Po 5g na porcje 3 X dziennie w DT w DNT wystarczaja dwie bo wchlanianie kreatyny jest dosc ograniczone, zalezne od wagi i jakosci produktu. Zdazalo mi sie brac po 5g na poczatku mojej przygody z silownia, ale efekty bylyby widoczne i bez niej jak to u poczatkujacego. Mysle ze dawka 5g przed treningiem napewno zwiekszy moc, a z masa to glownie od [...]
Pytanie dotyczące kretki(dokładnie jabłczan). Trenuje bieganie na średnich dystansach 1000-1500m. Biorę kretkę DT 10g DNT 5g i teraz pytanie czy kretka powoduje jakieś zmiany w wynikach badań laboratoryjnych oraz badaniach moczu tj. morfologia, lipidogram(głownie cholesterol), poziom hormonów(np tarczyca), kreatynina, mocznik, białko w moczu czy [...]
/SFD/2022/12/29/a5d5b620e1b54ef1b85ffb2e051ea7f0.jpg Spięte lędźwie po samym treningu to nic szczególnego zwłaszcza w ćwiczeniach na grzbiet jak martwy ciąg czy przysiady ze sztangą. Dodatkowo jak ciężar jest dość wysoki jak na Twoje możliwości to dół grzbietu wykonuje solidną pracę. Warto by było pogadać z fizjoterapeutą czy ciągłe spięcie mięśni [...]
/SFD/2021/8/5/f65eab055887471680ee32d8f3bc5609.jpg Mało kto ma idealne proporcje sylwetkowe najczęściej jesteśmy połączeniem różnych cech fizycznych, które nie do końca się na podobają. Szerokie biodra to dość powszechny problem i bynajmniej nie dotyczy tylko kobiet. Zaburzone proporcje ciała dość często dotyczą także mężczyzn. Najpierw powinniśmy [...]
Patrząc na zdjęcia sylwetki, to rzeczywiście mięśni masz dość niewiele, a tkanki tłuszczowej w stosunku do nich dość dużo. Jest to jednak sylwetka wyglądająca całkiem nieźle, zakładając, że nie masz żadnego doświadczenia w treningu siłowym i dopiero zaczynasz. Myślę, że większość osób, które zaczyna, wygląda gorzej, lub nawet dużo gorzej. [...]
Brzmi to dość poważnie jeśli pojawiło się złamanie kości w nadgarstku. Ale nie miałeś wcześniej żadnego bólu mocniejszego podczas ruchu czy wysiłku? Po powiem Ci szczerze ja miałem jakieś przeciążenie nadgarstka kilka lat temu i nie było szans na jakiś sensowny trening czy nawet bezbolesne zrobienie pompki bo samo oparcie na dłoni z wygiętym [...]
ano tak właśnie zrobię, zostało mi jeszcze kilka capsów, więc to dokończę i za 2-3 dni kupię inne... ćwiczę minimum 5 dni w tygodniu i raczej dość intensywnie, ale jak widać taka dawka witamin nie jest mi potrzebna... hmm, a może za długo już je biorę, może dobrym pomysłem było by suplementowanie się witaminami w mniejszych ilościach, a cykliczne [...]
Tyka, Vera, Zasada jest prosta i dotyczy nie tylko tej diety (poza masową ) - trzeba jeść tyle, żeby zaspokoić głód i koniec! nie można nic wpychać w siebie, np kurczak oznacza tyle kurczaka, że ma się go dość i już. Śniadanie (kawę) łyknąłem dopiero w południe, bo jeszcze byłem podkręcony przez wkt od porannej przebieżki. Schabu mam ze sobą coś [...]
[...] dniu diety i sprawdzam paskami KetoDiastix czy jestem w ketozie. Niestety jak narazie jej nie mam. Przyznaje ze zamiast np 1 jabłka zjadam 2, brokuły i sałata tez odchodza w dosc duzych ilosciach. Czy sadzicie ze powinnam jednak wyeliminowac do minimum weglowodany? Chodzi mi o to czy schudne jedzac nieco wiecej warzyw i owocow (zrobilo sie cieplo [...]
Jessooo ja marze o roferq Mialam sobie qpic na raty, ale kazdy grosz odkladam na mieszkanie (wszelkie oplaty zwiazane z zakupem). Cholerka, nie dosc, ze czlowiek wypruwa sobie zyly, zeby kupic, to jeszcze: podatkinotariuszeposrednicyoplatymaniupulacyjneiinnerpopierdulki *** koffee rulezzzz ***
Tak się cieszę,że Was znalazłam!!!! Jestem 4 dzień na kopenhaskiej,czuję się dość dobrze,ewentualne niedomagania wiążą się pewnie z brakiem kawy-normalnie wypijam gdzieś 3 kawy dziennie,w związku z tym mam pytanie: Czy mogę,bez wpływu na skuteczność diety zwiększyć jej dawkę? Jeżeli tak,to czy słodzona jest "bezpieczna"? [...]
Co spamiętałem z pytań : -citrosept - 15 kropli na szklankę wody, najlepiej przed kawą -tussipect do kawy - OK -sok pomidorowy ma dość wysoki ig, więc raczej po diecie -posiłki można zamieniać, w razie silnego głodu, gdy nie pomoże glutamina i błonnik, można nawet dorzucić trzeci podobnie skomponowany (białko i w/w o niskim ig) bo na głodzie i [...]
Dzisaij czuje sie dziwnie slaba i rozdrazniona. Bole glowy dopadaja mnie co jakis czas, sa dosc silne, milorzab nie pomaga. wezme ibuprom. nie wiem czym by tu zastapic jajka...poza tym moj glowny problem pojawia sie po poludniu...ok 17-18 dopada mnie glodek. wczoraj przed spinningiem zjadlam marchwke i 2 plasterki szynki, zmiejszylam za to ilosc [...]
postanowiłam przerwać diete we wtorek lub w poniedziałek poniewaz zaczynam obsesyjnie przejmować sie jedzeniem... myslę o nim cały czas we wszystkim je widze wydaje mi sie (jak i moim rodzicom) ze to dość niebezpieczne nie chce aby to wszystko (długi czas bez brania przeczyszczaczy oraz nie wymiotowania) przerodził się wpierw w ane a później w [...]
No problem Mi sie osobiście wydaje ze jesli pijesz kawe o 5:30 to mozesz truga przesunąć na po-treningu (ok 7?) i wtedy śniadanie przesuwasz na 9 i pomiedzy śniadaniem a lunchem masz akurat 4 h przerwy. Ale ta dieta ma to do siebie ze są tylko trzy posiłki i przerwy pomiedzy posiłkami są dosć duze (pamietaj zawsze o kawie rano i przynajmniej [...]
Cześć! Pzrłączyłam się do grona zwiedzających Kopenhagę :). Dziś to mój 3ci dzień. Mam do zrzucenia min. 15 kg (Mam 165 cm i ważę 80 kg - skutek pociążowy). Od roku próbuje wszelkich sposobów na "zbicie" wagi, ale narazie bezskutecznie - waga stoi na 80 kg i nie "schodzi" niżej... (Robiłam badania na tarczyce bo do tego czesto [...]
Witajcie, witaj AngieB... No wiec u mnie minal tydzien od kiedy "wyjechalam" do Kopenhagi... Narazie straciłam tylko 3kg... . W niedziele "wypadlo" mi wielkie obżarstwo tj kurczak, ale oczywiscie nie bylam w stanie zjesc wiecej niz 3 kawalaki. Wczoraj natomiast byl dzien bez kolacji, a poniewaz zamieniam kolacje z obiedem - [...]
nogi mnie troche palą/bolą jak jade tak, moge oddychac tak zeby swobodnie mowic, ale mecze sie przyznam. Moze masz sugestie jak dlugo jezdzic i jak ciezko, zeby nie przeciazac sie? ZEJDŹ NA NIECO NIŻSZE TĘTNO (NP. POCZĄTKOWO 125), GDYŻ NA DIECIE K. MA SIĘ ZDECYDOWANIE NIŻSZĄ WYDOLNOŚĆ MAKSYMALNĄ. gDY NIE ODCZUWA SIĘ ZMĘCZENIA, MOŻNA KRĘCIĆ I [...]
[...] same jesc, albo z olejem to nie bardzo sie da. No chyba, ze to polaczenie odpada, to czy mozna chociaz ta smietane zamiast oleju? I jeszcze jedno. Z tego co zaobserwowalam dosc ciezko wchodze w ketoze, nie moge jesc wiecej niz 20g. wegli zeby ja zlapac, a w kopenchadze sa owoce i jakies serki wiejskie, wiec watpie zeby paski pokazaly ketoze na [...]
Olimp - Vita-Min Multiple Sport®
