Niedowaga i lekki fat

Witam,
Mój problem polega na tym, że według BMI mam niedowagę, choć mój wygląd raczej temu przeczy. Rok temu ważyłem 70kg przy wzroście 174cm, dodam, że mam teraz mam 17 lat. Ogólnie nie wyglądało to zbyt ciekawie (cyce i pokaźny bebech). Jednak według BMI była to waga prawidłowa. Byłem na redukcji jakieś pół roku (z przerwami). Przez ten czas nie odczuwałem żadnych negatywnych skutków deficytu kcal. Teraz jestem na przerwie od redukcji, jednak nie jest to pewne, być może to już koniec. Dzisiaj, kiedy się ważyłem (nie robiłem tego od dość dawna), waga pokazała 53kg, byłem na czco, co przy moim wzroście oznacza niedowagę. Jeszcze w podstawówce, kiedy nie byłem jakiś szczupły, taki przeciętny, ważyłem trochę mniej, niż inni przy moim wzroście.
Potrzebuję oceny, jak to wygląda i co dalej robić, czy kontynuować redukcję, czy jednak iść zdecydowanie w trening siłowy. Dodaję zdjęcia z przodu i z boku.











Zmieniony przez - JakiśRandom w dniu 2020-05-08 22:45:14

Nie wkrecaj sobie . Masz normalna sylwetkę , podstawy do budowania masy mięśniowej .
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 

Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal

https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Znam swoje zapotrzebowanie i wiem jak budować mięśnie. Moim celem jest zbudowanie "lekkiej", ale też nie za bardzo muskulatury przy dość niskim bf. Martwi mnie tylko ta waga i chcę wiedzieć czy jest się czym przejmować.

Jakbyś znał to byś tak nie wyglądał . Sorry , ale zajmij się konkretami a nie bzdurami. Sama ogólna masa ciała jest Ci do niczego potrzebna . Ważny jest całokształt sylwetki . Ważnym uzupełnieniem pomiarów robionych przy zastosowaniu łazienkowej wagi winny być pomiary obwodów, wykonywane z zastosowaniem centymetra krawieckiego. To właśnie one pozwalają na bardziej precyzyjną ocenę postępów z uwzględnieniem ubytku tkanki tłuszczowej i przyrostu tkanki mięśniowej. Skup się na wyglądzie , nie na wadze .

Dzięki za odpowiedź. Jak widzę, nie ma się czym martwić, tylko działać.