dosc

Cześć wszystkim mam 17lat 184,5cm i na wadze 96kg i wpadł roczek może nie za bardzo udany co do masówki ale trzeba jechać dalej, Chciałbym abyście poprawili ewentualnie moją diete która i tak wieje amatorszczyzną ale Szkoła i długie dojazdy do niej nie pozwalają mi trochę z dietą poszaleć, zależy mi aby zgubić dość dużo bf a nie poprostu schudnąć, [...]

Siema! Chłopaki pomocy ! Ćwiczę już dość długo. Przerobiłem dysproporcje bicka, przedramion , klatki piersiowej. Od długiego czasu mecze się z dysproporcja miesni barkow. Chodzi o prawa stronę. Cały jest mniejszy. Praktycznie wogole nie ma tylu i przód też jest słaby. Kombinuje na różne sposoby i nic z tego. Dysproporcja jest odczowalna kiedy [...]

Witam od dnia 10.09.18 zaczynam chodzić na siłownie i kickboxing Mam 16 lat 181cm wzrostu. Moim celem jest uzyskanie większej masy ogolnie chce przytyć i stać się dzikiem bo moim zdaniem jestem dość chudy jak na swój wzrost. Mój plan treningowy nad którym myślałem wygląda tak: PONIEDZIAŁEK- KLATA TRICEPS BARKI WTOREK-KICKBOXING ŚRODA-BICEPS BRZUCH [...]

Witam, pytanie dość banalne jednak jeszcze nie znam na nie odpowiedzi, jaka jest różnica w białku WPC a wieloskładnikowym (oczywiście wiem że jedno to wpc a drugie wpc,wpi itd) Jednak kwestia ceny? WPC droższe od WPC i WPI ? Przecież izolat jest droższy. Stąd pytanie czy wybrać np: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html Jako [...]

[...] wieczorem cwicze ostatnio zaczelam skalpel chodak ale tak to np z hantlami i talie rozne pewnie robie cos zle.co do jedzenia to zazwyczaj jem serli wiejskie warzywa ryby dosc czesto makrele staram sie bialko ale nie mam ulozonej diety.Przzy tych cwiczeniach nawet sie poce.Generalnie waga stoi w miescu czasem kilo w ta kilo w tamta.czuje ze [...]

[...] soba rok trenowania judo (przyznaje ze w zamierzchlej przeszlosci) ale guzik mi to dalo, nic nie umiem :( . Tym razem zdecydowalem sie na boks ,jako ze ze stoi w slupsku na dosc wysokim poziomie (wywodzi sie stad michalczewski) martwi mnie tylko czy majac 3 treningi w tygodniu bede mogl to pogodzic z silownia (obecnie zasuwam 6 razy w tygodniu) [...]

To trwa od 4 klasy podstawówki. Do siatkówki zawsze byłam lewa z resztą do ręcznej też ale z ręczną nie jest aż tak źle. Poprostu nie potrafie odbić piłki palcami. Często się zdarza, że gram z osobami, które bardzo dobrze grają w siatkówke a jest ich w klasie sporo. Gdy gram w drużynie z taką dziewczyną to zawsze na mnie krzyczy jak nie odbije. [...]

[...] zarcie takiego typu (nie bede podowac nazwy sieci tych restauracji) jak w temacie jest bardzo nie zdrowe lub tez nie wskazane w przypadku diety na mase??? Ja postawie teze dosc ryzykowna w tym dziale... ,ze taki posilek powiedzmy z dwa gora trzy razy w tygodniu jako jakas tam przekaska oczywiscie nie w okolicach treningu ani od razu po nim... [...]

Witam! Potrzebuję pomocy w dobraniu supli. Od września wracam na matę. Związku z tym, że pierwszy miesiąc będzie dość lekki chcę jeszcze trochę się podrasować na siłowni Po pierwsze kreatyna (mono, proch, 500g max). Myślę nad tą: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html Na razie nie będzie mi przeszkadzała pompa. Białko [...]

Aktualnie mam 15 lat (rocznikowo 16), jestem dziewczyną i mam ogromny kompleks - mój wzrost. Mierzę 163/164cm.. Nie piszcie proszę, że to dobry wzrost itd, bo ja wiem czego chcę i wiem czego mi brakuje - otóż paru centymetrów. Jestem drobnej budowy ciała, przy czym wyglądam jak 10-latka. Po wakacjach idę do liceum a ja czuję się jak krasnal. Moja [...]

czy dla dziewczyny dosc duzo cwiczacej (silownia, aeroby i aerobik)wskazane sa jakies suplementy typu kreatyna, gutamina itd? nie znam sie na tym, wiem jakie mniej wiecej maja dzialania a le z reguly tyczy sie to mezczyzn... co o tym myslicie?

Witam To moj pierwszy wpis tutaj, mimo ze sledze forum juz od dluzszego czasu. Chcialem sie was spytac, jak walczycie z waga przed zawodami? Mi do dosc waznych zawodow zostal miesiac, i musze zrzucic okolo 5kg (chodzi glownie o zyskanie na szybkosci i zwinnosci bo do nizszej kategorii i tak nie zejde). Ze zgrupowan kadry wojewodzkiej przed OTK [...]

/SFD/Images/2016/3/20/e9980a22a70346bcb808bacfde5e3b9f.jpg Najprostszą i najbardziej naturalną formą aktywności towarzyszącą człowiekowi od wieków jest chodzenie. Power walking to jednak nie powolne niedzielne spacerki. Power walking to coś więcej. To szybki, energiczny marsz, podczas którego pracują nie tylko nogi, ale również ręce. Power walk [...]

[...] przelkniecia - dajmuy na to torebka nieugotowanego ryzu (100g) + litr wody na zapicie, a ryz gotowany te 12-14 min ktory juz de facto nabral wody. Moje pytanie jest dosc teoretyczne i chodzi mi o to czy ten cenny produkt spozywczy dla kazdego kulturysty i nie tylko zmienia swoje wlsaciosci pod wplywem ugotowania go tzn czy jesli [...]

Witam... Mam małe pytanko. Zależy mi niemal wyłącznie na sile. Ćwicze wdomowych warnkach tzn. ławka płaska skos drążek... Przy wadze 70kg przy 180cm wzrostu. wyciskam około 100 może 105 kg... Oto plan treningowy: Poniedzialek: Klatka i triceps Płaska ławka ciężar 77kg 5x6 Skos (mały dość) 66kg 5x6 Triceps (wąski chwyt) 60kg 5x6 Wtorek: Biceps [...]

Mój staż na siłowni wynosi rok z wieloma przerwami. Mam 191cm wzrostu i zawsze byłem szczupły. Siłownią i lepszym żywieniem udało mi się zrobić ok 12 kg, jednak nadal jestem bardzo szczupły z małym ale. Mam szczupłą budowę i ledwo zarysowane mięśnie, natomiast bardzo denerwuje mnie lekki bęben i co za tym idzie pucowata, dość wyraźnie otłuszczona [...]

Witam. Ćwiczę od grudnia tamtego roku , od początku ćwiczeń starałem się trzymać miskę i z wagi 64 kg doszedłem do wagi 81-83 kg , nigdy nie robiłem redukcji ponieważ nie mam tendencji do zalewania się tłuszczem. Chciałbym jeszcze dołożyć dość dobrej jakościowo masy mięśniowej i tutaj pojawiają się wątpliwości czy aby na pewno dobrze [...]

Siemka. Mam pytanie. Jestem już ponad 4 miesiące na redukcji, została mi już tylko nieduża oponka do spalenia. Nic nie zmieniałem w diecie od początku. Treningi to siłownia 3x w tygodniu planem FBW, reszta dni to tabata. Nie za mało aerobów, tabata jest w sumie dość intensywna? Czasami, ale to rzadko zdarza mi się zrobić zwykłe 30 min cardio. [...]

Ok. Sprawa ma się tak, że cóż. Jestem niska (156). Mam 16 i pół roku i od ponad dwóch lat nic nie urosłam :/. Żeby było śmieszniej, genetycznie wychodzi, że powinnam być wysoka. Gdyż: Gdy się urodziłam miałam 55 cm (to dość sporo) i na siatce centylowej byłam powyżej średniej. Jednak z powodu astmy (czyli, choroby przewlekłej, która hamowała mój [...]

Witam, przesyłam zrzut mojej diety redukcyjnej, którą sobie ułożyłem. Starałem się ja starannie ułożyć ale robiłem to po raz pierwszy więc nie wiem czy wygląda to tak jak powinno. Czytałem, że przed i po treningu nie powinno sie przyjmować zbyt wielu tłuszczy dlatego w taki sposób sobie to rozplanowałem no i też ze względu na możliwości [...]