dosc

Założenie celów>ciężka praca> osiągnięcie sukcesu tego Tobie życzę :) : http://www.youtube.com/watch?v=ltL3KaqVEno&feature=fvst Co do klatki to trudno mi opisać bo poprawność tego ćwiczenia jest dość istotna łatwo przełożyć siły na tricka i inne mięśnie, ale na pewno jest się pochylonym niżej niż na pokazywanym filmiku :). Co do Cokty to nie liczy [...]

Ahoy! A ja od siebie dorzucę metodę trenowania łydek bodyweight, którą praktykują nawet kulturyści z dziennikowiczów, ja sam trenowałem tym dość długi okres czasu i odnotowałem przyrosty rzędu 10cm;-) - http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html Z ilu na ile ? :-> Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-17 14:15:30

przy1993 - takie dipsy są trudniejsze bo trzeba mieć już dość mocne mięśnie brzucha. erwinos może mieć z tym problem. po kazdych dipsach i tak czuć klatke bo to ćw bardzo złożone. nie da sie tego wyeliminować, ale erwinos był dosyć pochylony także się nie dziwie że mu bardziej klata weszła. dla mnie dipsy to i tak ćwiczenie gdzieś , które leży [...]

Przemyski - ale żeś trafił, dziś mi się trening przedłużył o pół godziny przez delikwenta jednego, ale koleś jest żołnierzem, i gadaliśmy o siłowniach, mówił że w bazach wojskowych mają lepszy sprzęt niż na nie jednej siłce w PL. 2/6 tydzień wysokich zakresów. TRENING 21.12.2011 (5/18) PULL Przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe. High [...]

* Poniedziałek - (nogi+łydki+brzuch) 1. Przysiad - 3s 8/12/16powt 80/70/60kg 2. Syzyfki 2s 15powt + 2,5kg 3. Wykroki ze sztangielkami 2s 12powt 25kg(łącznie) 4. Żuraw 2s 15powt. - nie zrobiłem 5. MC na sztywnych z hantlami 2s 15powt 40kg(łacznie) 5. Łydki metodą SZOPREXA- 3 obwody 6. Brzuch Na siłce - 15c, tragicznie byłoo. Nie dość, że w w butli [...]

Głupia sprawa troche - w niedziele zawsze jest zamuła, więc "pobawiłem" się z psem, a że to pokaźna ponad 50 kilowa bestia, jak na mnie skoczył, to pyerdolłem dość mocno właśnie na te kolano. Na początku ledwo chodziłem, dziś nadal czułem, więc wolałem odpuścić.

Nie no to jest tragedia z tą moją wagą, nie dość, że dieta dopięta i codziennie zjadam 100% wyrzekając się innych, smaczniejszych rzeczy, do tego czasami to co jem wchodzi już opornie, bo za dużo i jem na siłe to oczywiście waga cały czas w miejscu - 72kg. Dodałem banana, ale to i tak nic nie dało, w ciąż to samo :'-( Wkvrwia to strasznie, po co [...]

Janusz - a czy ktoś mówił że nie będzie progresu?;-) Progres będzie a jaki to zależy na ile technika i dyspozycja dnia pozwoli. Progres będzie, ale na pewno nie będę leciał na łeb na szyję z dodawaniem. Przedewszystkim muszę się przedniego przysiadu pouczyć na tym cyklu, no i trenować brzuch, bo zapominam a u mnie to jest dość istotne. Tak [...]

16 cm to nisko dość wiosło technicznie ,czy szarpiesZ?

lepiej, bo ciagle jedziesz na dosc niskich w zlozonych ew srednie, a z tymi nogami to nie przesadzaj ze sie zajedziesz , 1 cwiczenie roznicy wielkiej w tym przypadku nie zrobi %-) Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-04-30 08:28:15

Erwi, niestety nauka wczuwania się w mięśnie potrwa całe miesiące. W tym czasie oczywiście możesz bezmyślnie zalewać się i wycinać to co zbudowałeś i tak w kółko, ale to chyba średnio trafiony pomysł. Druga sprawa z maksowaniem, nawet podchodząc do rekordowych repów trzeba zachować bezpieczną pozę, asekurant ma ubezpieczać a nie ściągnąć sztangę, [...]

Erwi ja nie mam złych intencji, ale muszę o to spytać. Wykonywałeś KIEDYKOLWIEK podejście pod maksy w tylnim/przednim siadzie (bądź dowolnym innym ćwiczeniu na wolnym, dużym ciężarze gdzie trzeba odejść od stojaków)? Człowiek wtedy nie myśli, nie analizuje, nie rozważa czy unieść tą nogę czy może cofnąć się dalej. Musisz zrozumieć, że najmniejszy [...]

Ok, w takim razie postaram się jak najszybciej odwiedzić specjalistę, mam nadzieję, że to nic poważnego i da się poprawić przez rehabilitację czy coś podobnego. Już mówię jak to jest z tą nietolerancją. Wiem, że brzmi to głupio i paranoicznie, jak "wymysły". Otóż kiedy byłam całkiem małym dzieckiem, moja mama zauważyła, że po produktach mlecznych [...]

Mam tego dość. Odchodzę

też stąd idę mam dość :D

dobra, ja mam dosc poki co %-)

popuri, mam dosc bialka

powiem ci ze ja mam karnet i moge wchodzic do wszystkich w sztokholmie a jest ich ponad 10 conajmniej, to jest najwiekszy plus tej silowni, mniejszy plus jest taki ze akurat tam gdzie ja chodze jest dosc mala, ale mam do niej max 10 min piechota, wiec nie bede jechal metrem 30 minut aseby miec lepsze wyposazenie :D

http://www.psychiatria.pl/forum/nie-mam-uczuc/watek/922974/1.html ale sa lepsze, wystarczy poszukac w wątkach, to takie dość standardowe i nic szczególnego %-)

muzyka wiadomo, że leci głośno w miarę, ale to nie przeszkadza, żeby było słychać. Ja popuri jestem cichutki, nie jestem kolesiem z pornola któremu płacą za wrzaski :)) i jeszcze ew. może być słychać sporadyczne klaśnięcia dość głośne :)) także tego się nie uniknie. btw. wiktor, myślę, że byś mi zazdrościł :))