Cześć wszystkim, właśnie kończę trening i jednocześnie cykl masowy, który trwał około 6 tygodni. Łykałem SAW + cm3 (dt: 5g cm3 na czczo, saw przed treningiem, 5gcm3 po treningu/ dnt: 5g cm3 na czczo). Powiem szczerze, że przy dość rygorystycznym trzymaniu michy i ostrymi treningami 4 razy w tygodniu weszło bardzo fajnie. Siła na mega plus, około [...]
Witam, Mam pewien problem. Od dwóch miesięcy stosuje dietę i ćwiczę i mam spory problem żeby schudnąć. Siła i wytrzymałość idą do przodu ok ale waga i obwody średnio. Dieta w załączeniu, do diety w dni treningowe (siłownia bądź piłka halowa dodaje 70 gram Vitargo czyli około 50gr węgli, i 10g BCAA, podzielone na 5g przed i 5g po treningu. Trening [...]
Dziś miałem wstawiane 2 zęby żeby oświecić osoby które czekają na taki zabieg i zastanawiają się czy muszą schodzić z bomby to powiem wam tak... Nie musicie bo wątpię że będą jakieś komplikacje zdrowotne wszystko trwało 2h dostałem 11 zastrzyków przeciwbólowych ciągle byłem przytomny ale problem pojawia się dopiero po zabiegu z siłownią musze się [...]
Witam, jestem nowy wiec prosze o troche wyrozumiałości... A więc, obecnie waze 117 kg :/ (kiedyś ważyłem 130) Na śniadanie przeważnie jem 1 bułke z pomidorem i jakąs piersią z kurczaka, obiad normalny (czyli to co mama zrobi :P ), kolacji wogóle nie jem,. Prawie codziennie gram w kosza, na dość duzych obrotach, bo codziennie rano mam zakawasy... [...]
Witam, zwracam się z takim dośc nietypomym pytaniem. Doszedł mnie słuch że środek o nazwie HI TEC CHITOSAN blokuje wchłanianie tłuszczu pobranego z pożywieniem. Mam takie pytanie czy zna ktoś środek który blokuje wchłanianie węglowodanów z pokarmu. Czy to wogóle ma sens brania? Ćwicze ma sołowni i basen do tego i nie widze rezultatów (jem mniejsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 19 lat i ważę 65 kg przy wzroscie 180 cm. Masz szybką przemianę materii gdzie bardzo ciężką mi uskubać choć by pół kilo :( chcę wdrożyć w życie dietę, i zacząć ćwiczyć siłka plus k1. Co do diety moje pytanie brzmi czy mogę w jednym tygodniu zaczynać dietę od godziny 5 i trzymać różnicę czasową taka jak jest a w drugim tygodniu przykładowo [...]
Witam. Jakoś do maja tego roku redukowałem dośc długo, bo z 6 miesięcy. Zjechałem jakieś 13kg i 12 cm w pasie. pas i boki zawsze był moim problemem i największym kompleksem przez który nie mogłem spać po nocach. Postanowiłem to zakończyć i mocno się wziąłem za redukcje. Efekt ponizej. https://i.imgur.com/MaCwkso.jpg Po tej redukcji gdzie [...]
Nie wiem czy w dobrym dziale to piszę, jeśli nie to proszę o przeniesienie ;). Witam wszystkich :) Mam 19 lat, ważę 82 kg przy wzroście 183 cm. Ogólnie jestem dość dobrze zbudowany. Jeśli patrzę na swoją sylwetkę to moje poszczególne mięśnie się odznaczają, czyli są "wyrzeźbione" ;D. W klacie mam 98 cm a w bicepsie 36 cm. Wiem, moje wymiary są [...]
od kilku dni boli mnie prawe kolano. wydaje mi się że je przeciążyłem. zacząłem redukcje i zacząłem dużo biegać. z wcześniejszego biegania raz w tygodniu zrobiłem bieganie dwa razy dziennie po 10 minut wolnym tempem. biegałem w miekkich butach, ale po dość twardym podłożu, częściowo też po betonie. ważę 90 kg i strasznie na początku bolały mnie [...]
Witam, Mój problem polega na tym, że według BMI mam niedowagę, choć mój wygląd raczej temu przeczy. Rok temu ważyłem 70kg przy wzroście 174cm, dodam, że mam teraz mam 17 lat. Ogólnie nie wyglądało to zbyt ciekawie (cyce i pokaźny bebech). Jednak według BMI była to waga prawidłowa. Byłem na redukcji jakieś pół roku (z przerwami). Przez ten czas nie [...]
witam o co chodzi jeśli indeks glikemiczny ma być ujemny żebym np. zgubił bębeneka, ale ćwicze na mase.To nie idzie chyba wparze Mianowicie Ćwicze 3 razy w tygodnu na siłowni dośc ostro po min 1,5h.Trenuje boks ( u siebie w piwni)i wypacam mega dużo.Gram 2 razy teraz w noge.Ćwicze brzuszki 4 x w tygodniu a mimo tego mam tłuszcz.Nie chcem wiecej [...]
jak w temacie. mam problem z ułożeniem diety! Bardzo mi zalezy na schudnięciu przed wojem :D Czeka mnie za jakies 8 miechow i wiaze z nim szerszą przyszłość do tego czasu musze troche schódnąć i poprawić kondycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 93 Obwód uda: 56 [...]
Witam W grudniu zakończyłem cykl który trwał prawie rok , głównie novo , nandro , Enan . Na odblok poleciało exe do unormowania e2 , hcg plus exe , potem clomid plus nolva przez miesiąc . W tym momencie mija już prawie 3 miesiąc na czysto , odebrałem wyniki morfologia płytki ,ob , wysoko prawdopodobnie od przeziębienia bo ostatnio mnie meczy , [...]
Witam, Od ponad miesiąca jade treningiem 1 dzień - klata, bic 2 dzień - bic, tric, bieganie 20 min 3 dzień - braki i plecy 4 dzień - odpoczynek 5 dzień - klata, bic 6 dzień - bic, tric, bieganie 20 min 7 dzień - braki i plecy, bieganie 20 min 8 dzień - odpoczynek 9 dzień - klata, bic itd.... Postanowiłem też zmienić swoją dietę. Przedewszystkim [...]
[...] byly jak najlepsze, mam do tego zapal, narazie jade bez dietki. bardzo dobrze tyje Oo w lipcu wazylem jakies 60kg teraz 70kg przy wzroscie 175-180 cm . W ciagu tygodnia przy dosc malym apetycie jakies 2-3kg do gory. Do dyspozycji mam lawke, sztange,sztange lamana, hantelki, i rozpietki) oto te fbw Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 12x10x10 [...]
Sernik: 500g twarogu Aromat wanilia czy coś innego Słodzik zależy od ciebie ja dodałem 12 i było dobre 4 jaja 60g odżywki (opcjonalnie aby podbić białko) Jogurt naturalny 50g Jakiś owoc. Przygotowanie: Jaja i twaróg wrzucamy do michy i mieszamy dość porządnie. Do masy dodajemy białko i mieszamy i rozpuszczony słodzik. Masę wlewamy do wyłożonej [...]
Bylem u lekarza u specjalisty, nie wiem co robic!!?? Sprawa jest dosc skomplikowana, a mianowicie, co mi dolega,- jakies 5-6 tygodni temu czulem cos w rodzaju bolu gardla (dokladnie bylo to pieczenie tylnej czesci jezyka w poblizu gardla). Bralem tabletki na gardlo ale nic nie pomoglo, po 1 tygodniu zaczelem sie dziwnie czuc, a mianowicie [...]
Witam. Mam kilka pytań od mojego kolegi odnośnie szybkiej utraty tkanki tłuszczowej i kilka pytań od siebie. No to może powiem coś o koledze. Wiek - 17 lat, ma 190 cm wzrostu, waży 113 kg, w pasie ma 113 cm. Czasami jeździ na rowerku do ćwiczeń. Zależy mu na szybkiej utracie wagi i centymetrów w pasie. Dopuszcza środki odchudzające. I tutaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, pisze z prośbą o to jak mogłbym ułożyc sobie diete oraz ćwiczenia, w tym roku kończę 18 lat, kiedy byłem mały, miałem duże problemy ze zdrowiem, miałem podawane hormony i niestety zaczelem tyć, udało mi się zrzucic wagę ( dieta mniej jeść) i dziś przy 181 cm wzrostu ważę ok 82-84 kg. I tu jest mój problem, niestety tłuszczyk został, a [...]
Cześć. Mniej więcej od początku listopada jestem na cyklu (enan 250 2xweek, przez pierwszy miesiąc 175 2xweek). Przed cyklem robiłem badania i wszystko wyszło w porządku według lekarza. Ostatnio czytałem pewien artykuł o tarczycy i sprawdziłem z ciekawości jakie miałem wyniki kiedy robiłem badania. Wyniki z przed cyklu: TSH: 3.7, norma: 0.38-5.33 [...]
