Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cze8-) dzis pocwiczone plecy + tył barku podciaganie 5x mc 5x wioslo hantla 4x wioslo sztanga 4x sciaganie szeroko 4x + maszyna wąsko 4x narciarz 4x + tył barku 4x brzuch + interwał + 10 min steper bardzo dobry trening na wysokich obrotach zeszło z wszystkim 1,5h, nawet sie spociłem \-) na rowerku spiningowym myślałem, że już umre na ostatniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
huhu}:-( wczoraj praca 6-18 + trening barki triceps intervał, ciężka przeprawa %-) plus taki, że dziś pospałem do 8 zjadłej jajówe i byłem w terenie 8-) zrobić 30min cardio pogoda super to czemu nie ^^ wczoraj barki wycisk sztangi 5x12-8 unoszenie hantli przed siebie 4x15-12 wyciskanie naprzemiennie hantli 4x12 + unoszenie boczne 4x15-12 triceps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] barki 4x + face pull 4x pompki triceps 4x + uginanie hantlami 4x brzuch + tabata + 20min cardio dobry był zajazd, cos innego, jeszcze jak wejda nogi to bedzie %-) bedzie trening co 2 dzień szybkie tempo, dosc szybko nakurvialem xD jutro chyba rest lub cardio jakies nie wiem zobacze :-D z pasa musiało sporo polecieć, bo widze po spodniach\-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam ;-) wczoraj DNT Sylwester na spokojnie, bez przypału, że tak napisze Dzis wolne, pospałem do 9, następnie trening góry sobie zrobiłem po śniadaniu, pogoda masakra dość mokro, lecz ciepło, w sam raz na chorobe%-) tak to ogarnianie, sprzatanie i takie tam xd 2018 Nowy Rok, Nowy Ja }:-( Życze Wszystkim by spełniły sie marzenia ;-) UPPER1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hej DT dokładnie zakładać dzienniki i startować z podopiecznymi, bedzie co sledzic, pisac i obserwować ;-) praca 6-14, trening zaraz po pracy, wpadła szama przed treningiem gryczana+indyk+buraczki ;-) Klata - wyciskanie hantli na podłodze 4x8 - wyciskanie hantli skos + 5x12-10 - wyciskanie smith - 3x15 - rozpiętki 4x12-10 Biceps - młotki 4x8 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
marzenia8-) trzeba taká znalezć co lubi pichcić i ćwiczać duże wymagania w dzisiejszych czasach co połowa lasek nie umie gotować a jeszcze fajnie jakby była ładna, mądra i ogarnięta, co ? %-) o to to to dokładnie \-) zgłaszać sie na pw, lokalizacja nie ma znaczenia, podjade i spakuje do samolotu :)) DT Niby miałem pospać a o 7 już na nogach, a to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
buty ok, metcony sa dość solidne i płaska twarda podeszwa, swego czasu był podest drewniany w tym miejscu, ale nie mam pojecia czemu zniknął%-) tutaj po prostu wbijam stopy i zapadam sie w tą gume ;s trzeba jakas alternatywe wymyśleć :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] regeneracja na maxa ;-) Jeden z tych dni w tygodniu na trybie ''leń''. Po za praniem, sprzataniem, zakupami. Lekkie rozciaganie i rolka z rana, po wczorajszym treningu czuje dosc mocno przedramiona\-) LC https://preview.ibb.co/d7J2Lo/image.png https://preview.ibb.co/nEKSNd/image.png https://preview.ibb.co/faYbFy/image.png [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszyscy byle Francja nie wygrała - jakoś nie przekonują Mnie, dość cwaniacko grają no i to grajki 3 świata, tam prawdziwego rodowitego francuza za niedługo w składzie nie będzie...%-) dziś DNT 15 min schody + 15 min rowerek spinningowy + rolka po ''treningu'' wafle + kostka twarogu + mandarynki + kakao ;-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszyscy byle Francja nie wygrała - jakoś nie przekonują Mnie, dość cwaniacko grają no i to grajki 3 świata, tam prawdziwego rodowitego francuza za niedługo w składzie nie będzie...%-) z tego co rozmawiam ze znajomymi i pacjentami widzę że u nas wszyscy za Chorwatami , niestety obawiam się że jednak Francja wygra
NA początek fajna notka o "kacu" "Kac powszechnie kojarzy się z bólem głowy, zmęczeniem fizycznym i psychicznym, zaburzeniami funkcjonowania żołądka, suchością w ustach, drżeniem mięśni, nudnościami i nadwrażliwością np. na światło i dźwięki. Są to typowe objawy ostrego zatrucia alkoholem, stanu określanego przez lekarzy syndromem [...]
tylko na tych zdjęciach oni mają dość mały tłuszczyk na brzuchu... Wtedy dość łatwo się spala. Ja mam go zdecydowanie więcej i nie będzie tak bardzo widać efektów. mięśnie będą, ale pod warstwą tłuszczu...
[...] na zlecenie jakiejs firmy, aczkolwiek jest spójny i logiczny, nie miauem osobiscie pojecia ze mleczan magnezu konwertuje w konsekwencji do wodoasparginianu, co wydaje sie dosc ciekawe. aktualnie wuasnie zażywam magnesium hydroasparginicum, ale po tym arcie zastanawiam sie nad powrotem do mleczanu, sudestywne w kontekscie wchuanialnosci wydaje [...]
Hej, napisz coś więcej o tym jak przebiegała redukcja , ile wynosiło twoje zero jak startowałeś z redukcją , kiedy startowałeś . Pamiętaj że deficyt to nie jest optymalny stan dla naszego organizmu i jeśli trwa zbyt długo lub jest zbyt głeboki to zaczyna nam szkodzić stąd zaleca się robić co 10-12 tyg przerwę na regenerację aby odpocząc . Dobrze [...]
[...] ze jego odzywka barziej konsynstencja przypomina carbo niz odzywke bialkowa, jak w przypadku innych odzywek, czyli proch ktory sie nie "dymi, kurzy", tylko jest zbity i dosc ciezki, natomiast w bio tech mial bialko sypkie i dosc mocno sie "kurzylo" z niego po otwarciu. jednak czy na tej podstawie mozna oceniac ze bialko jest kiepskiej [...]
e-lite ja wcinam 3 tydzien to winko z LA Pharma i od wczoraj łapią mnie skurcze dość często a tyle wpierdzielam zma "apteczne" że myslałem że to mnie ominie.To winko jade solo z tym całym citroseptem i wkońcu je czuje dość konkretnie"Bałem się że coś ni teges z tym winkiem ale za szybko chyba chciałem"Siła wzrosła zauważalnie a [...]
...ale to nie jest temat na to... najlepiej rozwija wyciskanie, siedząc- z przodu czy zza karku, z wybiciem a to o ktore pytasz jest dośc kontuzjogenne
witam :) mam pytanie, otóz czy podciaganie sztangi wzdłuż tułowia mogę zastąpić jakimś innym ćwiczeniem? mam problem z tym podciąganiem juz od dobrego pół roku nie robie tego ćwiczenia, ponieważ w trakcie jego wykonywania odczuwam dość intensywny ból w lewym barku, podejrzewam że to problem ze stawem bądź jakieś naderwanie... tak czy inaczej chyba [...]