W Wa-wie jest duży asortyment i łatwy dostęp do przeróżnych środków co skutkuje napływem zawodników na 'bombie' więc temat wydaje się dość ważny. " ahhh Ci 'bombowi warszawiacy' kolego dibo napisał już ile to mniej więcej kosztuje, teraz odpowiedz sobie na pytania kto by w ogóle o tym myslał i na ilu zawodach w sportach silowych masz taką [...]
@KEBUL74 w międzyczasie przegapiłeś (ew. nie napisałem tego dość jasno, popatrz na daty) że poprzeliczałem i dograłem o wiele lepiej dietę i zdecydowanie nie jestem na redukcji, a raczej w okolicach zera. Przez ostatnie 10 tygodni zdecydowanie progresowałem, wyszła z tego nawet dość sensowna rekompozycja, waga się trzyma, obwody pozmieniały mi się [...]
Szczerze mówiąc po 10x10 w superseriach z długą fazą negatywną (ćwiczyłem tak przez jakiś czas, po dniu nóg ledwo chodziłem, ale co nabudowałem to moje) to ten trening wydaje mi się dość umiarkowany. Generalnie ja dość dobrze reaguję na sporą objętość (tzn. może na inny trening reagowałbym lepiej, oceniam na podstawie swojego samopoczucia), ale [...]
Dobra, jakbym jeszcze mógł prosić o sprawdzenie planu w wersji 4-dniowej. Najintuicyjniej ćwiczy mi się zestawem góra-dół, podejrzewam, że wynika to z faktu, że przysiady robię bardzo mocno "na biodro" i one są tak średnio push (tzn. push kojarzy mi się z czworogłowym, a ten dość słabo u mnie pracuje w low-barze) ;) W głównych bojach póki co lekka [...]
[...] chciał cos drozszego zapodamy.. dietka...mam nadzieje ze nie porywam sie na ksiezyc z moimi wyrobionymi pogladami I sniadanie ok 400 nawet 500 kcl jesz je dosc pozno..prawdopodobnie ze wzgledu na pore aerobow.. Jest troche haos w niej, mam wrazenie ze sie boisz cos zmienic, bo tyle sie naczytałes..a to o jogurtach a to o [...]
hej! długo nie odwiedzałem Twojego tematu! ale nadrabiam zaległości;] z TABATA za ostro... hmnnn nie dziwię się ;D jeżeli jesteś nadal na redukowaniu tego i owego to odkryłem kilka nowinek. Otóż mi nigdy nic się nie odkładało, mimo iż byłem już swego czasu na diecie po 8000 kalorii. W tym roku jednak coś (nie mam bladego pojęcia co) poszło nie [...]
edit: dzieją się straszne rzeczy, kiedy wklejam link z filmikiem ;D nie da się zrobić zwykłego odsyłacza, działającego tak jak inne? edit2: wkleję końcówki adresów do YT, będziesz musiał je ręcznie skopiować niestety. Nie znalazłem innego sensownego sposobu, post z wklejonymi filmikami wyglądał tragicznie. Ok, to tak po kolei. 1. Chwyt, [...]
W takim wypadku ćwiczę 2 minuty ;] Aczkolwiek niechętnie, bo zwykle mam ochotę na więcej. Za to staram się wtedy trochę to sobie utrudnić, np. swingować czy snatchować te dwie minuty bez odkładania kettla. Wygrzebałem za to dość ciekawy (z mojego punktu widzenia i celu) artykulik: [...]
siema! szybka wpiska przed pracą. Wczoraj dieta trzymana dosc dobrze makro na poziomie: - Białko 170g - wegle 100g - tłuszcze 50g - okno zywieniowe 11:00 - 16:00 :O Miałobyć VLCD ale nie do konca wyszło niestety :/ Dzisiaj jak narazie dość zbilansowana dieta siadło 350g piersi z ziemniakami. Weekendowe wpisy niestety będą dość ubogie. Od [...]
lalus - ale raczej masz jeszcze dobry zapas, a u mnie z tym słabo CZWARTEK 9.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Pierś z kurczaka, mieszanka warzywna (mrożonka), makaron pełnoziarnisty ### TRENING ### 3. Udko indycze, mieszanka warzywna (mrożonka), makaron pełnoziarnisty 4. [...]
wrong - oj tam, oj tam Nie zdążyłam edytować, więc tutaj jeszcze jedna odpowiedź : Paulpolska - witam serdecznie i dziękuję Nogi zawsze miałam dość silne (tak mi się przynajmniej wydaje, że są) może dlatego, że większość swojego okresu nastoletniego byłam tancerką Te ciężary są już dość znaczące, ale jak czytam dzienniki innych dziewczyn, to [...]
I jak idzie z tymi treningami? Czujesz, że przydałoby się coś zmienić - w małym zakresie lub nawet zupełnie przebudować trening? Trening mi odpowiada, ale właśnie myślałam o dwóch zmianach. Pierwsza to z treningu D - pompki. Ogólnie to mam trochę problemów z nadgarstkami i mam wrażenie, że przez to jedyne stabilne podwyższenie jakie mam w domu to [...]
widze dwaj guru sfd odezwali sie nie kazdy panowie jest taki obcykany na sfd jak wy wiec jesli to juz bylo to ok ale dosc dawno i jesli dla was jest to znana sprawa to nie znaczy ze dla wszystkich pozdrawiam
Kontrowersyjny zwycięzca, Dudek piąty We wtorek „L’Equipe” opublikował najlepszą „11” 2005 roku, powstałą po zliczeniu głosów dziennikarzy tej gazety - czytamy w "Przeglądzie Sportowym". Dość kontrowersyjny okazał się wybór najlepszego bramkarza, którym został Gregory Coupet (111 głosów). [...]
[...] Przysiad to lajt, juz moge glebiej schodzic troche, po 5 kg bede dodawac, nie ma co wiecej, to bede sobie progressowac. Prostowanie spompowalo 4-rki troche :) WL wasko dosc ciezko, ale z zapasem. Francuz jeszcze spory zapas. Wyciskanie hantlami na barki - tu musialem zmniejszyc i tak w sumie dosc ciezko bylo, w sumie w kazdym treningu [...]
Czy oprócz wypisanych suplementów bierzesz jakieś suplementy typowo pod Twoją chorobę? Próbowałeś glutaminę? WPI - jeśli dobrze tolerujesz - jest pomocne w problemach jelitowych, gdyż wiele badań wykazuje jego leczniczy wpływ na nabłonek i kosmki jelitowe. Niemniej, ważne też by kupować w takiej sytuacji możliwie najczystszy produkt bez zbędnych [...]
Tricownik nie napisałem że jestem pewien ale cukru pewnie mają ohohohoho albo i więcej prawie 17g cukru to dośc sporo... 3 i 1/2 łyżeczki, ale są witaminy i nie ma kofeiny ale wyprodukowany przez Coca Cola company, a niedaleko pada jabłko od jabłoni tutaj jednak widac że gatorade nie umywa się do 7upa i do coca coli pod względem kalorii i cukru. [...]
[...] |-) 27kg w siadach odczuwalne jak 60 kg Góra mnie zaskoczyła. Wszystko tak mi się lekko robiło . Nawet wyciskanie sztangi gdzie jakiś czas temu 20kg to było za dużo . Nie.dosc że pierwszy raz na siłowni po takim czasie to jeszcze ponad.3godziny musiałam wytrwać bo mój stary tyle siedzi 8-) Wpadło przez to 20' cardio . Do poprawności mostku [...]
14.05 II Otwarte Mistrzostwa SFD&SDW w wyciskaniu sztangi leżąc - Warszawa
