Na początku się przedstawię , mam na imię Patry , dzisiaj skończyłem 19 lat. Trenuję już od 4 lat , staram się we wszystkim starać oraz wszystko robić w jak najlepszej jakości. Teraz jestem po redukcji tkanki tłuszczowej (17 tygodni). Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 + strasznie mi spadła siła , ale nie [...]
[...] częste chodzenie na siłke i nad wyraz intensywny trening. Miałem poczucie, że już żadnego postępu nie robię, że to już stagnacja, męczyłem te mięśnie a poza ogólną 'twardoscia' i pompą progressu prawie żadnego. Po powrocie natomiast, mimo oczywistych spadków i rozluźnienia, można powiedzieć, że moje mięśnie z pełnym impetem, sprężyście [...]
Witam Mam dosc grube nogi(uda, lydki) i tylek, natomiast w gornych partiach (klatka, barki, rece) jestem dosc waski, czy jest mozliwe dobrac tak trening, aby zrzucic z dolu, a przybrac na masie na gorze, czy jedno z drugim nie idzie w parze ? dzieki za chwile uwagi
cytat krzych666: "Multum ludzi robi postępy na progresji - bo mało kto ćwiczy regresją, to podstawowy powód. Ja zetknąłem się z 99% pozytywnych opinii na temat regresji ze strony osób, które przesiadły się z prog na reg. Jakby nie patrzeć pomysł zakładania coraz większego ciężaru w miarę coraz większego zmęczenia jest irracjonalny. " ruszyły mnie [...]
[...] powtórzen / 2 minuty przerwy miedzy seriami. Cztery serie w moim przekonaniu spokojnie wystarcza by dobrze pobudzic okreslone partie miesni piersiowych. No i bedziesz mial dosc sily by poprawnie kontynuowac trening. Uzywajcie w kazdej serii takiego ciezaru by osiagnac okreslona ilosc powtórzen - nie wiecej. Wyciskanie na lawce skosnej To [...]
Z racji tego, że poranna kąpiel poprawia mi humor to kąpie się dość często. I tu moje pytanie- Mam dość małą wannę i kolana wystają mi zawszę ponad gorącą wodę na chłodne powietrze. Czy może to mieć jakieś złe skutki na kolana?
Witam. Na forum jestem od prawie dwóch lat, udzielam się głównie w dziale dla domatorów. Z racjii tego, że od tamtych wakacji musiałem przerwać treningi, ze względu na kuracje Izotekiem która pochłaniała parę setek miesięcznie i na karnet już nie wystarczało. Wiedziałem że po wyleczeniu wrócę do treningów, i teraz tak właśnie czynie. Dziennik [...]
Witam. Czy istnieją sposoby na zmianę kształtu nosa? Mam dość duży nos ( nie jest największy, ale dość spory ). Czy jest taka możliwość oprócz operacji plastycznej? Jakieś ćwiczenia? Pozdrawiam.
Witam! Zgłaszam się do was - specjalistów - o pomoc Pod koniec zeszłego roku zachorowałem i w ok. miesiąc zrzuciłem z 72 do 62kg. Do tej pory jadłem co chciałem i ile chciałem. Postanowiłem nad sobą popracować i zrobić coś z moim wyglądem. Zacząłem trochę machać na domowej "siłowni", oczywiście bez większego sensu, bez planu i diety, bez żadnego [...]
Cześć Jako, że od dziś zdecydowana większość moich supli jest z Activlabu to postanowiłem prowadzić dziennik w tym dziale :) o mnie Staż: 9 miesięcu (w tym 2 przerwy z powodu choroby) Waga: 84kg - 1 września, teraz jest na czczo 86kg bo od soboty do dziś było pełno śmieci w jedzeniu Wzrost: 179cm Pas: ok. 82cm Uda: 64cm Łapy: 37,5cm Klatka luz: [...]
Chcę prosić o pomoc w stworzeniu rocznego planu treningowego (MAKROCYKL). Proszę o wskazówki do poniższych założeń: Wiek 24 lata, wzrost 198 cm, waga 85/86, ektomorfik, ćwiczę od kilku lat od 6 miesięcy regularnie oprócz ostatnich 3 - 4 tygodni przerwy. Cel: • Zwiększenie masy mięśniowej z 86 kg na 96-100 kg. • Rzeźba mięśni (głównie brzuch). • 6 [...]
Witajcie. Tak, wiem, liczę się z tym, że zostanę objechany, ponieważ tematów podobnych do mojego jest parę. Uwierzcie, sam czytam i czytam i czytam. Wiedza na temat ćwiczeń jest przytłaczająca, ciekawi mnie ta sfera, ale serio jest to dla mnie zbyt wiele "na raz". Jedni mówią, że to czy tamto jest dobre, drudzy nie, jedni wspominają tylko o [...]
Chorzów już po raz drugi gościł trójboistów z całej Polski. Tego roku na Śląsk zjechało 39 zawodników i jedna zawodniczka (Agnieszka Małowska Wiczanowska z TKKF Śródmieście Legnica) Rywalizacje podzielono ze względu na wiek zawodników. Do walki na pomoście przystąpili młodzicy, juniorzy oraz seniorzy. W młodzikach zdecydowane zwycięstwo odniósł [...]
Cześć Lejdis! Czytam Was od jakiegoś czasu i w końcu postanowiłam się wziąć za siebie :) na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RubyOrchid WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: były wzloty i upadki, najdłużej bez przerwy - ok. pół roku - siłownia i basen, obecnie równe 9tygodni (box, abt, basen) [...]
Witam Lejdis, Dziennik zakładam, aby zmotywować się do działania, być konsekwentnym i nie zrobić sobie krzywdy na własną rękę. Liczę na Was Ze względu na przeróżne perypetie związane z redukcją – moja wiadomość będzie dość obszerna. Ćwiczę o marca 2014 r. i w trakcie tego roku udało mi się zebrać cenne doświadczenie na siłowni. Wracam do [...]
witam wszystkich jestem dziewczyną wiem może to dość dziwne bo jestem dość krucha ale chce zacząć chodzić na muay thai ma to jakikolwiek sens? proszę o pomoc ;)
Pojawiła się o nim informacja w temacie o NYP2010, podał ją Scr, a ja właściwie jak większość z nas chyba, nie wiedziałem o tym zawodniku nic, prócz tego co mówiły zdjęcia, że wygląda, powiedzmy sobie, dość imponująco Ma 28 lat, startuje od 10, urodzony i mieszka w RPA. Kartę PRO zdobył wygrywając kategorie superciężka i overall na 2009 South [...]
Witam Może mi ktoś tu pomoże bo ja już nic nie rozumiem. Zrobiłem sobie pare mięsięcy temu Echo serca - wyszło ok. Miesiąc temu zrobiłem Holtera, wyszł ok, poza 6 blokami przedsionkowo-komorowymi. Ale wszystkie w nocy, co podobno zdaza się u sportowców, tak wyczytalem w ksiązkach, kilku kardiologów to potwierdziło i nawet na kilku forach [...]
Od ponad dekady , na naszych forach kulturystycznych, osoby nowe pytają o tzw ,,PCT '' a osoby bardziej doświadczone , przeważnie odpowiadają tym samym schematem hcg potem clomid lub nolva od 21dni do 28dni. Nie ważne ile trwał cykl jakie szły środki, jakie dawki itd, co prawda my animale rzadko schodzimy na ,,pct'' :oops: może taka alternatywne [...]
Cokta - po prostu ćwiczę
