chodz o lawke zaciekawily mnie 2 modele: http://tnij.pl/ybo http://tnij.pl/ybp [...]
[...] malo :( czytalem troche o skakaniu i wiem ze potrzebna jest szybkosc (na setke mialem 12.06 wiec nie jest zle) gibkosc (z tym tez nie ma problemu bo stoje na bramie i jestem dosc rozciagniety) a najwazniejszy jest wyskok (nie wiem jak sie go mierzy ale z miejsca w dal mialem 2.15) i tu wlasnie mam do was wielka prosbe. powiedzcie mi co moge [...]
Witam! Jestem dość "zielony" jeśli chodzi o aspekt kulturystyki. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mógł mi pomóc :) Mam kilka pytań: 1. Czy możliwy jest trening bez diety? Dieta byłaby dla mnie uciążliwa, nie jestem "na swoim" więc nie mam możliwości regulacji posiłków. Nie napalam się na super rzeźbę, jedynie na w miare ogarnięty brzuch i klatę [...]
Witam wszystkich. Mój problem wygląda następująco, biegam amatorsko od ok. roku(mam 17lat, ok.1,82m wzrostu, waga 66kg). Wszystko było wspaniale aż do ostatniego razu. Wybrałem się na pętelkę(ok. 4km, trasa dość trudna, bardzo dużo stromych wzniesień, podłoże asfalt) niedaleko mojego miejsca zamieszkania i postanowiłem się sprawdzić. Pobiegłem na [...]
