[...] youtubie i pytaj ----------------------------------------------------------------------------------------- DwightH12 Rozumiem ze trening chcesz wykonywac w domu...bedzie dosc ciezko ale da sie zrobic. 1 dzien: single leg bridge (youtube) 2x20s na noge trzymasz tylek w powietrzu lunge jump 4 x 10 na noge przysiad na jednej nodze 5x5 na noge [...]
Znalazłem coś po polsku... jednak jeżeli ktoś chce być na czasie to musi czytać, a większość badań jest po angielsku... L-karnityna nie pomaga w odchudzaniu Jak się okazuje L-karnityna, jako środek wyszczuplający, zamiast pomóc zrzucić zbędne kilogramy, może odpowiadać za przybranie na wadze u osób, które mają problemy z tarczycą. L-karnityna to [...]
04.09.2016 DNT Micha: Warzywa: papryka, ogórek Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox50, magB6 Aktywność: spacerowanie powolne ;-) Z kulą u boku. Micha trochę zmieniona, nie według założeń. 05.09.2016 DT Micha: Warzywa: trochę pietruchy, selera i marchewki z zupy, cukinia Napoje: kawy z mlekiem, czystek, wody [...]
11.09.2016 DNT Micha: Warzywa: papryka, cukinia, trochę kukurydzy, seler, pietrucha korzeń Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox50 Aktywność: spacery Inne: wczoraj zjadłam dość tłusty rosół z kaczki, matko...dobry był, ale myślę sobie, że to już nadaje się do wliczenia %-) 12.09.2016 DT TRENING A 1. Wyciskanie sztangi [...]
No jest 8kg na plusie od poczatku urazu. Natomiast z obwodami dość sporo. Wrzucę tabelkę. Natomiast ja raczej pytam czy zostawić jak jest 1600? A później jak wydobrzeje zwiększać? Poza tym ja widzę powtarzający się swój błąd. Non stop szaleje z makro. Organizm moim zdaniem dostaje do głowy i frustracja go zalewa. Bo ja po urazie total obżarstwo [...]
No jest 8kg na plusie od poczatku urazu. Natomiast z obwodami dość sporo. Wrzucę tabelkę. Natomiast ja raczej pytam czy zostawić jak jest 1600? A później jak wydobrzeje zwiększać? Poza tym ja widzę powtarzający się swój błąd. Non stop szaleje z makro. Organizm moim zdaniem dostaje do głowy i frustracja go zalewa. Bo ja po urazie total obżarstwo [...]
18.09.2016 DNT Micha: Warzywa: papryka, ogórek, gotowe sałatki warzywne. Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, czystek, herbata malinowa, woda z cytryną Suple: euthyrox50, o reszcie zapomniałam Aktywność: brak Inne: micha wieczorem się lekko rozjechała, wpadło więcej mięcha i sałatek - bez majonezu ;-) 19.09.2016 DT TRENING B 1.Opuszczanie [...]
Ja się staram dbać o nasze forumowiczki - natomiast trudno jest "dopieścić" wszystkich. Poza tym każdy czasem podejmuje niepopularne decyzje. Jednym się one podobają innym nie. takie życie. ale tak jak piszesz - dość spamu. Tu piszemy o Tobie i Twoim treningu - a mam tez nadzieję o szybkim powrocie do zdrowia.
Justyna - teraz zauwazyłam, że przeczytałaś - mobilizacji jako takich nie robię, dość mocno staram się barki rozgrzać, dół mam wyłączony, więc ciężko poczuć, że "jestem rozgrzana". Natomiast zakupiłam piłeczkę, znalazłam ciekawy filmik i mam zamiar się mobilizować ;-) Bziu - prawy bark jakby od dawna był gorszy sprawnościowo, bardzo to właśnie [...]
Też życzę szybkiego powrotu do zdrowia };-) Na razie odpoczywaj i nabieraj sił, nie wymagaj od siebie zbyt dużo, bo to niczego nie przyśpieszy, a wręcz przeciwnie :-) Jedzenie szpitalne nie wygląda źle ;-) Ja pamiętam, że nie dość że dawali bardzo mało, było niedobre to jeszcze ledwo pani przyniosła a już krzyczała, że musi talerze zbierać, więc [...]
Wybieram opcję numer 1 ;-) Zdecydowanie, za bardzo to lubię...i źle się czuję bez dźwigania, siedzenie na tyłku i zamartwianie się jest fajne na 3 dni...już mam dość ;-) Jak ktoś zamyka drzwi, to trzeba wchodzić oknem, nogi odpoczną zrehabilitują się, a jak pocisnę, to będzie nowy bodziec, zawsze były mega oporne, no nic zobaczymy ;-)
23.10.2016 DNT Paweł trochę mnie Twój wpis przestraszył i dał do myślenia. Zdaję sobie sprawę ze swojej kulejącej mobilności, z tego, że szczególnie na siadach te nogi uciekały, ale nie sądziłam, że jest AŻ tak ŹLE. Potrafię się przyznać, zresztą nie raz było można zobaczyć mój brak taktu i brak umiejętności siadania...Ale żeby aż tak...? [...]
08.11.2016 DT Dziś cały dzień dość aktywnie, ogarnianie domu, sprzątanie itd. Dziś próbowałam przysiadów, ale zdecydowanie lepiej mi na dwóch nogach, z przytrzymaniem np. w moim wypadku drzwi. Muszę popytać fizjo, czy na początek taka forma może zostać. Noga poćwiczona, jutro w planie rollowanie. Mam wrażenie, że coraz bardziej potrafię ją [...]
19.11.2016 DT Ohh dziś pół dnia przy telefonie. Ciotka ma zdruzgotana jest tym, jak mnie ostatnio "przyzwoicie" potraktował "mój ex" ortopeda. Po operacji w sumie nie byłam jej się pokazać, w poniedziałek jadę na badania (ob, crp, bolerioza, kwas moczowy, morfologia, rf), które zlecił mi lekarz odciągający wodę z kolana wiecznie. Później jadę do [...]
Zdecydowanie można oszaleć, jak u każdego słyszy się "inne" zdanie. Każdy ma inną wizję na każdego. Ale zaufałam doświadczeniu ciotki i obeznaniu fizjo. Więc pochodzę skoro mogę na fizykoterapię i ćwiczenia, plus manualna i wzmacnianie etc u fizjo. Zapytam też o suple, o których wspomniała Kokos i o plastry. Zobaczymy co powie. 27.11.2016 DNT [...]
Trzymaj się tam mocno - bo taki dość niełatwy okres z tych wypisek wyziera. Ja sobie zawsze powtarzam, ze nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Także musi być lepiej. Trzeba robić swoje.
06.12.2016 DNT Dzień całkiem ok, wizyta u pani reumatolog trochę dyskusyjna, ogólnie cukier mam podwyższony mówi, mam nie jeść słodyczy i owoców (SZCZEGÓLNIE GRUSZEK I WINOGRON %-) ) wtf %-) ponadto ona nie celuje w RZP, ale dała na badania skierowanie (OB, CRP, Kwas moczowy, RF, odczyn Wallera - Rossa, ANA hep.2) Zrobię to, plus boreliozę, by w [...]
08.12.2016 DNT Wczoraj prócz lekkie rollowania oraz porządku zero, pospałam trochę, dość mocno bolała mnie głowa, nie wiem czy to kwestia tego, że oczy przyzwyczajają się do okularów... Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x2bez mleka, wody niegazowane,czystek, lipa Suple: euthyrox75, tran z witaminą d i a x1,wapń 2 tabletki musujące (z [...]
Paula - powiem szczerze, że ten spokój się burzy powoli, natomiast mam solidną zaprawę i cegły...nie chce krakać, ale dobrze to znoszę. Paweł - szczerze mówiąc 5 zastrzyk, a ja różnicy nie wiedzę....nie wiem, ponoć mega silne. 14.12.2016 DNT Dzień teraz podlega, by wyrobić się na szybko ze wszystkim i jeszcze jechać na zastrzyk ...Ale może się [...]
