Pogoń prawie jak Brazylia Nie po to klub sprowadził z Brazylii dwudziestu zawodników, by grało tylko kilkunastu. Muszę dać szansę każdemu z nich - tłumaczył po meczu z GKS-em Bełchatów (0:2) Bohumil Panik, szkoleniowiec Pogoni Szczecin. Dawanie szansy skończyło się jednak tragicznie. Pogoń rozegrała jedno z najsłabszych spotkań od powrotu do [...]
Zabiegi w gabinecie Zwykłe peelingi działają tylko powierzchniowo. Nie poradzą sobie z przebarwieniami, nie usuną zmarszczek. Dlatego po trzydziestce, gdy wymagania skóry rosną, warto parę razy w roku zafundować jej zabiegi złuszczające w gabinecie kosmetycznym. Są one dość drogie, ale wyjątkowo skuteczne. Ich alternatywą są dostępne w aptekach i [...]
Dosyc drogie te peelingi.Jesli chcialbym rozjasnic troche nieco przebarwienia,wyrownac koloryt skory to jaki typu peeling bys polecila(w dosc przystepnej cenie)??Mam dziwna skore bo w niektorych miejscach jest przesuszona(miedzy innymi przez kremy ktore przepisuje mi dermatolog) a w innych miejscach tlusta(kosmetyczka cos wspominala o cerze typu [...]
[...] czy tez wiesz, ze gluten to wrog nr jeden systemu odpornosciowego oraz....gluten znajduje sie nie tylko w pszenicy. W hashi wazne jest zadbanie o stan jelit rowniez, bo nie dosc, znakomita wiekszosc, bodajze 80% hashimotowcow ma albo celikalie albo nieswoista nietolerancje glutenu. Jelita sie rypia, powstaje przesiakliwosc i do krwi dostaja sie [...]
Dziś na 5. Wpadły 4 orzechy włoskie, ale zdjęłam to z tłuszczu do kolacji :) Plan na jutro ze względu na zjaraną kaczkę uległ zmianie i będzie curry z kurczakiem w mleku kokosowym - z cukinią i marchewką. Omnomnom :) No i siłownia jutro też - plan jest na tabatę, jutro będę myśleć co jeszcze. Na pewno muszę iść z planem w głowie, bo jak nie mam [...]
bziubzius - ale np jak jem 4 ogórki czyli pewnie 250g to dorzucać je do michy? :) Ja jem dość dużo zieleniny, lubię. żelazo i wapń z czego? co byś dorzuciła? :)
witaj jesli chodzi o wyniki badań to niepokojący jest jedynie wynik glukozy. na czczo jest stosunkowo wysoki, po 2h dość mocno spada, co wskazuje na lekką hipoglikemę. Zawsze takie badanie warto wykonywać z rownoległym oznaczeniem insuliny, wówczas mozna z niego wiecej wywnioskowac. dobór produktów w diecie mógłby być lepszy. Nie bazowałabym na [...]
witaj jesli chodzi o wyniki badań to niepokojący jest jedynie wynik glukozy. na czczo jest stosunkowo wysoki, po 2h dość mocno spada, co wskazuje na lekką hipoglikemę. Zawsze takie badanie warto wykonywać z rownoległym oznaczeniem insuliny, wówczas mozna z niego wiecej wywnioskowac. dobór produktów w diecie mógłby być lepszy. Nie bazowałabym na [...]
=== DZIEŃ TRENINGOWY 9 == Trening: siłowy bez problemu poszedł, wycisnął poty. Po obiedzie postanowiłem potrenować na worku treningowym bo zbierał kurz, niestety stylem walki tysona jedno ucho stracił w boju :D(taśma nośna puściła) Pokombinuję, może da radę go zreanimować. HIIT - poszedł gładko, fajne uczucie mniałem po nim bo dałem z siebie [...]
=== DZIEŃ TRENINGOWY 11 == Trening: Poranny siłowy wykonany, dość lekko Hiit wykonany przed momentem, poszedł także sprawnie :) Dieta: Przed treningowy: musli + odżywka Po treningowy: musli + odżywka W tarakcie dnia: razowy + ser W trakcie dnia 2: razowy, mięsko z kuraka, warzywa Przed treningowy: zupa + kurak Po treningowy który zjem za ok. 10 [...]
=== Dzień treningowy 18 === (wczoraj) Trening: Postanowiłem przesunąć go na sobotę, wczoraj dość sporo pracy miałem ale dieta zachowana Dieta: Poranny: musli + odżywka W trakcie dnia I: razowy + ser W trakcie dnia II: trochę miecha białego Obiad: makraon + mięso czerwone + ser Po obiadowy I: odżywka Nocny: twaróg + szczypior
Nie no spoko ! Ruch negatywny jest dosc wolny, a to podstawa. Troche sie kiwasz, ale to juz sam ocen na ile angazujesz plecy do wyciskania... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-01 22:29:22
żyje żyje ale czasu brak - sesja i praca całkiem go odebrała. Zachowuję dietę, obecnie pas zszedł mi do 92 cm, waga jest dość zagadkowa bo skoczyła do 90 kg przy spadku wymiarów. Teraz tylko trzymam dietę: 1,5 g białka / kg masy ciała 3,5 g węgli / kg masy 1,2 g tłuszczy/ kg masy w miarę zbilansowana z podziałem posiłków do końca sesji. Zmieniony [...]
dieta wstępnie w sumie może być ta sama, była dość optymalna. ==== 6:00 Przed treningowy (siłowy): musli: 80 g odżywka: 40 g ==== 8:00 Po treningu (siłowy) kurak: 150 g Brązowy: 75 g ==== 12:00 Przed hitowy/biegowy Oliwa z oliwek: 20 g odżywka 40 g ==== 15:00 Obiad i po hittowy ryż brązowy: 75 g kurak: 100 g ==== 16:10 - 16:30 Po obiadowy odżywka [...]
Dzień walki 9 :) Całkiem niezła ta dieta ale zmodyfikowałem ją pod siebie. Obecnie spadło mi jakieś 3-4 kg, ogólnie obwody schodzą w oczach, docelowy jest na poziomie około 80-85 kg, nie wiem jak będzie dalej szło. Trening 3 razy dziennie - 5 razy w tygodniu w seriach 3 razy, przerwa jednodniowa dwa razy przerwa jednodniowa - tak mi w sam raz. [...]
Z tego co zakładałem zawodnikom koszule(a załozyłem na tych zawodch dosc sporo)to widziałem tylko zwykłe koszule Katatny,Inzery.Z tego co pamiętam to R.Zawadzki cisnął w zwykłej Katanie,a A.Kozłowski w Katanie super.Mogę się mylić. Jak obesrwowałem zawodników Wuap na zawodach typu MS,to tam startowano głownie w Super Katanach ,Metalach,a takze [...]
[...] isc szwy w rekawach itd.Przy poznaniu takiej koszuli mija mnostwo czasu,a tak naprawdę potrafi ona i doswiadczonych zawodnikow zaskakiwać.Dlatego podwojny materiał to dosc ciekawa sprawa.Rosną niemiłosiernie ciężary ,ktore trzeba załozyc zeby opuscic sztangę do klatki.Z tym wiąze sie takze wzrost kontuzyjnosci.Odpowiedni sztab ludzi takze [...]
[...] koszuli(na razie mocy brak),ale noszę sie z zamiarem przeprowadzenia testow.Dla przykładu powiem iz moj kolega kupil tą koszulę(koszt od 1000 pln,w gore).Rekord ma dosc duzy 341 kg,no i 350 czasami mu zejdzie czasami nie.Będzie takze chciał pokazac(udowodnic)wszystkim,iz pierwszy w Polsce wycisnie na zawodach 350 kg(a na treningach juz [...]
Nie to samo, bo coraz częściej do carbo się ładuje tańsze proste cukry, w dodatku jest w nich sporo chemii. Miód naturalny w sensownej ilości dwóch-trzech łyżek ma natomiast pozytywne działanie na zdrowie u osób, którym to nie wadzi (np. nie zalewają się łatwo lub nie tracą kontroli nad apetytem). Odnowienie glikogenu po treningu tak ważne? Bardzo [...]
POGOŃ SZCZECIN
