dosc

Kasiu niestety nie ominie mnie operacja i to dość ciężka, z 3 miesięczną rehabilitacją. Bo trzeba ustawić nogę prosto w kolanie. Wg tych badań które już miałam zrobione- mam kompresyjnie uszkodzone łąkotki. Dostałam skierowanie na dodatkowe badania żeby ustalić czy coś da sie jeszcze zrobić z tymi łąkotkami,czy też potzebne są implany. Ja cieszę [...]

[...] ze obejdzie sie bez artroskopi.....mój znajomy mniał robione zastrzyki z kolagenu bezposrednio w staw barkowy pomoglo mu , koszt duzo miejszy takiego leczenia a ból miał dosc mocny większy od mojego ja teraz jak nie trenuje to nie boli....ale to niema co gdybac kazdy przypadek jest inny trzeba spokojnie poczekac do czwartku:) i sie okaze

No i wyszlo bark kwalifikuje sie do artroskopi uszkodzenia sa dosc powazne w gornej czesci obrabka i tylnej lekarz powiedzial ze minimum 4 kotfy poliuretanowe operacja 17 maja juz umowiona ale jest tez swiatelko w tunelu z racji ze uszkodzony jest tylko obrabek jest mozliwosc samoistnej naprawy zadne miesnie sciagna i prxyczepy nie zostaly [...]

smerfo, na pewno wiele zależy od białka, bo właściwie to ono nadaje tutaj smak dlatego najlepiej użyć takiego, które ma dość intensywny,słodki smak albo możliwe, że dałeś go zbyt mało. Ewentualnie możnaby pokombinować ze słodzikiem,a jeśli nie jemy tego na noc to może z bakaliami czy owocami. Jednak najlepiej sprobowac z innym bialkiem, bo ono [...]

Stojaki będą też na dniach, zapomniałem dodać tego. Co do mojego poziomu wytrenowania to masz 100% rację bo nie dość że kondycja/wytrzymałość kuleje i to mocno to jeszcze ogólnie siłowo jestem słaby jak woda. Pewnie dlatego że w życiu jakoś specjalnie typowo ciężkiej fizycznej pracy nie miałem. Co do kolidowania przy moim nadciśnieniu i bólem [...]

To już zależy od tego jak kto liczy sobie te tłuszcze, ale zazwyczaj na redukcji ludzie dają chyba same białka (ja daje same), dlatego właśnie dałem ten przepis. Ale to jak już kto lubi i jak komu sie podoba.. :P Tylko wydaję mi się, że jak da się 4 jajka to omlet już nie będzie taki delikatny i puszysty jak w przypadku 10 białek. Bo kiedyś [...]

Anglia ma bardzo wyrownana kadre i Beckham nie jest niezastapiony, ostatnio David gral dosc przecietnie i nie sadze, zeby to bylo jakies b. duze oslabienie.

19-01-2014 DT Micha - na 80-100% trzymana dieta/zamiana kaloryczności z dnia jutrzejszego a jutro skromniej Bilans: 2520 kcl Białko: 227g Węglowodany: 187g Tłuszcze: 96 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum gold - 64 g Trening 5x5 Trucht - 9/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna [...]

ja w dnt brałem bcaa przed bieganiem w dnt zadbaj o dobre źródła białka, bcaa można wrzucić ale jest to dość mocna rozrzutność od bcaa mięśnie nie urosną

18-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 172 g tłuszcze: 79g węglowodany: 200 g kcl: 2196 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Cisza i względny spokój. Micha już w normie. jutro kolejny nowy trening, Zobaczymy jak wyjdzie. nogi + bary. Snes rozpisał mi program na 45 dni na barki, co trening to cos z nimi będę [...]

29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]

Co do Janka to Mirek Okniński ma rację https://www.facebook.com/mirek.okninski/posts/1341717029296997 Walka super, ale jak trafi na mocniejszego zapaśnika to będzie słabo. Zamiast bić ciosy będąc na plecach z dołu, siedzieć w zamkniętej gardzie i szukać poddań, powinien był próbować wstawać. Nie wiem kogo on ma od zapasów, chyba, że ma kogoś od [...]

Bardzo się cieszę że się podoba Sama się sobie dziwię, bo kiedy zaczęłam cokolwiek robić z dietą to LC wydawało mi się jakims nieosiągalnym kosmosem, a po 1,5 miesiaca nie dość że wróciłam do swojej wagi (no, ujemny bilans też był ) to przyzwyczaiłam się do jedzenia niskowęlowego i w zasadzie w ten sposób najłatwiej mi kontrolować kcal (chociaż [...]

[...] dzieki, czyli juz wiem jak to ma wygladac m/w i mam nadz ze bedzie git, wszystko wyjdzie w praniu :-) pocisne tak jakies 6-8 tyg potem cos sie zmini... dzieki i pozdr. aaa jeszcze male pytanko robic normalnie po 8-10 powt przy kazdym cwiczeniu? chyba sie nie zajade przy dosc duzych obciazeniach? Zmieniony przez - Ara5 w dniu 2011-11-13 11:41:10

[...] nie napisalem ze brak progresu tylko ze sie wyczerpal silowy, bo juz nie mam mocy dorzucac wiecej a to zasadnicza roznica. a na tym FBW co mam tu rozpisane zrobilem 3 kg dosc czystego miesa i sila poszla do przodu wiec nie uwarzam by trening sie nie nadawal( z reszta byl poprawiny przez moderatora jak zauwarzyles na 1 str.) To raz, a dwa to [...]

Kolejny trening za mną. Nie dość, że musiałem pójść na 6:30 na siłownię to jeszcze jestem trochę przeziębiony. Ale nie było najgorzej;) Poniżej zestawienie dzisiejszego treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af68c93ab0394236a3f61d82c445a122.png

a co masz go już dosć ?:))

dream evil new in the internets? 1. pisz po polsku, to forum polskie 2. nie, nie jestem nowy w internetach i posiadam dość specyficzne, internetowe poczucie humoru, ale ty jesteś po prostu jakimś internetowym przeszczepem. Zachowujesz się jak jakiś niedolepiony dzban i myślisz, że z tego powodu jesteś taki fajny i internetowy. Zaj**iście masz na [...]

ja zawsze widziałem się grubego, nawet jak byłem dość bardzo chudy. A teraz patrzę w lustro i myśle... "ale chudzielec ze mnie" :D

Ja to raczej wrzuciłem, żeby się pośmiać %-) a nie wałkować jakiś temat. Weźmy to raczej jako filmik z serii "najgorsze błędy na siłowni." "-A w dzisiejszym odcinku pokażemy mistrza! Który nie dość, że szpanuje ciężarem to jeszcze nie zna poprawnej techniki!" %-)