dosc

Koorwa nie dosc ze za friko to jeszcze grymasza. Gola dupa w pysk nastepny raz a nie gratisy im %-)

nie dosc ze glupi to i slepy :D

k***a byłem przed chwila w nowo otwartym realu,nawet sie zakupów nie dało zrobić.ludzie jak bydło.nazjeżdzało się tylu tych sklepikarzy że nie dość że nie było gdzie zaparkować to nie było nawet się jak przez sklep przecisnąć ja p******e,co to jakaś afryka gdzie jedzenia brakuje?k***a tylko sobie ciśnienie podniosłem i straciłem chęć na trening ;/

Dobra micha to podstawa przydało by mi się tak bo różnie to bywa niestety u mnie z michą. Ogólnie nawet dość bo ryż i twarogi owies ,jaja to wszystko jest sam sobie robie i wogóle ale najgorzej z miechę bo mama robi obiad i różnie to bywa czasami jest tak ,że go w ogóle nie ma :-D Często im sugeruje ,żeby kupowali miechą więc ze względu na mnie [...]

No jest taka fajna u mnie w szkole rok młodsza, ale k***a ja to nie dość, że czasu nie mam to jeszcze p***a jestem.

O ta pewnie ze wykryto soje kiedys tam. No mi nie smakuje bo truskawka byla chemiczna i do tego dosc gorzka

Nikt nic mi nie kazał, wszystko opieram na tym, co przeczytam na forum. Naprawdę nie rozumiem dlaczego z każdej strony mnie tak atakujesz. Napisałam tutaj, bo nie wiem jak mam ogarnąć dietę, aby nie robiła mi krzywdy. A skoro nie wiem, to liczyłam na jakąś pomoc. Ale mój temat chyba dość skutecznie się zgubił w tłumie...

I Dzień: Podciąganie: 3 serie max ilość razy Wiosłowanie sztangą: 1 seria: 12x40kg 2 seria: 10x50kg 3 seria: 20x25kg 4 seria: 8x70kg Szrugsy siedząc przodem na ławce skośnej: 1 seria: 12x 2 seria: 10x 3 seria 8x Podciąganie sztangi do brody: WYWAL 1 seria: 12x 2 seria: 10x 3 seria: 8x Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 1 [...]

UWAGA- KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYC DUŻY FORMAT !!! NIE ZABRAKŁO ZNANYCH TWARZY- MIECZYSŁAW NOWACKI I BOGDAN SZCZOTKA DOŚC UWAŻNIE ŚLEDZILI RYWALIZACJĘ Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-03-29 23:11:04

[...] ze dostarczam dziennie: - bialka 2g/kg mc - tluszcze - 1g/kg mc - reszta ww. Moje dzienne zapotrzebowanie, na ktorego obliczenie poswiecilam troche czasu hihi, , dosc aktywnej pracy i przy codziennych treningach silowych/aerobowych trwajacych 30-45min wyszlo 1957. Jesli chodzi o interwaly z bodyrock.tv - sa one krokie, najczesciej [...]

[...] az tak dobrze i skrupulatnie jak Ty Kittie ale dzieki za podzielenie sie wlasnym doswiadczeniem bo jednak zauwazylam, ze jest to bardzo wazne szczegolnie przed treningiem z dosc duzym obciazeniem. :) Co do wypadow ze sztangielka na karku - gryf jest dosyc dlugi wiec wykonywanie tego cwiczenia w taki sposob jest komfortowe ale ok! nastepnym razem [...]

[...] treningu? :) Wyciskajac hantle stojac na barki ledwo skonczylam a wyciskajac hantle lezac nie zrobily na mnie duzego wrazenia, ze tak to okresle. Wydaje mi sie, ze mam dosc silne miesnie klatki piersiowej i m. naramienny. Moze niektore cwiczenia moglabym troszke zmodyfikowac by bez dokladania ciezaru poczuc intensywniejsza prace miesni. [...]

[...] na jednym sie nie skonczylo :((( Dlatego dalam tez sobie wycisk na tym rowerze, zeby spalic jak najwiecej z tych czekladkowych kcal. SOBOTA I. cw z bodyrocktv ok. 30 min o dosc duzej intensywnosci 1) Jump Up – Squat & Press – Reptile Push Up combo 2) Hop Scotch, Twist to the right,ciezarek 8kg - 25 powt. 3) Hop Scotch, Twist to the Left, [...]

[...] raczej trzymam sie w okolicach 1900kcal. Teraz ja sie rozpisalam %-) Agak - jako jedyna z obeznanych w temacie pomagala mi na starcie z treningiem i dieta ale teraz jej juz dosc dlugi czas nie ma a zadna doswiadczona osoba z szefostwa nawet tu nie zaglada...nie wiem czy to trzeba indywidualnie prosic o pomoc czy jak :-D Zmieniony przez - [...]

Myślę, że mnie stać na taki wysiłek, postanowione- zaklepane :) Będę potrzebować informacji. Dużo informacji. Dziś wieczór biorę się za czytanie regulaminu. Mam 170 cm wzrostu. Jeśli by się udało wyregulować choć trochę moje cykle i okiełznać jajniki to byłabym mega szczęśliwa!! Jak mój cellulit zmniejszy się choćby o połowę też będę happy, o [...]

Przyznam, czasem czuję się jak ufo...:/ w mojej rodzinie nikt mnie nie wspiera, siostra (przy tuszy) złośliwie komentuje, mąż ciągle pyta po co mi to? i dla kogo? mama wmawia anoreksję... babcia mówi, że się wykończe i nabawię choroby. W pracy też jest niezła heca, jak wyciagam po trzy pudełka z jedzeniem, a jestem z nich najgrubsza ;-) Staram [...]

A jednak poszłam dziś na siłownię, ale treningiem bym tego nie nazwała, nie miałam co ze sobą zrobić, po wyjeździe męża, więc zapłakana wzięłam plecak i powlokłam się w kierunku sali ćwiczeń... Zrobiłam to co dotychczas, tyle samo powtórzeń, tylko przsiad ze sztangą włożyłam sobie po 5 kg na każdą stronę w drugiej serii i machnęłam 8 przysiadów [...]

Rety nie dość że masz piękną figurę ,to jeszcze tak imponujące spadki :-)Gratulacje

Witam, dziś wypiski z treningu oraz miski, a także komentarz do wykonywanych ćwiczeń z prośbą o pomoc. Ad. ćw. 1: rozpętki robię spinając brzuch dość mocno, czy to prawidłowo? jakbym miała robić tylko siłą ramion, to bym do dziś na 4 sztabkach.. no może 5 była. Ad. ćw. 2: wycisk skos zdaje sie robię prawidłowo, tak mówią pakery z siłowni :-D Ad. [...]

O dziękować jak nie wiem co, wiedziałam, że szefowa nie zawiedzie :-D sadzać sadzać, ja się sama trochę wsadzam jak widać, ale opyerdola nie było to ćwiczę se ze sztangą. Dziś po kryjomy spróbowałam MC na prostych ze samą sztangą, 10 powt, nogi z tyłu ciągnęły masakrycznie. To wyjdzie 205 ww, kalorie tyż podskoczą o całe 100 8-) bo ja głodna [...]