dosc

Ba orzyszlosc będę wiedział. Dziś off i ladowanie biceps po wenflonie szczypie dość mocno.

Jak jest przesiadka ze 100km bez turbo to i tak jest różnica kolosalna. Zawsze jest mało, ale tu kwestia plusow i minusow. Poza tym stary miałeś kiedyś na przedniej osi więcej niż 150km? Jeżeli auto lekkie jak octavia to miesza ciagle wiec ch** Ci z tej mocy w mieście itp. Tylko na trasie to czuć przy wiekszej prędkości. A tu jak te auto 99 w [...]

Jest zagrożenie ze przyczepi się do żeber wiec trzeba dość szybko ciąć

Fajny dzień z chłopakami, trening fajny, choć po tym wenflonie dorwał mnie ból na bicepsie znów jakbym żyle odrywał od mięsa, ale to na koniec wiec po prostu smonczylem szybciej. Chłopaki dobrze się trzymają, Damian pocięty i dobrze nabity, Domin mimo ze off to kawał chłopa się zrobił patrząc od ostatniego spotkania widać znaczący progres, a [...]

Uginanie jednonoz stojac - 2s RP 3111 nie odrywajac biodra, pchniesz je w strone urzadzenia, plecy proste, lopatki sciagniete 10-12 12-15 20x12 10x15pow RP6 20x13 10x15 rp7 - Przywodziciel 12-15 15-20 3121 tempo 15x50 20x30 16x50 17x35 - Prostowanie siedzac pierwsza seria 20+ druga 12-15 trzecia 15-20 tempo 3121 15x60 15x40 16x25 19x50 15x40 [...]

Dobra dość chorowania, lecę zaj**ac pusha po 100ww rozk***ie tam wszystko

[...] Tomek. Akurat w tym wypadku sam zacząłem temat i informacje które chłopaki podali dużo mi dały wiec warto podziękować. Choc jak zauważyłeś czasem tego tematu mam już dosc. ;-) Ogółem jeszcze ostatnio fighter zwrócił uwagę na sen żeby jednak dluzej spac i to samo mi Dawid zalecił. Obu mowilem ze się nie da itp. Dwa dni spałem już do 6:30 [...]

No już pod pasem fatu nie ma zostały jeszcze takie grubsze okolice pępka i boczki/dół pleców a tak to juz dość cienko rozłożony. Także 4-5tyg i już mysle będzie całkiem całkiem

Czym się obawia hipokalemia? Więcej czytałem o hirerkalemi zw ze stosowaniem diurow nie plukajacych potasu jak spironol np. Spadek poziomu potasu w krwi Ja to mam dość często, jest jeden ze sajdow Sallybhtamolu. Skurcze mnie chwytają w stopy, szyję i brzuch. Uffff

Wczoraj odbyła się ustawka u Mariana… … i przyjazd tam mimo problemow i ograniczeń czasowych był strzałem w 10tke, Wszystko świetnie zorganizowane, ogrom ludzi łączących ta sama pasja, wszyscy pozytywnie nastawieni, No i starzy dobrzy znajomi co najważniejsze. Zrobilem z Dominikiem pusha i to był dość luźny ale powiem wam ze mega przyjemny [...]

Dzień : Nogi 2 - Uginanie jednonoz stojac - 2s RP 3111 nie odrywajac biodra, pchniesz je w strone urzadzenia, plecy proste, lopatki sciagniete 10-12 12-15 25x10- 15x10- rp4 20x10 12x15kg- rp3 20x10 14x10kg RP7 20x12 15x10 rp8 20x13 16x10 rp7 - Przywodziciel 12-15 15-20 3121 tempo 19x50 18x40 21x50 x40 13x55 15x40 14x55 17x40 - [...]

Ja ćwiczyłem vacum jakiś czas i za cholerę nie wychodziło. Dość że dla mnie jest mocno nieprzyjemne to jeszcze jakoś opornie to szło.

po gino się naprawdę super goi, u mnie po 3 miesiącach jeszcze się sączyło z jednego suta dosć mocno, ale ogólnie jestem zadowolony bo to co było przed wycięciem a teraz to mega no i nawet jak estro wyższe to komfort bo tak to nawet jak lekko połowa normy była to już suty czułem blizny na początku miałem spore ale fizio tez te zrosty ogarnął

W sumie fat został taki grubszy na dole pleców jedynie, a tak to skóra dość cienka. Fajnie to wyszło. A to jak się czyje z taka forma dla mnie nadal nie pojęte.

Dzień 1 : Push 1 - pre exhaust klatki - nie do upadku 20kg - Wznosy bokiem hantlami siedzac 13x14kg 11.5x10kg - Wyciskanie skos dodatni Hammer 110x9.5 80x7 - Wyciskanie maszyna srodek klatki 10x100 14x70 - Rozpietki siedzac na bramie 20x12 15x15 - Wznosy bokiem crucifix lezac 9.5x20kg 13x10 -Prostowanie hantlem zza glowy 15x30 14x22.5 [...]

Gratki dmq. Forma mega naprawdę :) kiedyś już pomogłeś, teraz zmotywowales w dodatku ;) pzdr Widzisz, jak jest ktoś z boku to problem który wydawał się nie mieć rozwiązania udało się dość łatwo ogarnąć i to bez ch**owych konsekwencji których się spodziewales. Cieszę się i trzymam kciuki.

No food focus to kolejna sprawa do ogarnięcia Z brakiem słodkiego radziłem sobie za pomocą słodkiej herbaty. Odstawienie napojów zero pomogło mi bardzo, po prostu po posiłku szła/ idzie herbata i tyle. Nie kombinuje z żarciem, proste, sycące, dość monotonne. Dzięki czemu na nim się nie skupiam. Kolejna sprawa to zajęcie. Jak ktoś pracuje 8h [...]

No food focus to kolejna sprawa do ogarnięcia Z brakiem słodkiego radziłem sobie za pomocą słodkiej herbaty. Odstawienie napojów zero pomogło mi bardzo, po prostu po posiłku szła/ idzie herbata i tyle. Nie kombinuje z żarciem, proste, sycące, dość monotonne. Dzięki czemu na nim się nie skupiam. Kolejna sprawa to zajęcie. Jak ktoś pracuje 8h [...]

"Robert jest przykładem dla wielu gówniarzy którzy polecieli na siłownie" - nie tylko gówniarzy - osobiście znam kilku czterdziestolatków którzy uznali ze nie ma co się op*****lać. W Polsce drażni cudzy sukces więc tego typu opinie będą się pojawiały, zawsze ktoś wyciągnie trupa z szafy na Roberta też. Co do Wodza to podzielam opinie Michała- [...]

Wyluzuj. Za bardzo się spinasz. Jestes na etapie ustalania dawki, który na własne życzenie źle zacząłeś. Zrób tak jak Ci napisałem. Napisz proszę jaki masz plan na kolejne 3 tygodnie żeby podsumować i nic nie zmieniać. Może i się za bardzo spinam, ale to są dwa światy, w jednym czuje się dobrze i mam siłę na wszystko pomimo deficytu czasowego [...]