[...] za poswiecony czas i odpowiedzi. Jestem zielony w temacie saa, cwiczylem do tej pory zupelnie na sucho, dieta+fbw lb gora dol przez 4 i pol roku, natomiast jak to mowia w tym sporcie nigdy dosc. Chce czerpac wiedze na ten temat zanim przysttapie do cyklu z glowa, stad dla was moze te durne pytania, dla mnie dosc istotne na poczatek. pozdrawiam.
Witam Wszystkich, tak jak napisałem w temacie mam 23 lata, 180 cm wzrostu oraz 60 kg wagi, mięśni właściwie 0. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni poza pojedynczymi przypadkami na szkolnym wf-ie. Mam problemy z przybieraniem na wadze. Mogę jeść całymi dniami wysokokaloryczne posiłki przez miesiąc nie ruszając się z łóżka i ważyć 60 kg, w drugą stronę [...]
Witam serdecznie, jestem nowa na forum i bardzo proszę o pomoc w ustaleniu diety redukcyjnej i ewentualnie treningu. Ostatnio przytyłam 8 kg, moje obecne BMI jest niby w normie, ale mam taka budowę ciała, że każdy dodatkowy kilogram bardzo zaznacza się na sylwetce, szczególnie "boczki", brzuch, pośladki i uda, mam też dość szerokie biodra jak [...]
Cześć, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc witam wszystkich forumowiczów :) Mam 17 lat i chciałbym w końcu zacząć coś dla siebie robić. 2 miesiące temu przeszedłem chorobę przez którą sporo schudłem (8kg), po czym zacząłem trochę trenować, inaczej się odżywiać i zrzuciłem kolejne 6kg. W tej chwili już jestem zdrowy, więc przyszedł czas [...]
Witam. Postanowiłem założyć swój dziennik, który będzie mieć na celu motywację, aby uzyskać sylwetkę podobną do siatkarzy z Serie A. Dlaczego akurat siatkarzy? Dlatego, że ostatnimi czasy, jak oglądałem sobie mecze to zauważyłem, że większość występujących tam zawodników wygląda dość potężnie, co się przekłada na efektywność gry. Tak się składa, [...]
/SFD/Images/2015/11/24/57e0d884bbd844c1a76093ddfa5faed3.jpg Teoretycznie powinno być tak, że po ciężkim treningu robimy się zmęczeni, przychodzimy do domu, zjadamy kolację (lub wypijamy odżywkę), padamy na łóżko i zasypiamy snem kamiennym. W praktyce ten scenariusz nie zawsze ma miejsce. Choć może się to wydawać zaskakujące, to wiele osób ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam 15 lat, 189cm wzrostu i ważę około 81kg. Trenuję piłkę ręczną 9 miesięcy i już mam dość duże osiągnięcia, dlatego pomyślałem, że warto by było zabrać się za to na poważnie. Gram na pozycji obrotowego (tzw. kołowego) gdzie potrzebne są też odpowiednie warunki. Moim celem jest poprawienie szczególnie sylwetki, dynamiki, siły rzutu, [...]
Cześć, w związku ze złym samopoczuciem zrobiłem sobie badania hormonalne. Wyniku są wgrane jako pliki poniżej, jeśli ktoś chciałby doradzić to może rzucić okiem. Moje dolegliwości to: osłabione erekcje, rozdrażnienie, senność, otępienie, słaba koncentracja, słaba wydolność, kompletny brak regeneracji po wysiłku, długo gojące się urazy, zły [...]
Hej, od kilku dni mam do czynienia z bardzo dziwnym bólem, którego wcześniej nigdy nie miałem. W Internecie też nie znalazłem podobnych przypadków, na tym forum również nie, więc może Wy mi podpowiecie czy jest sens niepokoić lekarza. 1. Kilka dni przed pojawieniem się bólu zacząłem robić proste ćwiczenia, żeby wrócić do formy. Ból jest w [...]
[...] nie zalezy mi na szerokich barach, nie zalezy mi na kulturystyce, pieknych miesniach. CHCIALBYM ZLAPAC TROCHE CIALKA, w postaci nawet tluszczu, powiem inaczej, jestem dosc wysportowany, to co posiadam (niewiele ;p) mam wyrobione, wycwiczony brzuch rece nogi, przytlacza mnie jedynie troche moja postura. Strasznie lubie ciuchy, a one ni jak [...]
Witam, mam parę pytań do Was Ankiety nie wklejam, bo dotyczy to raczej ogółu, także nie tylko ja na tym skorzystam Zamieszczam zdjęcie, na którym 'X' oznacza miejsce iniekcji Chciałem zapytać, czy w tym miejscu, iniekcja jest "dozwolona"? Pytam tylko dlatego, iż na prawym barku mam znacznie znamię, które jest dość twarde i nie wiem czy się tam [...]
Więc sprawa wygląda tak, miałem mniej więcej tydzień temu operację małej przepukliny okołopępkowej. Pozwolenia jakie dostałem od lekarza: 1. po 2ch tyg od operacji: mogę biegać i wykonywać ćw nie angarzujące pośrednio mięśni brzucha 2. po 4ch tyg wykonywać każde ćw oraz robić izometryczne ćw mięśni brzuch 3. po 12 tyg wykonywać już każde [...]
Przeczytajcie, teraz już co nieco jest jasne, bo móiw to specjalista Wiele osób rozmawiających z nami o suplementach, pyta o konsultację z lekarzem i o stanowisko lekarzy dotyczące naszych produktów. Wyjaśniamy to w sposób jednoznaczny: Lekarze medycyny klasycznej w czasie medycznych studiów nie mają żadnych zajęć ani wykładów z zakresu podobnych [...]
Witam Ostatnio zapisałem się do sekcji Krawmaga, ale z góry zaznaczam że nie dla tego że jest to moja wymarzona dyscyplina/SW - a dla tego że w moim mieście nic (oprócz Ajkido) nie ma, a myślę że warto się poruszać i zrobić coś więcej niż tylko siłka. Fascynuje mnie BJJ i jego jestem medialnym fanem. Więc wymyśliłem że oprócz rzeczy pokazywanych [...]
Witam. Bardzo bym prosił o pańską opinię na temat wypowiedzi pochodzącej za strony firmy OLIMP dotyczącej treningu dzielonego.Przytaczam wypowiedż: "Zasada treningu dzielonego Polega ona na umownym dzieleniu mięśni sportowca na dość dowolnie dobrane grupy i ćwiczenia części z nich na jednym treningu, a innych części w następnych sesjach [...]
Cześć! W tym dziale jestem nowa. Zakładam tu całkiem świeży temat, z nadzieją do powrotu do starego-nowego w dziale Ladies Fit z taka wiedzą, by nikt mi nie zarzucał jej braku ;)))) . Zdecydowałam się na to, ponieważ chcę się nauczyć jak najwięcej a z racji upomnienia przez Martucce - postanowiłam jak wyżej. Chcę dowiedzieć się/ nauczyć się tego, [...]
Witam Was serdecznie. Pewnie dostanę upomnienie za zakładanie nowego tematu. Przejrzałem już wiele wątków i jakoś nie udało mi się wymyślić dobrego planu dla mnie, dlatego chciałbym się zwrócić do Was z prośbą o małą pomoc :-). Mam 23 lata, 182cm wzrostu, około 75kg. Kiedyś chodziłem na siłownię, nawet dość intensywnie, przestrzegałem diety (ale [...]
[...] 3x10/12 pompki na poreczach 3x12-14 Glowny problem to barki, z plecow jestem zadowolony, choc przyznam ze tez chcialbym je poprawic, problemem moim jest fakt, ze jestem dosc szeroki w biodrach i ciezko z przyslowiowa V Ramiona wygladaja najlepiej, misuem jest ze sie dosc mocno pompuja podczas treningu, nawet ok 3 cm, ale pomalutku rosna, Co [...]
[...] pytan. Ile dziennie moge wylegiwac sie na sloncu plackiem na kocu. Mam raczej blada skore i dlugo czekalem az przejda deszczowe dni i pojawi sie slonce. Wczesniej mialem dosc dlugi pobyt w szpitalu i chce skorzystac jeszcze z tego lata. Dzis bylem okolo poltorej godziny. Nie stosowalem zadnego kremu, olejku do opalania. Tutaj tez pytanie co [...]
Witam, To mój pierwszy post tutaj i mam nadzięję, że dowiem się czegoś pożytecznego :) Planuję zakup środka HYDROXYCUT z Netrition Polska, ale nie chcę raczej stosować tego po prostu jak w "instrukcji". Liczyłbym na radę od kogoś kto zastosował ten środek skutecznie wraz z odpowiednią dietą i programem ćwiczeniowym. Już pisze co chcę osiągnąć. Mam [...]
Sposób na krawatowców w stylu MMA/BJJ
