dosc

[...] na nic czasu. Jeszcze 6 dni pracy - jutro i przyszly tydzien. A potem bezrobotne i czas na wypiski nieograniczony Lejjla, dzieki. To fakt, ale stresy w zyciu sa zawsze, to mnie nie usprawiedliwia. Wazniejszy jest fakt ze praca jest fizyczna, bardzo wyczerpujaca (stad stresy, wszyscy maja dosc) Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-07-30 07:25:42

i kolejne: W niektórych ćwiczeniach jest progres, w niektórych zastój. MC na razie nie był podwyższany ze względu na ból pleców. Za radą Obli zmienię klasyczny MC na romanian, ale na razie nie mam czasu uczyć się nowej techniki. Żołnierskie mnie pokonało ale za radą Moralesa będę walczyć póki tego zastoju nie pokonam. Co do treningów niesiłowych [...]

woow! takie efekty w dość krótkim czasie, no no, gratulacje!

Witam. Ide na studia do lodzi i nie wiem jak to bedzie z silownia w szkole. To na wszelki wypadek chcialbym sie zorientowac gdzie bym mial najblizsza silownie i za dosc rozsadne pieniadze co polecacie?? Co do doswiadczenia to mysle ze jestem dosc zielony wiec tez bym prosil o silownie gdzie bym sie mogl kogos zawsze poradzic. Bede mial miejscowke [...]

Panga hodowana jest w Chinach, w hodowlach, których czystość wody pozostawia wiele do życzenia (syf z Mekongu) więc nie jest to chyba najlepszy pomysł. Tuńczyk, to dobre mięso, choć akurat ta ryba ce****e się dość dużym gromadzeniem metali ciężkich w sobie min rtęci, ale już lepiej. Do wyboru masz sporo innych ryb, dość powszechnie dostępnych w [...]

box siad jeszcze dosc slabo ale ciagi od kolan ... jesli masz juz jakies psycho-bariery to ... wiesz po co sa ograniczenia %

2-5A I 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI (12cm) 60kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*2 120kg*2 130kg*2 140kg*2 150kg*2 z zapasem na kolejne 2 (ostatnio 145kg*4) 2. PODRZUT ZE ZWISU (górna część to zamiast wybicia wycisnięcie z małą pomocą nóg) + DRĄŻĘK 40kg*5 50kg*5 60kg*5 70kg*2 80kg*2 90kg*2 100kg*2 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI + WYCISKANIE [...]

wczorajszy trening to lipa po całości że tak powiem dlatego wypis będzie taki skromny box siady sumo skończyłem na 160kg*5 dość lekko, nie dokładałem więcej bo się bałem że jak się zaczną ciękie powtórzenia to znowu się odnowi ból ciągi od kolan też lipnie skończyłem na 220kg*5 bo dyskomfort i ból na więcej nie pozwoliły TRENING ULEGNIE PEWNYM [...]

co ty ******lisz? Patryk który tutaj też jest zarejestrowany asekurował mnie przy 150kg i docisnąłem to bez żadnej pomocy i to dość lekko 2 razy i chyba w wypisce wyraźnie pisze "1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI (12cm)" i jak jesteś z tej samej siłki to możesz napisz kim jesteś

Jarot ale jedno jest bardzo niejasne: 1. docisk dość lekko, ale jednak zrezygnowałem ze 160kg, 150kg poszło w prawdzie z zapasem na 2 powtórzenia ale **** A później: ale ****a chyba nie ściemniam z ciężarem który podniosłem ? No trochę ściemniasz, bo mówisz, że nie wchodziłeś na dany ciężar, a ten cię przygniótł... i takie niuanse, to w sumie [...]

dziś pierwszy raz robiłem pełne wyciskanie lężąc po przerwie (nie licząc rozgrzewek przed dociskami) 15A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC 60kg*15 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*14 (poprzednio 105kg*12) 2. PUSH PRESS (na 70-75% wycisku) 40kg*15 50kg*15 60kg*15 70kg*15 (poprzednio 75kg*15) 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na [...]

cholera po przerwie zapomniałem o tym ćwiczeniu Cobra: zatrzymuje raczej przy cięzkich seriach na 10 i mniej powtórzeń, ale na 15-tkach zazwyczaj nie zatrzymuje na górze (przy push press) DZISIAJ BYŁY PEŁNE PRZYSIADY 10 serii 110kg*5 ciężar nie sprawił trudności oczywiście, było bardzo bardzo bardzo lekko, sztanga mi przez to już po pierwszym [...]

spróbuje tego następnym razem dziś bardzo udany trening 2-5A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC (PEŁNE!!) + WIOSŁO WŁASNYM CIAŁEM POD SZTANGĄ 60kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*2 110kg*2 120kg*2 130kg*2 140kg*2 (ostatnio 130kg*3 ale ostatnie było wtedy z pomocą) 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK 40kg*5 50kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*5 (poprzednio 105kg*5) [...]

dzisiejszy trening 2-5A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC (PEŁNE) + inverted rows 65kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*3 115kg*2 125kg*2 135kg*2 145kg*1 PRZEZ BŁĄD TECHNICZNY! (poprzednio 140kg*2) 2. PUSH PRESS (pierwsze powtórzenie z zarzutem z ziemi) + DRĄŻEK 45kg*5 55kg*5 65kg*5 75kg*2 85kg*2 95kg*2 105kg*2 115kg*0 nie udało mi się zarzucić 3. SUPERSERIA: [...]

TO BYŁO WCZORAJ A DZIŚ ****a zapomniałem przesunąć progresji, ale jeszcze 15B treningu w sumie nie było więc chyba git, ale w piątek na 10-tkach już progresja będzie przesunięta o 5kg 15B 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*15 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 120kg*40 140kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 100kg*15 [...]

jak dla mnie wszystko moze byc moze bicek bym robil jednoracz, ale z drugiej strony po cw 2 ma juz pewnie dosc wszystkiego wiec lekki trening podchwytem tez jest OK

[...] sumo, to nie kazdy robi "szpagato-sumo" ... - co do techniki Daniela - zaczal sie garbic jak zaczal sluchac namawiania by schodzil dupa nisko, przedtem ciagnal z dosc prostymi plecami. od stycznia 2008 pracowalismy nad pozbyciem sie garbu przez zmiane akcentu w cwiczeniach MC-podobnych i przelozylo sie to na jakies 50%-70% sukcesu w [...]

[...] pzeprost, polamie sie latwiej niz taki bez przeprostu po prostu pelen zakres ruchu to nie jest nadrzedny wzynacznik poprawnosci lub skutecznosci cwiczenia kulturysta siada dosc plytko, wiec trojboista go za to "jedzie"... bo siada glebiej trojboista siada w bandazach kaftanie i staje szeroko, wiec kulturysta go jedzie za kostium i za [...]

15A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM KLACIE + IR 65kg*15 75kg*15 85kg*15 95kg*15 105kg*13 (poprzednio 100kg*15) 2. PUSH PRESS (70% WYCISKANIA) + DRĄŻĘK WĄSKIM POCHWYTEM DO CZOŁA 45kg*15 55kg*15 65kg*15 75kg*15 (poprzednio 70kg*15) 3. SUPERSERIA: (50% WYCISKANIA) -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko [...]

Krawat: WODYN przecież opisał na górze tej strony kiedy będę robił, a filmik dam jak to opanuje dobrze 2-5A I 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI + IR + UN 60kg*5 80kg*4 100kg*3 120kg*2 140kg*2 160kg*2 170kg*2 180kg*2 (koszula od tej serii) 190kg*2 200kg*2 210kg*2 220kg*2 drugie z pomocą (poprzednio 205kg*2) DOCISKANIE OD STOJAKÓW 240kg*5 2. PODRZUT ZE [...]