No fakt fajny wyglad na plazy nie ma nic wspólnego z" samopoczuciem" a już na pewno z "wynikami"w konkretnych ćwiczeniach . Ja tam cal.na misce nie liczę jem i piję na co mam ochotę a jeżeli wyjdzie coś za dużo to po prostu wiecej ćwiczę. Suplom za bardzo nie ufam /BCAA to wyjątek/kotlet to kotlet .To tak troche żartu na halloween ;-) Proponuje [...]
Nie to nie stres już się tak bawiliśmy co prawda to była najliczniejsza przeciwna ekipa (6) do tej pory było (5). Ja przypuszczam że to sprawa temp.panującej na siłowni mięśnie po 5 minutach były jak beton .Mieliśmy już taką przygodę na jednej imprezie na dworze w dość chłodny dzień mięśnie zachowały się dokładnie tak samo.Siłownia ma mocną [...]
Wciąż jeszcze nie ma informacji o MP w WW nie wiem jakie oprócz 100kg i 1/2cc będą konkurencje czy będą poręcze jak na poprzednich które były dość licznie obsadzone ( 13) gdzie zająłem 5 miejsce .Chętnie bym poprawił lokatę dlatego zacząłem się w ciemno przygotowywać więc wpadnie kilka filmów z dipami.Pompki klasyczne lecą codziennie to pod 1/2cc [...]
5@3 Ten swój rekord ala pompowany to z kim możesz porównać ? Ktoś inny wykona to jeszcze szybciej na krótszym zakresie i co będzie miał lepszy rekord od Ciebie? Z tego co widzę co napisałeś 100kg x 30 a 60kg x 70 to wytrzymałość nie wielka ( boje w granicach 1min.)Co innego 100kg x 30 z akcentem to już coś nie wielu to potrafi.Popatrz na to od [...]
Kurcze nie spodziwalem się takiego wyniku 21 x 100kg dało mi to pierwsze miejsce ( współczynnik)bo największa ilosc powtórzen to 26 x 100kg także branza nauczycieli nie taka słaba .W 50kg wynik nie najlepszy 142x dało mi to 1 miejsce pod nie obecność aktualnego MP ( pewnie strajkuje :-) ) Kolejne zwyciestwo to Drużynówka.Czyli komplet.Natyrałem [...]
Napiszę tak: Nie jestem pomysłodawcą konkursu więc nie będę pisał regulaminu. Jestem tylko prowadzącym w tym miesiącu. W przyszłym zapewne będzie ktoś inny i jak znam życie wymyśli swój własny regulamin...}:-( Poza tym wydawało się to proste: wl w wersji klasycznej, mc w wersji klasycznej. Dlatego się zgodziłem na prowadzenie:'-(. Dwa proste [...]
Mistrzu ! Mistrz jasnowic czy co bo dokładnie cztery były :-) Nie dość, że Mistrz to jeszcze jasnowidz;-D /SFD/2020/6/14/b5727b5706a24b4a86469c956a5f96d5.gif
O Bartek Kruk znam chłopaka startowałem z nim .Aktualny MP w pompkach na komendę - Radzyń Podlaski 2019. Miałem nawet tam jechać może zrobią w tym roku to sie pewnie wybiorę a moze On zawita na Puchar Dolnego Śląska . Rekord imprezy już dość wyśrubowany ( przez trzeciego i czwartego zawodnika wspomnianych MP) to może go zwabi. Jako ciekawostkę [...]
O Bartek Kruk znam chłopaka startowałem z nim .Aktualny MP w pompkach na komendę - Radzyń Podlaski 2019. Miałem nawet tam jechać może zrobią w tym roku to sie pewnie wybiorę a moze On zawita na Puchar Dolnego Śląska . Rekord imprezy już dość wyśrubowany ( przez trzeciego i czwartego zawodnika wspomnianych MP) to może go zwabi. Jako ciekawostkę [...]
Zajełem 2 miejsce wykonując 105 x 50kg z podwójnym zatrzymaniem. Jak to wygladało sami zobaczycie na filmach. Ale wygąda to tak jak by sedziowie chcieli mi coś udowodnic . Ja do nich z otwartym sercem a oni jak by chcieli mi udowodnic że nie mam raci i wiedzą więcej ode mnie k.... wa. Od 3 lat myslałem że to tylko brak umiejetności [...]
Waga 85,9kg Nowy regulamin VI MP w WW poprawiony ,zatwierdzony i wstawiony w Aktualonściach i Sportach Siłowych. Liczył się będzie tonaż może i dobrze ludzie zobaczą po ile ton w 5 min. zawodnicy WW wyciskają . Są dwie kat.wagowe ( lekka i ciężka) ja zostaję w ciężkiej ( nie dość że najstarszy to i najlżejszy pewnie będę :-) ) Utrata kilogramów [...]
Dobrze panowie, kończymy żarty. Haha Dziś trening na klatkę poszedł taki ( trzeba Tadka kurde wreszcie przegonić ) ileż można czekać na to. Haha 85 kg x 40, 3400 kg 75 kg x 30, 2250 kg 65 kg x 30, 1950 kg 50 kg x 100, 5000 kg !!! 12600 tonaż 50 pompek 45 pompek I raz 10 dipów i koniec Mam dość Haha
Kto dał czadu ten dał ja nie ale inni tak :-) Szykowałem sie na rekord Polski a wyszedł dosc przecietny wynik ( 158 x 50kg ). Oczywiscie nie umniejszam mojemu pogromcy bo wystarczyło mu zrobic 1 powt. wiecej . Wielkie graty Rychu widzimy sie na nastepnych MP w WW bo musze sprawdzic czy to juz starosc czy przypadek :-) No młode wilki zaczynaja [...]
Nagrałem dziś troche pompek z zatrzymaniem miało byc dużo więcej ale to nie był dobry pomysł nie wyszło :-( No taki niechcic mi się włączył że przerwałem po 170 nie wiem albo po wczorajszym treningu WW który mnie dość mocno zmęczył albo o jedno piwo po treningu było za dużo ;-) Film się wgrywa a ja przy jednym piwku to przemyślę {{:-( Zmieniony [...]
Powiem tak, jak zawody organizowane na dworze to można zrobić tak zajmujecie jakąś boczną uliczkę gdzie niema ruchu i paraletki na jezdni a stopy wszyscy na krawężniku no ale to też nie tak łatwo takie miejsce znaleźć :), skoro nie ma takiej możliwości to najlepiej jak najniższe paraletki a tempo z nagrania dość szybko wyeliminuje kombinatorów bo [...]
Jak progresować żeby robić takie ilości bez przerwy? Nie ukrywam że ćwiczę kalistenikę dość długo, próbuje różnych kierunków wzmacniania, ale o mogę zapomnieć nawet o 1/3 tego co ty wykonujesz za jednym razem i mocno mnie zastanawia co za tym stoi bo w seriach mogę machać pół dnia że sporymi obciążeniami, ale nie dostrzegam w jaki sposób mogę [...]
Boli troche brak nog-miejmy nadzieje ze kontuzja minie jak najszybciej. Klata-trening wydaje sie byc dosc przemyslany-przypadkeim nie z eksperymentu Pumy-pelna klatka? Jezeli piorytetem srodek-pozmienial bym troche cwiczenia.Podstawy srodka klaty: waski wycisk mlotkowy wycisk sciskajacy brama-szczegolnie koncowa faza ruchu. Dobry plan dla ciebie: [...]
Klata-trening wydaje sie byc dosc przemyslany- przypadkeim nie z eksperymentu Pumy-pelna klatka? zgadza się dokładnie z tąd wycisk waski mlotkowy - czyli przez cały zakres ruchu hantle są ze sobą ściśnięte tak? mds-wycisk sciskajacy 30/15/0 pulsacja 2/3/4... tutaj już kompletnie nic nie czaję, może ktoś wyjaśnić? dzięki ronie za poprawki [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
