Co do doktoratu to najpierw musze zebrac kase na otwarcie doktoratu... koszt otwarcia z wolnej stopy to az 16tys zł... na polskie realia niestety to duza kwota... kazdy profesor mówi, ze szybko sie zwróci, ale najpierw trzeba otworzyc potem obronic... kolejny problem to temat jaki chce podjac... nowoczesne metody przywracania naturalnej [...]
[...] jednak bardziej chcialbym sie trzymac tez nizszej granicy aby przyrosty były bardziej jakosciowe. Przy tak duzej ilsoc weglowodanów jest mega zalany woda i sylwetka jest dosc "zamglona" jednak nie popadam w paranoje tylko robie swoje... w odpowiednim momencie wyschne na wiór, a teraz chce na maksa wykorzystac wysoki poziom anabolizmu, aby w [...]
[...] 6 dzien - BARKI ciezko + triceps 7 dzien - Dwuglowe uda + łydka 8 dzien - OFF repeat... co do konkretnych cwiczen postaram sie pisac od nastepnego tygodnia bo trening jest dosc ciekawy... na pewno skuteczny bo stwierdzam to po 6 tygodniach regularnego trzymania sie rozpiski, która sam stworzyłem i jestem zadowolony z efektów... mam juz pare [...]
Witajcie po dłuższej przerwie... przepraszam za tak długą zwłokę jednak rozpoczął się sezon i dosłownie sypiam w pracy. Do tego otworzył się drugi oddział FITNESS WORLD w Jeleniej Górze i biegam po dwóch siłowniach z jęzorem na wierzchu... oczywiscie nadal trenuje, trzymam dietę jednak priorytety sie zmieniły... moja waga w szczycie dobiła do [...]
Witam wszystkich... minał 5 tydzien redukcji... insulinooporność opanowana i od razu forma zaczyna zwyżkować... może uciekło pare kilogramów, ale nic nie poradze... za rok nie popełnie takiego błędu... a póki co zaden z moich podpiecznych nie zrobi takiej gafy bo ja na to nie pozwole... moja dieta aktualnie wyglada w ten sposób: 1. B45 W85 T0 80g [...]
Witajcie... mineły kolejne 3 tygodnie redukcji i jestem już na samej końcówce mojej walki o forme... na dzien dzisiejszy moge szczerze powiedzieć, że jest życiowa. Zostały 4 tygodnie do startu w Mistrzostwach Śląska i jak wszystko pojdzie zgodnie z planem wyjdę w podobnej formie jak to zrobiłem w 2015r. gdzie zdobyłem srebro (przegrałem 1pkt [...]
Już myślalem, że nikt mi nie będzie kibicował :). DZIEŃ 2 wtorek, 20.11.2012 Plyometrics Śniadanie (6:30) owies + mleko + rodzynki + pestki dyni II śniadanie (10:00) chleb żytni + wędlina z piersi kuraka + sałatka wielowarzywna około 13:00 zjadłem kilka mandarynek obiad zupa z kawałkami piersi kurczaka + kuskus + warzywa naleśniki z białym serem [...]
Wyrażę się w ten sposób - zacytuję a wręcz przerobie słynny dość tekst Lindy : ''Nie chce mi się tego czytać'' na serio za dużo :O !! Ale wypiskę z 19'stego zapamiętam do końca życia, trening hardcorówka :D A ten trening to już w ogóle miodzio : Przysiady - bolało mnie coś od zewnetrznej strony uda, wysoko Front Squat - kutfa, przechylilo mnie do [...]
[...] ale szybko bedzie zastoj i kolana ci siądą. Jak bedzie technika to i ciezary skocza zdcydowanie w gore i do tego bedziesz zdrowy, takze nie ma co sie porywac na krazki :) Jak chcesz filmik instruktazowy z siadow, jak mniej wiecej to wyglada w praktyce to zapraszam do mojego dziennika, tam ktos wstawil dosc dobry filmik, aczkolwiek nie idealny :)
Nie mowie ze az tak zle, no ale na pewno nie najlepiej. Ja jak robie mc to opuszczam szatnge dosc szybko, ale kontrolowanie, a nie babuch na ziemie, tzn moze to nic ni szkodzi, ale kregoslup lepiej bym trzymal prosto, a zrobisz jak zechcesz. Tak zapytam ciebie przy okazji - mocno sie meczysz na 150 kg w 3 powtorzeniach? PS: gonie cie Boksero [...]
[...] kiedys, jak siadasz na krzeslo, fotel czy cokolwiek, tam siadasz wlasnie w tyl, tak naturalnie, kolana ci nie wychodza wtedy, a najlepiej to nawet sobie posiadaj tak ze 2 serie po iles tam powt. Ja tak zobilem, teraz sobie podczas cwiczen tak samo wyobrazam i juz dosc przyzwoicie to wychodzi Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-09 20:42:22
[...] teraz niech ten ktos obnizy nieco ciezar powiedzmy na 80kg ale zrobi tych ruchow 4krotnie wiecej - 20, przy 12pow grzbiet nie bedzie juz samolubem bo bedzie mial dosc, w koncu ten ktos bedzie musial zaczac uzywac nog w mc i DEFACTO 12pow zrobi samym grzbietem ale kolejne 8 juz poprawnych, wiec to jest kwestia wyboru albo robic cala [...]
[...] partiach to absolutne minimum przy masowaniu (ale ja się nie znam). Po prostu brakuje mi logiki w tym akapicie: "przy 12pow grzbiet nie bedzie juz samolubem bo bedzie mial dosc, w koncu ten ktos bedzie musial zaczac uzywac nog w mc i DEFACTO 12pow zrobi samym grzbietem ale kolejne 8 juz poprawnych, wiec to jest kwestia wyboru albo robic cala [...]
Bruce Lee trenowal według jego zyjących kolegów w skole Ip mana ok 2 -3 lat (różnią się w tym między sobą). w tamtym czasie Ip man nie uczyl praktycznie nikogo poza wybranymi 2 lub 3 uczniami prywatnie. Lee wcale nie byl wybitnym uczniem tej szkoly - był sredniakiem. Wong faktycznie w owym czasie jako najstarszy uczen prowadzil zajęcia w [...]
Ok, czekam w takim razie na rady i sugestie :) od razu mowie, jestem dosc poczatkujaca jesli chodzi o kwestie odzywiania, ale staram sie nadrabiac braki ;) jesli chodzi o samo podejscie do diety, treningu itd, jestem calkowicie otwarta na wszelkie propozycje! Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-01-27 23:33:12
jak zaznaczylam na samiusienkim poczatku tego watku, jestem osoba dosc poczatkujaca w kwestii odzywiania, dlatego prosze o wyrozumialosc. Z podanego wzoru wyszło mi zapotrzebowanie: 1468kcal. Martucca - Ty wynik pomnozylas przez 1.6 zakladajac, ze cwicze silowo, co w przypadku treningu cardio? jak zaznaczyłam, moje ćwiczenia to glównie cardio. [...]
[...] to on nie jest :) smaze go na odrobinie oleju z pestek winogron, ale tego nie dodaje to calodziennego bilansu, bo chyba nie ma to wiekszego sensu :) Wiem, ze dieta wyglada dosc monotonnie, ale nie ukrywam ze jest mi tak po prostu wygodnie. W ciagu dnia siedze w pracy do 17, 18, 19 wiec po prostu dzien wczesniej robie sobie kuraka w przyprawach [...]
[...] siebie ;-] Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-04 13:09:36 nie marudze! :D staram sie byc twarda i nie narzekac :) czytalam wlasnie Twoj dziennik i widzialam, ze masz dosc ciezka prace... dlatego podziwiam za wytrwalosc! :) czemu kurczak? bo po prostu lubie, to nie dlatego ze mam jakies zalecenia czy cos, po prostu mi smakuje %-) no i nie [...]
P90X DZIENNIK
