dosc

Miałam ochotę przerwać wiosłowanie ale wstyd mi było. Po nie mogłam wstać, trzymałam się siodełka aby się nie przewrócić. o rany podziwiam, ja po 2 minutach mam dość, a Ty jeszcze interwały

Dzień 57, Sobota 4.06.2011 TRENING: Aero: 30 min przysiady - taka ilość przysiadów to jest jedna wielka masakra. po wszystkich ćwiczeniach na nogi miałam dość , nogi , tyłek paliły. Przy opuszczeniach to w 1 serii jako tako ale w 3 to w ostatnich powtórzeniach spadam jak kamień Biceps bosko spompowany , za każdym razem mam wrażenie , że mi [...]

Dzień 64, Sobota, 11.06.2011 Przerwałam oczyszczanie z jabłek. po wczorajszym miałam dość. Nie chciałam się męczyć kolejny dzień z bólem żołądka. Tym bardziej. że mam sporo nauki. A wczoraj musiałam sobie odpuścić bo nie dałam rady. TRENING: Zrobiłam progres tylko w wl , w pozostałych nawet nie próbowałam. Nie liczę już zbytnio na jakikolwiek [...]

Dzień 71, Sobota , 18.06.2011 TRENING Sprawdzenie maxu w Push press 15kgx10 20kgx8 25kgx3 30kgx3 35kgx2 40kgx1 45kgx1 50kgx0 50kgx0 47,5kgx1 50kgx1 GPP 30-25-20-15-10-5 sit up na skośnej wznosy z opadu 10kg wznosy nóg w podporze Aero:30min Do 35kg poszło gładko . Powyżej czułam już ciężar. do 50kg podeszłam z nastawieniem na pewno się nie uda. [...]

Nie dość, że trening zabójstwo, to jeszcze ta pogoda w K-ce dzisiaj masakra. Duchota, duchota i jeszcze raz duchota. Niby potem trochę burzy i deszczu, ale to w sumie wiele nie załatwiło. 9 litrów wody to pół takiego baniaka, co u mnie pracy stoi na korytarzu, masakra

dontknow no tak ok 5.30-45 ale np. dzisiaj zaspałam i wstałam o 6.10 raKhu1 zjadłam dość dużo czosnku , spałam przy otwartym oknie i dzisiaj czuję się lepiej uf

zjadłam dość dużo czosnku , spałam przy otwartym oknie i dzisiaj czuję się lepiej uf

Przed wczoraj i wczoraj dzień bez treningu, przygotowywanie się do kolokwium, poranne bieganie, wieczorne spacery itp %) Zrzutka 3 ostatnich biegów: - ~270kcal spalonych - ~350kcal spalonych - ~420kcal spalonych - dziś wykrzywiało mi kostkę 2 razy i bałem się że skręcę, bo myślałem o pierdołach i stawałem na dość dużych kamieniach .. uff :D + [...]

pisalem akurat w przypadku facetow:-) sama też piszesz, że obcięłaś węgle, więc musiałaś czymś to rekompensować. Tłuszczem najprościej, bo najbardziej kaloryczny. Dieta low fat jest dość skuteczna na redukcję, ale nie jest to jedyna droga...inni redukują na 3g tłuszczu i 1g węgla, jeszcze inni na samej ketozie czy CKD, to już zależy od osoby.

2014.05.28 Dieta I: Pieczona owsianka (zgapiona od Eveline) (owsiane, jaja, białko, melon, orzechy włoskie) II: kurczak, kokosowy, sałata, oliwa III: kurczak, kokosowy, ryż brązowy, sałata, oliwa Trening IV: jajko, kurczak, ryż basmati z dzikim, warzywa, plaster goudy, szczypior V: kazeina, jogurt, wiórki b: 131,6 g ww: 101,5 g tł: 52,6 g [...]

Trening 3. 26.08.09r. Heh. Właśnie zauważyłem, że w poprzednich wpisach z treningów pomyliłem się o jeden dzień do przodu z datami :D. i całe szczęście - jeden dzień wakacji więcej. Wczoraj niestety nie wykonałem treningu wytrzymałościowego. Z osobistych powodów nie miałem czasu To się więcej już nie powtórzy. Dzisiaj trening wykonałem dosyć [...]

faktycznie dosc czesto zapomina sie, ze kreatyna wykazuje u kobiet dzialanie wspomagajace poprawe nastroju, Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/%5BDziennik_konkursowy%5D__GingerBee_i_popuri_od_spasionego_b%C4%85ka_do_zgrabnej_psz%C3%B3%C5%82ki_-t1187112-s10.html#post-18921365 Cała pucha stoi na półce, jakoś się nie mogę do niej przekonać. Niby [...]

Maszyna jest dość spora i stabilna nawet z dużym obciążeniem. Ćwiczy się wygodnie. Zakres ruchu dobry. W poniedziałek będę trenował plecy to napiszę coś więcej.

Wczoraj mimo, że jeszcze całkiem nie wyzdrowiałam wróciłam na siłownię. Ponieważ trening wyszedł dość późno to zabrakło siły na wpis. Posiłki głównie ryż i kurczak zmianie ulegały tylko warzywka: posiłek II- papryka czerwona posiłek III- pomidorki i cebulka posiłek IV- szpinak posiłek V- sałata, ogórek, cebulka, 2 ząbki czosnku Do każdego [...]

Wczoraj poćwiczyłam plecy i bicepsy. Z powodu problemów z internetem- brak wpisu. Dzisiaj tak jak zapowiadałam- ostro nogi. Czy dość ostro zobaczę jutro :-) Poranne tradycyjne płatki owsiane zalewane wrzątkiem zastąpiłam plackiem owsianym. Natomiast pozostałe posiłki urozmaiciła surówka z białej kapusty, gotowane brokuły i makaronowe muszelki z [...]

Zapiszę się na powiadomki, a przy okazji przyłączę się do dyskusji o brzuchu. Mnie też kazali ćwiczyć brzuszysko dość intensywnie, ale lekkimi ćwiczeniami w dużej objętości. Po każdym treningu - przed aerobami. Tak robiłem. Podobno brzuch i łydka naprawdę muszą dostać wycisk żeby potraktowały go jako bodziec.

Dzisiaj zamiast treningu masaż pleców :-) Zapisałam się jak jeszcze środy miałam wolne, zrobię lekkie przesunięcie i będzie ok. Po masażu rewelacyjne samopoczucie, polecam. Proponuję wydłużyć łańcuch, żeby sięgał do kuchni to chociaż gary pozmywa. Fajna fota.Pozdrawiam. Niepotrzebny dłuższy łańcuch, gary zmywa zmywarka ;-) A gadżetów fajnych [...]

Widzisz xzaar77 ja lubię biegać ale szybko. Truchtanie mnie nie bawi. W ubiegłym roku biegałam bardzo dużo (3-4 razy w tygodniu) po ok. 3-3.5 km w niespełna 20 min. i paliłam mięśnie. Także teraz z tego zrezygnowałam. kerad37: Wrzucam dokładną rozpiskę placuszków. Wykonanie jest bardzo łatwe- mieszamy ze sobą wszystkie składniki i smażymy małe, [...]

Dzień zaczęłam filiżanką kawy... żołędziówki. :- Kawa "żołędziówka" powstaje z żołędzi, które są najpierw gotowane, następnie palone i mielone. Smak kawy jest bardzo charakterystyczny i oryginalny – korzenny, przypomina smak i zapach wędzonych śliwek. Można do niej dodać różnego typu dodatki, np: wanilię, kardamon, cynamon, mleko, miód. Na [...]

Red - ale ten pulsometr to chyba nie jest z Biedronki? To dość dobra marka i podobno niezawodna. Co do kółka - to ja nie tykam takich urządzeń :-) Jestem wierny odważnikom :-)