Cześć ;) Czy produkty pełnoziarniste mogą być przyczyną problemów z jelitami ? Jem pieczywo pełnoziarniste, wszelkie kasze, brązowy ryż i pełnoziarnisty makaron. Zwykle rano jem płatki owsiane, potem na obiad jest dodatek w postaci jakiejś kaszy lub ryżu i później dopiero na kolację, lecz nie zawsze- 2 kromki chleba pełnoziarnistego. Jakieś 2 [...]
Witam, natknąłem sie dzisiaj na wp.pl na ciekawy artykuł- http://media.wp.pl/kat,38198,wid,9765371,wiadomosc.html?P%5Bpage%5D=1 Nie wkleiłem tekstu, w obawie przed usunieciem posta (ochrona praw autorskich- jesli jednak nie kolidowało by to prosze o info. a przekopijuje tekst). Co o tym myślicie? Widzicie jakies analogie pomiędzy osobami z [...]
Witam ! Jak w temacie, konkretnie chciał bym sie dowiedzieć czy jest sens, do 100 tab mety RUS zapodania PH Phera-MASS'a link jak co http://********/index.php?cmd=2&id=581 pytanie do tych którzy zastosowali już podobne kombinacje, lub dużo wiedzą na ten temat. Problem w tym że to 2 środki doustne, sądzę że dość mocno może rypnąć po wątrobie. Co do [...]
Witam w ciągu niecałego tygodnia straciłem 4 kilo i ponad 1.5 cm w obwodzie ramienia jestem tym faktem przytłoczony wszystko co zdążyłem "złapać" w czasie cyklu a nawet więcej (cześć z tego co było przed cyklem)spadło mi bo jestem chory .jestem tym faktem załamany bo nie dość ,że czuję się fatalnie ledwo wciskam w siebie jedzenie (jem na chama) [...]
wSZYSTKO FAJNIE SWIETNIE ALE NA FORUM NIE WIDZIALEM ZĄDNEGO POSTA NA TEMAT TRENINGU NA PIÓRA A WYDAJE MI SIĘ ZĘ TO DOŚĆ WAZNA CZĘŚC UMIĘŚNIENIA PLECÓW .... JEŚLI KTOŚ MA JAKIES ĆWICZENIA I POMYSŁ NA PIÓRA PROSZĘ O POMOC Z GÓRY DZIĘKI
Witam. Ćwiczę już od dość dawna. W związku z tym mam problem. Otóż znudziło mi się już ćwiczenie na siłowni. Stosowałem różne plany, przerwy 2-tyg, a nawet jedną miesięczną. I nic. Ćwiczenie nie sprawia mi już żadnej przyjemności. Jednocześnie szkoda mi zmarnować tyle czasu i przestać ćwiczyć. W zawiązku z tym, postanowiłem przygotować sobie taki [...]
[...] ok? Pytanie brzmi: jezeli jestem bardzo wrazliwy na nandrolony (glupie 200 mg deki / week blokuje mnie na potege), czy powinienem w ogole rozwazac uzycie trenu? Srodki te sa dosc zblizone chemicznie...wiec jezeli libido poszlo mi na dece (mimo tescia), czy przy trenie ktory jest o wiele silniejszy grozi mi fina dick...oraz czy istnieje wieksze [...]
Siema mam dosc duzy problem mianowicie: Wlasnie sie odblokowywuje po cyklu skonczylem wlasnie Pregnyl we wtorek byl ostatni strzal mialem sie juz brac za clomid a tu nagle lipa :/ Okazalo sie ze nikt z moich zrodel a posiadam ich 3 nie ma clomidu, Co lepsze kilku moich znajomych tez do mnie wydzwania czy mam clom bo nie moga sciagnac sobie a beda [...]
Cześć Mam pytanie dość chyba oklepane ale jest u mnie z tym kłopot... Trenuję biceps w ten sposób: 1. Uginanie sztangi prostej stojąc 2. Uginanie hantli w chwycie młotkowym stojąc 3. Uginanie hantli w chwycie młotkowym z rotacją do środka stojąc 4. Podciąganie sznurka wyciągu dolnego stojąc na steperze chwytem młotkowym Czy to za dużo czy pewne [...]
Czy można w tym miejscy na prawdę liczyć na jakąś pomoc, wsparcie czy poradę mądrzejszych od siebie ? Mam 32 lata, biegam, ćwiczę, jestem ogólnie szczupła, ale moim życiowym problemem jest brzuch, bryczesy i cellulit... Przyznaję się, że lubię sobie pojeść słodkiego, ale mam 175 cm wzrostu i wagę 58-61 kg ... Sama prowadzę zajęcia fitness, ludzie [...]
WItam.Niedawno skonczylem cykl na mase, teraz chciałbym troche zrzucic sadła z brzucha, aby odsłonic miesnie(wczesniej cwiczylem brzuch, meisnie mam dosc dobrze eozwinięte).Ostatnio mialem 5 dni przymusowago deficytu, prawie nic nie jadłem oprocz obiadu, sniadania i kolacji...Teraz przed wakacjami zalezy mi na wyrzezbieniu brzucha, klata i reszta [...]
Masuję, jestem ekto. Dość ciężki przypadek. Krótko i na temat. Poranna zamiana, 05:00-13:00 Pobudka o 4 rano, toaleta i rowerem (do pracy pod górkę) około 1,3 km- ścieżka rowerowa idealnie prosta, bez skrzyżowań, także mogę sobie przygazować :) . O 07:00 śniadanie zgodnie z dietą. Czy w szatni po porannej "zaprawie" zastosować coś? BCAA czy Carbo? [...]
Pytanie: Na siłowni ćwiczę już dość długo, wydaje mi się również, że posiadam całkiem solidną wiedzę, którą przekładam na praktykę. M.in. co kilka tygodni zmieniam program treningowy, aby zaskoczyć mięśnie nowymi bodźcami. Wydaje mi się jednak, że nie przynosi to oczekiwanych rezultatów. Wkładam całego siebie w treningi, są naprawdę intensywne, [...]
Witam użytkowników! Postanowiłem wziąć się za masę, ponieważ robiłem redukcję na wakacje (nawet fajnie wyszło) ale jak to bywa na wakacjach i po powrocie z nich było już tylko piwko i śmieciowe żarcie, przez co nie dość że waga jest ta sama to jeszcze poziom fatu zdecydowanie wzrósł. Ułożyłem dietę, którą zamieszczam poniżej, do tego 3 razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat 184cm wzrostu i waze 65kg dość mało jak na mój wrost. Moim celem jest osiągnięcie większej masy mięśniowej i ogolnie chce zacząć jakoś wyglądąć chce przytyć a jednoczesnie miec krate na brzuchu (DZIK) Od września do grudnia robiłem kilka treningów typu fbw czy też push pull ale moim głównym celem było żeby ogarnąć nawyki, nauczyć [...]
Witam,! Wiem ze jest tu sporo expertów w zakresie treningu. Moje pytanie jest następujace Poniewaz mieszkam prawie ze na wsi i nie mam dostepu do siłowni w piwnicy zrobiłem sobie taką prowizorkę: -Ławeczka -Sztanga (gryf łamany) -Obciążenie około 12 kg do tego -Sztangielki -Skakanka -Worek Boxerski. Moje pytanie jest takie [...]
Hej. Jakoś od ponad roku mam problem z barkami aczkolwiek nieduży. Jakoś w tym roku pomyślałem że zacznę je rozciągać i bólu nie czuje już praktycznie w ogóle a były takie momenty że nie było go całkowicie. Teraz odczuwam go nadal ale przy np. ohp , wyciskaniu wszystko jest git. Natomiast bola mnie one gdy trzymam pozycję pompki jakis czas, [...]
Witam Mój znajomy likwiduje studio graficzne i sprzedaje m.in. napędy ZIP, MO, JAZ (1GB), streamery,i dyskietki do nich. ZIPy i JAZy zewnętrzene, oryginalne Iomega, używane około roku. Oprócz tego ma jeszcze sporo innych rzeczy - wiem że zostały mu chyba 2 monitory i cuś jeszcze. Napiszcie czego Wam potrzeba. Ja kupiłem sobie ZIPka - zapłaciłem [...]
Przeczytałem na jakiejś stronie (nie wiem czy można linki podawać do stron o podobnej tematyce) odnośnie przewagi FBW nad splitem. Dotyczy to zjawiska tzw. superkompensacji i przetrenowania, które rzekomo ma miejsce podczas splitu. Jak to jest naprawdę ? Trenuję cały czas splitem i moi znajomi i jakoś działa. I jeśli to wszystko prawda to czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, stuknął mi już 1 miesiąc porządnej siłowni (jestem na niej prawie codziennie, nie ma mnie gdy po prostu naprawdę nie mam czasu lub nie ma mnie w domu ). Potrzebuję sobie ułożyć jakiś plan odżywiania. Mam 14 lat, chciałbym spalić około 5 kilo. Ważę coś około 70 (Dawno się nie ważyłem) Jestem dość niski jednak dopiero rosnę (chyba 163). [...]
