...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
46
Jestem tu nowy, mój staż treningowy to 4 miesiące i chciałbym zacząć redukcje. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3500 kcal dziennie. Oto moja dieta:
Śniadanie
7:00
Płatki owsiane 100g
Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 200g
Pomidor 100g
Orzechy włoskie 30g
Lunch
10:30
Chleb razowy ze słonecznikiem - Tesco 140g
Łosoś brzuszki 60g
Obiad
15:30
Kurczak pierś 180g
Ryż biały 200g
Pomidor 200g
Ogórek 200g
Oliwa z oliwek 15g
Przed treningiem
19:20
Chleb razowy ze słonecznikiem - Tesco 140g
Miód pszczeli 30g
Kolacja
22:30
Pomidor 100 g
Oliwa z oliwek 15 g
Twaróg półtłusty 60g
Suma dobowa: 3147 kcal 133 g białka 382 g węglowodanów 118 g tłuszczu
Ilość posiłków i rodzaj diety wynikają z mojego dość napiętego planu dnia niestety :/
Z góry dziękuje za pomoc!
Zmieniony przez - dash17 w dniu 2014-03-01 20:50:05
Zmieniony przez - dash17 w dniu 2014-03-01 20:53:20
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
46
Korzystałem z tej strony, jednak dopiero po stworzeniu diety wpadłem na to aby się zalogować :/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
46
W razie jakichkolwiek nieścisłości pytajcie. Dostosuje się do Waszych zaleceń :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
46
Uzupełniłem swój profil ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
46
Przepraszam Was za swoją pomyłkę, temat do zamknięcia :)