Jeżeli chodzi o stosowanie suplementów, które wymieniłeś, to jest ono dość proste. Porcja monohydratu kreatyny 4-5 gramów razem z porcją Allnutrition Hero Pump przed treningiem. Po treningu możesz dać drugą porcję kreatyny, w zależności od sposobu stosowania. Witamina D3+K2 z dowolnym posiłkiem gdzie masz tłuszcze. Z dala od treningów. Podobnie [...]
Problem w tym że i tak mam dość ciężko zjeść te kalorie które mam. Idąc na czczo odejmuje sobie mniej więcej 2h z dnia od pierwszego do ostatniego posiłku ( podróż na siłkę trening i powrót). Wydaje mi się że już bym się męczył pchając na koniec dnia jedzenie w siebie na siłę a teraz jest jeszcze tak znośnie jak rozkładam to w harmonogramie 6-20. [...]
/SFD/2024/2/12/c5bcc59a246b41dab7feb81dcab99217.jpg Patrząc na zdjęcia i to jakim treningiem trenujesz i pracujesz fizycznie to na prawdę bardzo fajna sylwetka jest na zdjęciach. Można najpierw nawiązać do diety. Zasada jest dość prosta jeśli dieta jest trzymana i pilnowana, a nic się nie zmienia w sylwetce to znaczy, że jesz nadal za mało. Bo [...]
Ok, zrobie wszystkie. Dodatkowo pod koniec lipca mam probe wysylkowa, ekg i echo. A co do suplementacji to co warto dorzucic? Clena dzisiaj juz odstawiam, mam dosc nieudanych treningow. Jakis spalacz? Albo Inny specyfik? Sarmom dziekuje.... Dieta- dorzucic bialko I tluszcze, a obciac wegle I dobic do 3000 czy będzie za dużo?
Redukcja tkanki tłuszczowej w obecnych czasach to chyba najczęstszy cel osób chcących zmienić coś w swojej sylwetce. Jak powszechnie wiadomo, podstawą spalania nadmiaru tłuszczu w naszym organizmie jest dobrze dobrany trening i dieta pod nasz organizm. Dlatego też, aby dopiąć podstawy do maksimum zalecałbym wybrać się do działu odżywianie i [...]
Witam wszystkich "połamańców". Chciałbym podzielić się z Wami moimi doswiadczeniami,przynajmniej mam świadomość że nie jestem sam z tym problemem. Mam 33 lata i również przytrafiło sie paskudne złamanie lewego obojczyka z przemieszczeniem. 11 maja wybrałem się na rower do lasu i pech chciał że przy zjeżdżaniu z górki upadłem na lewy [...]
Widze, ze różne są przypadki. Mogę powiedziec z własnego doświadczenia (jeszcze niepełnego), że po nastawieniu (w dzien założenia gipsu) kości lekko sie stykaly, po 5 dniach zrobiono mi RTG i kości sie rozeszly - nie wiem dokładnie ile cm, ok 1-2 cm moze. Po 2,5 tyg zrobiono mi kolejne zdjecie kosci znowu lekko sie stykaly. Wtedy zdjęto mi gips [...]
[...] jako że wypadek miał miejsce w holandi kazano mi chodzic w temblaku i bez gipsu,po powrocie do Polski powiedziano mi, że wszystko jest okej. Po roku czasu pojawiła mi się dosc widoczna gulka,świadczocą o nierawidłowosci. Poszedłem do dwóch lekarzy z aktualnym zdjęciem, ich opinie są zgodne ze można wykonac operacje jednek nie jest to przymus, [...]
Trudno sie wypowiadac za lekarza, każdy z nas będzie miał na pewno tylko szczątkową wiedzę, przekazaną nie przez kogo innego jak przez lekarza :) Więc radziłabym skontaktować się ze specjalsitą, z osobą która ma doświadczenie w kwestii obojczyków. Mi powiedziano, że operacje to ostateczność. Co do operacji znam kilka opinii, jedne, że są skuteczne [...]
[...] krzywo kosc nachodzi na kosc!!!!.Zrobiłem awanture prawie doszło do rekoczynow.Zabrałem wszystko i poszukałem prywatnie dobrego otopedy ktory przyznał ze zroione jest to zle ale bedzie ok:)Jest 3 pazdziernika a ja juz pracuje:) (jestem fryzjerem) moze nie powinienem ale nie czuje juz bulu nic mi sie tam nie rusza i miałem dosc siedzenia w domu:)
tak czuje jak się przemieszczają, również jestem fizjoterapeutka tzn kończe studia licencjackie, i jeśli chodzi o przyszłość w mym zawodzie obawiam się że przeszkodą będzie ten nie zrośnięty obojczyk. Jednak nie odczuwam żadnego bólu, lewą ręką dość sprawnie ruszam, dźwigam też ale zaczynają się schody przy wysiłu bo wtedy cała obręcz barkowa mnie [...]
Kwat07 nie wiem jacy lekarze powiedzieli Ci ze nie mogą dopasować śrubokręta do śrub w obojczyku, ale to dość dziwna sytuacja. Jeśli chodzi o mnie miałem wyciągane śruby i płytke z obojczyka 2 tygodnie temu, dokładnie w rok i miesiąc po pierwszej operacji. Lekarz powiedział, że minimum 1 rok a maksimum 1,5 roku po pierwszej operacji powinienem [...]
[...] w amatorskich maratonach rowerowych. wypadek mialem w ubiegła niedziele 26.04.2009 w Chodziezy na maratonie MTB Skandia. na ostatnim ostrzejszym zjezdzie ok. 8 km przed meta dosc ostro przekoziołkowałem upadajac calym ciezarem na lewy obojczyk. chyba tylko na skutek szoku i checi rywalizacji po kilku minutach lezania na zboczu gory pozbierałem [...]
[...] lekarz wyjecie plytki moze nastapic nie wczesniej niz po 3 m-c,a nie pozniej jak po roku.Jak widzicie kazdy przypadek jest inny.Chodze w temblaku juz 9 tyg i mam serdecznie dosc. Za dwa dni (03-05) ide do szpitala na diagnostyke zrostu mojego obojczyka.Zapytam ponownie o czas wyjecia plyty i dam znac.Co do specjalistow pomimo,ze jestem z Gda to [...]
[...] jest z tylu nad lopatka ok 2cm, ze wystaje poza obreb ciala (taka ala zawleczka). W moim przypadku drugi koniec drutu, ktory znajduje sie blizej szyji cofnal sie i naprezyl dosc mocno skore i zaczal uwierac, ze moglo dojsc do przebicia skory. Wtedy odczuwalem spory dyskomfort, musialem chodzic przygarbiony i spac pod sporym katem...ale to tylko [...]
Nie dość że piszesz w taki sposób, że ciężko to zrozumieć, to jeszcze robisz pełno błędów ortograficznych i co jak co ale tego „HIRÓRGA” muszę ci wytknąć Obojczyk jest na pewno w fazie zrastania, na pewno nie jest tak że wygląda tak jak wyglądał, nie wiem jak się sprawy mają ale 3 tygodnie wydaje się być rozsądne jako dodatkowe [...]
odnawiam temat poniewaz takze mialem zlamany obojczyk, 7 maja odpasow zlamalem z dosc duzym przemieszczeniem, leczono mnie zachowawczo, gips i potem opaska kosci zlaczyly sie w ten sposob ze skrocilo mi kosc o jakies 3 cm mial juz ktos podobny przypadek ? jakie sa powiklania potem? problemy z wygenerowaniem sily?
Z mojej strony moge odpowiedziec na 1 i 6 1. Ja tez mialem przemieszczenie i to dosc duze, masz szczescie ze cie zooperowali. Czytalem raz badania nad osobami ktore byly po operacji i bez operacji. Osoby po operacji w wiekszosci przypadkach obojczyk fajnie sie zrastal. Po roku wyciagali im drucik czy jakies blaszki (juz nie pamietam) i wszystko [...]
1. czy złamany obojczyk sie nastawia tzn. przed założeniem gipsu? - Jeśli trzeba to ciągną ręce do tyłu przy zakładaniu ósemki 2. czy wsadzili was w gips czy w jakas tam osemke ;D ? - Ósemka może być z gipsu. Tzw. gips Dessaulta zakłada się raczej przy złamaniach bez przemieszczenia/z małym przemieszczeniem. 3. ile czasu zajeło wam mniejwiecej [...]
Na szczęście drut się nie złamał to tylko kości się rozeszły i pewnie zrosną się trochę krzywo,i już szczerze powiedziawszy to najmniejszy problem w tym momencie, mimo że tak ładnie były złożone, lekarz mówi że mam słabe kości i cienki obojczyk i potrzeba u mnie więcej czasu na zrost. A ja mam już dość tego złamania, już idzie 8 tydzień a tu nic, [...]
Jaki spalacz dla doświadczonego?
