dosc

Witam, od około miesiąca-dwóch miesięcy odczuwam czasami dziwny ból w lewej nodze. Ból jest zlokalizowany tuż nad kolanem, po lewej, zewnętrznej części nogi. Nie jest on obszerny boli mnie hmm... na oko 10cm kwadratowych :P:P Ból ten odczuwam tylko gdy wykonam gwałtowny ruch nogą, najczęściej taki który jest rozciągający - np. jakiś wymach, skłon, [...]

Czytałem artykuły o HIT i z opinii ludzi stwierdziłem, że jest idealny do moich potrzeb. Mianowicie mam czas by trenować 1 w tygodniu (2 razy od święta). Do tego trenuje dość intensywnie sztuki walki (Muay Thai) 3 razy w tygodniu. Przeglądałem również przykładowe treningi, wiem na czym polega, ale nie bardzo jestem w stanie znaleźć odpowiedź na [...]

Witam, byłem dziś rano na badaniach kortyzolu, wyszło mi 26.41 ug/dl (norma 6.2-19.4), co zrobić by zbić ten kortyzol? Czy jakieś suplementy są w stanie mi pomóc? zmiany w diecie? (nie chce pisać 2 tematów w różnych działach) mam dość stresujące życie, problemy ze snem też.. unikam stymulantów(choć czasami się zdarzy), większość dnia spędzam poza [...]

Znajomy wyznajac zasade "lepiej raz a dobrze" za namową kolegów postanowil zrobic sobie dosc hardkorowy moim zdaniem cykl. Taki oto cykl polecają "karki" z Zielonej Góry. Nadmieniam, ze żyją i mają sie calkiem dobrze. 10 shotow prolo 14 shotow propionatu 5 shotow omy 20 shotow Libolu 5 shotow Winstrolu 200 tabsów bionabolu Nie wiem czy w to [...]

Witam. Z wiekszosci postow w dosc jasny sposob wynika ze przed treningiem powinno sie brac ok 20-30g carbo , natomiast po 0,7-1 g/kg m.c. waze ok 82kg wiec jasno wychodzi ze po powinienem zjesc 57,4-82g carbo. ALE tu pojawia sie zagwozdka : trening mam od 20:00 do ok 21:00 ok 23:00 lulu i teraz jak to sie ma : WEGLE NA NOC?? zakladam ze carbo [...]

Siema Mam dosc duzy problem z kontuzjami przez ktore ostatnio czesto musze opuszczac treningi mma i juz zaczyna mnie to denerwowac. W ciagu miesiaca zdarzylem juz miec wybity palec u nogi, spuchniete srodstopie i porzadnie zbity piszczel. Na kazdym treningu daje z siebie 100 % i ciezko jest skupic sie na maxa i zajac sie treningiem jesli ciagle [...]

[...] 22 lata 187 cm ok. 85 kg zywej wagi Od okolo roku trenuje w warunkach domowych (niestety nie mam dostepu do silowni) czyli: pompki, brzuchy i hantle. W zasadzie robie to dosc konsekwentnie ale jak narazie efekty tej pracy sa mizerne, choc wycinkiem z gazety nie jestem (ale tez nie wygladam tak jak bym chcial) Jezeli chodzi o pompki: 3 serie [...]

Witam ! Na siłownie chodzę od września, z początku bez diety, bez supli. Podeszło 5 kilo(z 65 na 70) jednak teraz jest zastój. Chciałbym wprowadzić dietę, lecz dość mocno ogranicza mnie budżet(300zł) tak więc codzienne jedzenie kurczaka z ryżem chyba odpada. Waga:70 kg Wzrost: ~175 Aktywność: Tylko na siłowni(4dni w tygodniu) + spacery z psem, [...]

[...] dolnej wargi i dziasla.myslalem na poczatku ze to zimno bo czesto cos takiego wyskakuje mi na jezyku polikach.problem w tym ze od dluzszego czaqsu (ok 5 dni) nic nie schodzi a wrecz sie powieksza w srodku jasnej plamki jest wyraznne zaglebienie nadal dosc mocno boli.prosze o rade co to moze byc i jak sobie z tym poradzic? dziekuje i pozdrawiam

Witam. Mam taką sprawę, a mianowicie: mój tata miał wypadek przy pracy i naderwał sobie dość poważnie mięsień brzuchaty łydki (na początku myślałem, że to ścięgno achillesa, ale na szczęście nie) Nie mogło chodzić i odrazu izba przyjęć itd 31 dni zwolnienia lekarskiego z pracy Po okresie jak już zakończył leczenie złożył podanie o odszkodowanie w [...]

[...] przeznaczyc moge jedynie tylko trzy dni w tygodniu (poniedzialek, sroda, piatek). Moje dzienne zapotrzebowanie w kalorie to 2250. Mam 181cm wzostu i waze 78kg. Nogi mam dosc silne od roweru wiec na razie chce je oszczedzic i dac odpoczac po sezonie rowerowym. Staram sie jadac dziennie do 5 posilkow. Posilki jem co 3-4h. 1. 1 sniadanie - [...]

Witam mam takie pytanie, jestem dość młody - 17 lat, i zafascynowały mnie troche sporty walki, ale mam taki hmm kłopot... nie chodzi mi o to, żeby w jakis sposób walczyć na jakiś turniejach czy cos w tym stylu, chodzi mi bardziej o taką walkę jaką można spotkać hmm mówi sie chyba Street Fight poprostu tzw pospolicie "solówka" nigdy jakos nie byłem [...]

Witam, cwicze na silowni od marca, chcialbym sie wziac za to na porzadnie (dotychczas masa nie wzrosla, bo nie trzymalem zbytnio diety, zmienilem jednak nawyki zywieniowe dosc znacznie + widze po sobie, ze troche sily przybylo). Trenuje 3x w tyg poniedzialek/sroda/piatek Opieram trening na 4 podstawowych cwiczeniach Podciaganie drazek - 3 serie [...]

Witam, z góry przepraszam za wszelkie popełnione przezemnie błędy jezeli takowe występują :) Więc, chciałem dowiedziec się co będzie najlepsze w moim wypadku. Uprawiam akrobatyke i Le Parkour. Musze mieć dużo siły, nie będąc jednocześnie bardzo wielkim, gdyż muszę zachować zwinność. Musze przytyć kilkanascie kilogramow, gdyz przy wzroscie 191 cm [...]

Witam Panowie, pisze do was z pytaniem. Postanowiłem wejść na delikatną bombkę z testosteronem, jako że do sprawy podchodzę z głową to wykonałem badanie krwi. Niestety na badaniu widać że mam zawyżony progesteron, dość solidnie.. 0,328ng/ml (Sprawa jest o tyle dziwniejsza że nigdy jeszcze nie brałem środków dopingujących) Więc zacząłem grzebać w [...]

nie wiem czy ktos poruszal juz ten temat (jesli tak to hmm za slabo szukalam) ale moim zdaniem jest dosc ciekawy... czy wie moze ktos z Was w jakim stopniu na nasze wyniki dzialaja odzywki i wszystkie im pochodne a w jakim swiadomosc ze je bierzemy i przekonanie ze pomoga? ja osobiscie od niedawna biore thermo fat burnera - nie wierze w cuda ani w [...]

[...] użylenia ciała. Czesc, jestem w trakcie redukcji. Wiekszosc w tym czasie masuje, ale ja od zawsze mam klopoty z doprowadzeniem do zadowolajacej mnie wycinki wiec zaczynam dosc wczesnie ;). Dieta jest w porzadku, trening regularny i sumienny, fundusze na cykl wiec prosze o porade. Jak juz pisalem moim cielem jest doprowdzenie do opytmalnej [...]

Witam W wieku 15 lat podczas gry w piłkę doznałem kontuzji mięśnia czworogłowego uda (lewa noga) Bezpośrednio po urazie odczuwałem w mięśniu dość spory ból(po ok. 2-3 tyg. ustąpił). Po upływie pewnego czasu na środku mięśnia pojawiło się wgłębienie(ok. 3 cm dł.) Udałem się do lekarza rodzinnego w celu rozpoznania przypadku. Odpowiedz jaką [...]

Ćwiczenie pokazała mi znajoma instruktorka fitnessu na początku wychodziło mi słabo bo trzeba je wykonywać w dość sporym tempie ale po tygodniu już dochodziłem do wprawy . 1. zaczynamy na stojąco z rekami założonymi za głową (ważne żeby plecy cały czas były prosto) 2. wykonujemy przysiad do tego poziomu żeby uda były równomierne do podłoża 3. [...]

Emacie panowie,po dosc dlugiej katordze FBW,slabej pompie pora przerzucić sie na split ;c Plan zmienilem lekko niz ten ktory byl podany w temacie adzika123 Mianowicie: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangi z przodu siedząc 3s unoszenie sztangielek w [...]