dosc

jasne, ze mozna dalej robic postepy na samej diecie suplementacja bedzie odgrywala dosc istotna role aktualnie na rynku mozna kupic nowoczesne stacki kreatynowe w polaczeniu z pewnymi innymi suplementami i dieta mozna osiagnac czasem tyle co na jednym cyklu.. a co do 250g bialka to jest to dosc trudne, szczegolnie na diecie wysokoweglowodanowej.. [...]

[...] lub uginanie NN na maszynie Wspięcia na palcach 3x20 -//- Siedząc 3x20 Po pierwsze progresja. Po dwoch latach treningu na silowni to powinna byc postawa. Jak na staz dosc mala objetosc treningu (dosc niska intesywnosc) tz. powtorzenia 4 x 12-6 na wybranych cwiczeniach (w cwiczeniach, w ktorych wpisalem "staly ciezar" tu nie [...]

Wielkie dzięki za wyłapanie literówek. Starałem się dość szybko zamieścić w tym poście wszystkie informacje stąd miały prawo znaleść się w nim drobne błędy jezykowe ;) Niestety z nieznanego mi powodu nie moge edytować tematu więc nie będe mógł wprowadzić w życie Twoich bardzo cennych porad ;/

No to małe sprawozdanie w czwarty dzień diety. Zdecydowanie nie brakuje mi motywacji do treningu mimo że okazały się bardzo męczące ;) Troche przesadziłem wczoraj z rozciąganiem łydek i bede musiał wybrać dziś rowerek jako aeroby gdyż z takim bólem nie pobiegne zbyt daleko :D Waga nie spada w jakimś zaskakującym tempie raczem powoli i regularnie. [...]

Właśnie skończyłem dzisiejszy trening obwodowy. 4 Obwody po każdym obwodzie wziększałem ciężar. Obwody robiłem łącznie 1 Godzine i 15 minut. Od razu po skończeniu ostatniego obwodu zrobnilem 15 min szybkim tempem na stepperze. Swoją drogą to był chyba najbardziej meczacy trening siłowy jaki pamiętam :D Przysiady ze sztangą na barkach – 10 / 9 [...]

czytałem, że dla bardziej początkujących TSE, dymaburn i trochę później scorch. ale potrzebuje czyjejś rady. z tego co czytałem to scorch jest droższy więc odpada. kiedyś zakładałem podobny temat, ale byłem przed dietą i treningiem. Ktoś mi polecał dymaburn, ale jak napisałem w poprzednim poście nie wiem jak bym reagował to jedno, a drugie jak z [...]

Startowanie do sylwetki profesjonalnego kulturysty licząc na "geny" jest dość naiwne. Pomińmy. Skoro chcesz wyglądać jak lazar to pewnie wiesz o tym że ma 180 wzrostu i jego waga startowa to 86kg? Żeby wyglądać jak on musiałbyś ważyć ok 100 kg, bo masz 192 wzrostu. A skoro masz do nadrobienia co najmniej 20 kg mięcha i jesteś już teraz dość [...]

Dzisiaj ciezki dzien, nie dosc ze w pracy dlugo, to jeszcze wszystko mnie boli bo wczorajszych cwiczeniach :( TRENING Wolne MISKA Podobnie jak wczoraj brakuje troche kcal, ale nie liczylam rosolu. Jak zwykle mnostwo warzyw (nawet nie mam dzis sily pisac jakie dokladnie warzywa). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20b4673bbf224cfe8e614a628a30dda9.png

berry nie dosc ze nie lubie wypadow, to jeszcze mam teraz dwie wersje do robienia - do tylu i do przodu %-) A warzywa to ja wciagam jak odkurzacz i zastanawiam sie tylko, gdzie to wszystko sie miesci. Wczoraj na kolacje do tych marnych sledzikow zjadlam salatke - pol salaty lodowej, pol pekinskiej, 2 pomidory, 4 ogory kiszone, 2 male marchewki, [...]

[...] Mialam wrazenie, ze uda jakos ostatnio zrobily sie wieksze i rzeczywiscie wg centymetra powoli rosna. Tym akurat jakos sie nie przejmuje, martwi mnie oporny brzuch, nie dosc ze nie spada to jeszcze rosnie :-( Jak tylko lekko go wciagne to wyglada fajnie, widac zarys miesni, ale z wciagnietym nie da sie caly czas chodzic %-) W pozycji [...]

[...] nudne ;-) Normalnie po 8h godzinach nie jest zle, czasem bola lydki, ale mam czas zeby po pracy usiasc, wypic kawe i jest ok :) Najgorzej jak musze zostawac dluzej, nie dosc ze wracam zmeczona, nogi bola, to jeszcze czasu na wszystko brakuje :( A przed praca nie dam rady cwiczyc, bo zaczynam o 6.15 Probiotyk i enzymy biore i od tego czasu [...]

[...] - wolne Szkoda, ze taki cienias ze mnie, bo z checia wzielabym udzial w konkursie :) Zreszta i tak mi sie szykuje tygodniowy wyjazd pod koniec kwietnia (25.04-2.05) wiec nie dosc ze bedzie bez treningow to jeszcze tym razem nie bede mogla robic sama jedzenia, nie wiem nawet jakie zarcie tam bedzie @@-) Zamiast sie cieszyc, ze jade, to ja sie [...]

[...] i jajko do blendera a pozniej do tostera :) Oveja dla mnie to juz bylo wystarczajaco hardcorowo, zeby sie trzymac od syfu z daleka ;-) Ale czlowiek sie tutaj zmienia... nie dosc ze smaki inne to jeszcze zle samopoczucie od zarcia, ktore jakis rok temu jadlam przynajmniej raz w tygodniu :)) Z drugiej strony zastanawiam sie jak radzic sobie w [...]

azzi podwyzszonej temperatury nie mialam, zreszta u mnie przy chorobie nigdy nie ma wiecej niz 37,5 @@-) misworld, massmarols ciesze sie z wyjazdu, ale mam juz dosc tego odpoczywania. Przez ostatnie 2,5 miesiaca wiecej odpoczywam niz cwicze i strasznie mnie to denerwuje (3 tygodnie urlop, 3 tygodnie treningow, 2 tygodnie odpoczynek, 2 tygodnie [...]

Aj jajaj };-) musiałaś "połechtać" swój układ nerwowy dość mocno :-( Odpoczywaj Złotko, odpoczywaj };-)};-)

[...] ze smakiem ma niewiele wspolnego. Szybko przestaly robic na mnie wrazenie nawet najbardziej kolorowe slodkosci #-P Jadlam glownie jajka, ryby (2-3 x dziennie i narazie mam dosc #-P ), mieso, ciemne pieczywo, maslo, ser zolty, twarog, owoce i warzywa. Nie mialam zadnych problemow jelitowych 8-) Mam nadzieje, ze problemy nie wroca, ale na wszelki [...]

[...] @@-) 6 - braklo mocy w lapkach i wogole jakos tak ciezko bylo 8 - pierwszy raz robilam i poniosla mnie fantazja z tym obciazeniem... za duzy ciezar :( na dodatek mialam juz dosc, bylo strasznie duszno wiec odpuscilam po drugiej serii. Nastepnym razem sprobuje z mniejszym ciezarem Na interwaly nie bylo szans, za goraco jak dla mnie @@-) Bieganie [...]

[...] :-D Suplementy bede dalej brac i dorzuce Stress Control. Shaneeya to forum zmienia myslenie ;-) Ja najpierw chcialam byc chuda, a teraz chce byc babochlopem %-) Zreszta "chudosc" juz mi sie nie podoba, bo jak tak przygladam sie laskom, to one niby szczuple ale skora jakas obwisla i galaretowata. Ja tam wole miec jedrna i umiesniona sylwetke /-)_ [...]

[...] niz wypady #-P W ostatniej serii nogi uginaly sie same, ale wracac do pozycji wyjsciowej nie chcialy %-) Jak zwykle klelam pod nosem, a przy ostatnim powtorzeniu byla juz dosc glosna k.rwa po czym rzucilam hantlami na ziemie... az sie koksy popatrzyly dziwnie na mnie }:-( |-) Jazda pod wiatr na rolkach dala mi w kosc, mialam ochte zdjac rolki [...]

[...] nogi bolaly koszmarnie i jak zwykle nie mialam nad nimi kontroli, same sie zginaly i nie chcialy prostowac. Ostatnia seria to milion przerw #-P Po tym cwiczeniu mialam dosc... 5- poszlo gorzej niz ostatnio, ale zawsze robie to jako pierwsze a dzis bylo ostatnie na plecy i na dodatek po cwiczeniach na nogi :-( Braklo mocy, zeby powalczyc. Na [...]