dosc

Rozmawiałam dość intensywnie z Martuccą A ja? Przeca trabilam o tym tak eee... z pol roku Nikt mnie nie kocha i nie zauwaza Marta- wreszcie! Tzn. nie, ze boks rzucasz, ale ten chory cel 54kg.

Ładne plecki. Niestety ujęcie nie objęło dość istotnego szczegółu nieco poniżej, brakującego do kompletnej oceny

Niestety ujęcie nie objęło dość istotnego szczegółu nieco poniżej No własnie ten szczególik powinien być uwzględniony na następnym zdjęciu

12.01.2011 - dzień 17 DNT Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, 15g masła orzechowego 2. 2 kromki wieloziarniaka z pastą tuńczykową i serem, serek wiejski 3. ~120g kury, 50g kaszy gryczanej, 200g fasolki szparagowej 4. jogurt naturalny, dużo musli, 3 mandarynki Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Ginkoflav forte 4. MultiVitamin PM, chela-mag B6 [...]

23.02.2011 - dzień 10 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. wieśniak, pekinka 3. schab, kalafior 4. camembert, papryka, ogór, kapusta kiszona Ogółem: 1198 kcal B: 111.9 W: 31.6 T: 68.6 Suple: 1. MultiVitamin AM, Omega3, Hepaplus, Ginkoflav forte 6. MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit.C 1000mg [...]

Nieciekawie z tymi lędźwiami, dość często Cię bolą

25.02.2011 - dzień 12 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. wieśniak, pekinka 3. indor, kasza gryczana, kapusta kiszona *TRENING* 4. Lean czeko-kokos, musli 5. jajecznica, kapusta kiszona, biała rzodkiew + troche masła orzechowego i musli, bo mnie dół złapał po wizycie u fizjo Ogółem: do posiłku nr 5 włącznie: 1583 kcal B: 144.2 W: [...]

oraz warzywa do II śniadania i obiadu Suple: - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń, MultiVitamin PM, chela-mag B6, wit. C 1000mg - 1.5 litra melisy , rumianek Trening - siłowy: poprzedni: http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s162.html#post5 NOGI: - [...]

Faktycznie... Nie ma lepszego komentarza niż WTF Cieszę się, że bomba dotarła Niemniej, dość długo to trwało

Anusia, dzięki za radę kaloryczność na poziomie 1400/1600 i czuje sie przeżarta dniem z 1600 pytanie mam kolejne ostatnio czuje dyskomfort w kolanach - nie że mnie bolą, ale jak sie nie ruszę, to coś mi strzela i w ogóle mam wrażenie, jakby były "zastane". W ogóle stawy generalnie strzelają mi chyba wszystkie, jakie posiadam są [...]

26.05.2011 Trening: Bear Complex: 1 obwód: 18kg 2 obwód: 20.5kg 3 obwód: 23kg (poprzednio 20.5) 4 obwód: 23kg 5 obwód: 25.5kg aero: orbi 15min ====================================== kompleks misia jak zwykle poniewierający po 12 minutach na orbim złapało mnie... w sumie nie wiem co albo skurcz jelit, albo kolka, po prawej stronie, jak wątroba [...]

wynoszenie partnera do góry i rzut zapaśniczy na mate tak tylko ku przestrodze - uważaj na plecy, jak będziesz robić ten rzut - dość kontuzjogenny dla odcinka lędźwiowego, ja się tym wynoszeniem doprawiłam;-) I zacznij sparować na bjj! Bo jak nie,to uduszę!%-)

9.11.2011 Trening 1: BJJ -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, krokodylki, gąsieniczki, goryle, przewroty w przód i tył oraz inne akrobacje -> techniki: - rozpinanie gardy z przejściami na pozycje boczne, kończone dźwigniami na ramie - trójkąt nogami - tipi - sparingi, w których nie brałam udziału - zamiast tego sie porozciągałam oraz [...]

dzień dobry, chciałam się przywitać i napisać, że siniaki nas łączą. obecnie drugi sezon daję sobie obijać ryj na młajtaju, kolekcja moich siniaków nie jest obecnie tak liczna jak Twoja, ale czasami wyglądam równie interesująco. będę tu zaglądać i śledzić postępy. PS tak się zastanawiam, czy skoro ja czytam to forum i od wielkiego dzwonu również [...]

15.11.2011 Trening: MMA :-D (te treningi dają mi constant zaciesz %-) ) - rozgrzewka: w moim przypadku: bieganie, rozgrzewka stawów, przysiady, brzuchy, pompki, krokodyle, przewroty w przód i w tył - techniki: ataki z dosiadu - balacha na łokieć - rozciąganie ================================== dziś kolano uniemożliwia mi jakiekolwiek normalne [...]

26.04.2012 TRENING: MMA - techniki bokserskie na podwójną gardę - j/w + low kick + kolana - luźne obijanie partnera na podwójną gardę - sparingi: stójka x kilka, parter x2 ======================================= no i se qrrrrrva załatwiłam kostke #-P źle kopnęłam, partner mi odskoczył i trafiłam go dość mocno stopą w udo #-P chodzę zatem jak [...]

8.05.2012 TRENING: MMA - szybka rozgrzewka - przejście pozycji bocznej do dosiadu + g'n'p - sparingi: parter x3 ================================= krótki trening (niestety, we wtorki i czwartki spóźniam sie pół godziny :-( ), ale fajny :-)) stwierdzam jednakowoż, że moja ambicja kiedyś mnie zabije \-) kolega wyciągnął mi balache, a dość długo [...]

25.05.2012 TRENING: submission - rozgrzewka - luźne sweepy w parach - obwodówka (ćwiczenia różniaste) - sweepy w parach przy zgaszonym świetle, żeby wyczuć ruchy przeciwnika %-) - sparing parterowy z uderzeniami - rozmasowywanie barku #-P Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, słonecznik 2. łosoś wędzony, mix sałat 3. mintaj, [...]

26.05.2012 TRENING: bieg na 4.5km ;-) Mieliśmy imprezę firmową w pracy, doroczny MegaPiknik. Jednym z punktów programu był jak zawsze bieg o Puchar Prezesa, osobno dla kobiet i mężczyzn, ze startu wspólnego. W sumie 15 okrążeń dookoła boiska treningowego, więc idzie cholery dostać od tego biegania w kółko %-) Ogólnie zdziwiłam się poziomem [...]

Martucca Kurcze nie wiem, moze sie nie znam, ale imo crossfit ma byc z zalozenia treningiem intensywnym ale dosc krotkim. Wg mnie 20-30 min to juz na prawde max, zeby pracowac intensywnie. Stad takie wariacje w ogole mnie nie przekonuja.