dosc

Komentarze : zawody kulturystyczne NPC w Polsce. Już jutro rozpoczynają się weryfikacje do zawodów NPC w Warszawie. Jednym z głównych organizatorów jest Robert Piotrkowicz.. Dość ciekawie zostało to zaplanowane-będą praktycznie 4 osobne zawody:debiuty,mistrzostwa Polski,kwalifikacje na Mr Olympia i Arnold Classic oraz zawody o karty Pro. [...]

Tatuncio,jak Chuck Norris -wszystko zrobi :) Trening udało się zrobić i zdążyć zająć moją siłownie,bo chętnych by tam posiedzieć było kilku. Rześkie powietrze dobrze działało na trenowanie a w słońcu nawet było dość ciepło. Chyba tym razem zrobiłem brzuch z bonusem,ale oficjalnie muszą to przeliczyć odpowiednie czynniki :) Przed treningiem [...]

Rano słońce dość blade było i chyba przez to prawie nikogo tam nie było. Później się rozkreciło do 27 st C,i było tak ciepło ,że się z 1,5 godziny opalałem na piaskach . Przedtem jeszcze spacer trasą białą, lubię chodzić po lasach . https://youtu.be/tkZ7S_YGHBk

Trening dziś zrobiony przy dobrej pogodzie-16 st C ale dość pochmurno. Brzuszki dziś zaliczeniowo,ale widzę ,że znów za nisko podnoszę tułów(a wydawało mnie się ok ) https://youtu.be/BPoe3DNzOQE

Na zaporze jest też miejsce do zwiedzania,jest wieża widokowa i pamiątkowe pomniki i płaskorzeźba. Płaskorzeźba jeszcze odzwieciedla tamte czasy i pracę wykonaną przez ok 5000 ludzi ale same pomniki, są ,jak dla mnie dość zaskakujące. Oceńcie zresztą sami. /SFD/2020/6/4/2efc9b3372074bd8927864b6de1824b8.jpg [...]

Spokojnie panowie-34 st to dla mnie dość ciepło,najbardziej lubię w okolicach 36-38 st. Wtedy się super trenuje,nic nie boli kontuzyjnie :) Jechałem na trening było pochmurnie a jak zajechałem-słońce prosto w oczy-przy wyciskaniu. /SFD/2020/6/27/cf64b19144df49159d4ecdf30db24eac.jpg /SFD/2020/6/27/094c717c5ef4479eab9428b1228a2652.jpg [...]

Chodząc dziś po lesie,znalazłem ślad zabawy(i to już nie pierwszy raz) Są to pozostawiane drobne przedmioty,maskotki,malowane kamienie,lub kamienie ułożone jeden na drugim w dość nietypowych miejscach-nie do zobaczenia od razu. Może ktoś wie na czym dokładnie polega ta zabawa? Tak ogólnie to wiem ale brak szczegółowych zasad :) [...]

Parę treningów później ...:) Pogoda w tym tygodniu kieska-deszczowo i zimno,stąd na siłowni zrobiło się tłoczno. Pojawiło się też kilku naszych rodaków,których tu nigdy nie widziałem. Jeden nawet dość dobrze dopakowany i trenujący z sensem Ja aktualnie trenuje wg takiego planu: plecy klata nogi ,bicepsy,tricepsy barki dzień wolny i znów to samo 4 [...]

Wczoraj trening barków-prawie 90 minut-było bardzo gorąco,nawet przy klimie jakoś ociążale mnie się trenowało. Ale serii też było dużo :) A dziś wolne,więc postanowiłem pochodzić trochę po górach,bo zauważyłem ,że dość blisko jest najwyższy szczyt Belgii Signal de Botrange 694 m npm Signal leży w paśmie słynnych Ardenów(historia II wojny [...]

Wczoraj trening pleców,a chłopacy kończyli drugą część treningu-czyli barki ,nogi i ramiona. Mnie waga przez te upały spada dość mocno-jeść się po prostu nie chce,tylko picie i picie. Waga pokazała 102,9 kg,ale mnie to nie zniechęciło i postanowiłem znów trochę dołożyć do martwego ciągu,mimo dodatkowo jeszcze bólu kolana(przy zginaniu mocno boli [...]

Prokopek mówił ,że trochę pozowanie dowolne zepsuł,jescze go skursz w mieśnie brzucha chwycił. Porozmawiałem z Heniem Szczepańskim,czy mógłby mu w pozowaniu pomóc-i pewnie coś z tego wyjdzie. Do dziś pamiętam Henia układania póz-wszystko rysował na kartce i potem codziennie nas z tego sprawdzał-jak to robimy i czy w zadanej kolejności. Dziś [...]

Ojan-co do oceny pozowania w pro-wpływają-są oceniane w trzeciej rundzie-wtedy pozowanie jest krótsze,niż to na początku-właśnie dla publiczności (teoretycznie :) ) Może RedAlert nam tu dokładniej powie-bo w amatorskiej kulturystyce też jest to dość niejasne. Co do ruchu-balet to nie moja branża(nawet mongolski :) ) Chodziło o inne pozy. [...]

Cały czas jest piękna letnia pogoda-trzeba to wykorzystać-czyli jutro barki na wyjeździe :) Będzie relacja :) Jedynie co tu jest-o 7 rano jest jeszcze ciemno ale dość jasno jest jeszcze ok 21 /SFD/2020/9/19/9994761883414955ae98cfb71e9e50e3.jpg

Trening pleców wymaga wiele energii,udało się ją w pełni wykorzystać. Po wczorajszych barkach stasznie pościągane miałem mieśnie równolegóboczne(od wyciskania zza karku) Udało się je dziś porościągać podczas treningu pleców,bo dość mocno doskwierały. Ale ATP wyczerpane do zera. Teraz się powoli regeneruję,a że jutro bez treningu, to na czwartek,na [...]

Dziś trening kończyn-czyli nogi i ramiona. Fajnie mineło 120 minut. Do tego jeszcze jeden kolega,który przyłączył się do wyciskania i martwych ciągów,dziś zaliczył 100 kg x 6 powtórzeń-co jest jego rekordem na tą chwilę. Jutro trening barków-już dziś jestem cały dziki,by wypróbować Kuliste Barki 3.0 Szczególnie mnie fascynuje ćw nr 2,którego w [...]

Trochę treningów znów za mną. Dziś poleciały barki o 9 rano na ławce,gdzie piszą ,że to właściwe miejsce. Zimno jak licho,ok -1 st. Rozgrzałem się po 4 serii dopiero. Dziś to robiłem dość ciekawie i inaczej niż zwykle. Skorzystałem z porady znanego Wam już Johna Meadowsa. Ale trochę to po swojemu zrobiłem-zamiast dwóch serii ,wszystko po 5 serii [...]

Ojan -ty to umiesz pocieszyć :) Ale tak naprawdę ten system 25 powtórzeń na gumach spisuje się świetnie. Ogólnie chodzi o to ,by na dana grupę mieśni wykonać 200 powtórzeń. Czyli robiac po 10 powt w serii -20 serii. To do mnie przemawia,ciekawe czy na sprzecie też to tak dobrze się odczuwa i ciekawe jakie będą rzeczywiste efekty. Na razie można [...]

Ale jakoś dziś czuje ponaciągane mięśnie-jednak to za duzo było na mnie w obecnej formie. Nie czuje tej mocy ,co na treningach na sprzecie,jakis cały sie czuje słabszy. Nie dość ,że po podciaganiu tricepsy zaczęły mnie boleć,to dzis przedramiona :) A wczoraj klatę na gumach zrobiłem,też metodą 25 powtórzeń. Czuje dopakowanie ale daleko to do tego [...]

Mieczysław ,jakby miał wtedy szansę-spokojnie z Arnoldem by wygrał w 1966 w Monachium Dziś trening ramion-czyli ten co miałem w niedziele zrobić ale nie dało rady. Juz o tej godzinie jest dość jasno,wiec go nagrałem-coś tam widac,bo potem woda zaczeła spływac po szybie i sie ostrość przestawiła :) https://youtu.be/uoLr6LwOeHM

Rano było jeszcze dość zimno - 3 st C ale pare godzin później już + 5 st i słoneczna pogoda. Trening bicepsów i tricepsów w konwencji 25 powtórzeń-nawet dobrze to poczułem. A na wydmie-dzieciaki na sankach już od 9:00 urzedowały :) Taka pogoda tutaj bedzie pewnie znów za 10-20 lat . Od poniedziałku przewiduja temperatury od + 7 do + 15 st C -zima [...]