dosc

Dzień 38 Wiosłowanie sztangą 40/50/60/70kg Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(nachwyt) 3 serie max / Stały Ściąganie drążka wąskim uchwytem do klatki 35/45/55/65kg PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 25/30/35/40kg. Krzyżowe ściąganie górnego wyciągu oburącz 4 serie (Na rękę) 9/9/12/-kg Trening był nawet nawet poszło bardzo szybko. Niecała [...]

Niestety maszyny i wyciągi odpadają z powodu ich braku... Dlatego zmartwienie z tricepsem :P 1 nogi 2 klatka+ tric 3 wolne 4 plecy+ bic 5 barki 6 wolne 7 wolne Trening 1 Uda: Przysiady 4x 15,12,12,10 Żuraw pytanie ile serii i powtórzeń? Prostowanie nóg siedząc 4x 15,12,10,10 Uginania nóg leżąc 4x 15,12,12,10 Wykroki ze sztangą 3x 15,12,12 Łydki: [...]

Mera dodaj sobie bialka jak jestes glodna bo masz teraz dosc malo kalorii

Meraviglia to było wczoraj, minęło i dietką się nie zamartwiaj, miałaś fajny aktywny dzionek ja juz dość dawno nie jeździłam na rowerku, a też uwielbiam. Ciężary siłowe jak dla mnie bardzo ładne, w przysiadzie 55 kg no nno!! No i coraz lepiej Ci się siada w przysiadzie przednim, czyli wszytko do przodu!

Ble, tran do picia jest ble. Nie było jakiegoś w kapsułkach? Ty to masz power, nie dość, że skatowałaś nogi, to jeszcze poszłaś je katować na spinningu. Podziwiam Cię. I w ogóle, silna z Ciebie kobita Powiedz mi, jak Ci idzie na spininningu po siłowni? Jest jakoś w miarę, czy omdlewająco? Zastanawiam się nad czymś takim właśnie aby po siłowni [...]

mało prawdopodobne jak dla mnie filmik dość kiepskiej jakości ale nigdzie nie zauważyłem drugiego "wybiegu" na koła czyli auta powinne mu jechać po nogach ? chyba że przeoczyłem .. poza tym te auta jadą dość szybo więc jest też opcja że po tym brzuchu praktycznie nie jadą ... z drugiej zaś strony tarcie bierznika powinno mu po tylu [...]

postanowiłem zmienić troche plan, tzn chodzi mi o 6-pack ponieważ mam większe mięśnie górne brzucha niż dolne i chce tą dysproporcje zlikwidować robiąc: teraz robię 2 razy w tyg 4serie po 25brzuszków a teraz zamiast brzuszków w A2:klatka, barki, tricepsy (lekko) będę robił Podciaganie nóg do klatki w zwisie 4serie maXy ponieważ jest to dość [...]

Chłopcze, umiem pisać ze zrozumieniem, uwierz. Ty za to nie dość, że nie umiesz pisać ze zrozumieniem, to także czytać - no ale młody jesteś, możesz nad tym popracować. Napisałem: bez urazy, ale co w tak małej klatce podkreślać? no i teraz patrz: a teraz to 'olewam' i ćwiczę ją całą, jest mała , ale proporcjonalna Jak już wspomniałem, tylko raz [...]

Mimi, to byl zart, Adzik to jego trener i dosc dlugo sie znaja, to bylo takie kolezenskie dokuczenie ;)) Bez cisnien Kochani ;] a tak btw, mimi zapraszam do mnie, najnowsze fotki strona 12,13 ;)) Musze zyskac gosci bo ten sobie juz 50 stron naspamowal ;] Vice, a co do Ciebie to nie wyobrazam sobie masowania na diecie wysokobialkowej ;D By mnie juz [...]

Film lepiej zarzuć to nie będzie wątpliwości,ale i tak ja robię na hantel 5kg to i może ty bierzesz te 12kg bo nawet sam nie próbowałem większych a robię dość sporo powt. na pompę ładnie ale ty jest trochę sporo silniejszy na takie partie to jest możliwe i może masz trochę inną technikę ze łokcie bardziej zginasz i stąd może ten ciężar,bo tez [...]

tak sledze twoj temat =D i widze ze mamy podobna budowe ciała :D:D jedziesz z koksem hehe :D beda z Ciebie ludzie ..... ja mam zamiar teraz zaczac cwiczyc po dosc sporej przerwie ;/ pozdrawiam =]

Przemko_ - zgadzam się z tobą, nie dośc ze dac fote pleców to im nie pasuje, że krzywo, pewnie niedługo będą mówic ze zła jakosc

Co do korektora - używałam Normaderm vichy, jest w praktycznym ołówku. Dobrze matuje, działanie antybakteryjne rewelacyjne. Niestety kolor jest dość ciemny- jak dla dziewczyny trzeba przypudrować, jak dla chłopaka to o ciemniejszej karnacji. W podobnym sztyfcie jak ten, który wkleiłeś jest korektor Oriflame Tea Tree. Dwukolorowy zielono/beżowy [...]

Temat przeze mnie wałkowały dość intensywnie na tym forum :) Polecam zajrzeć do tematów: http://www.sfd.pl/%5BPrzewodnik%5D_T%C5%82uszcze_PUFA%2C_pt%2E_2%3A_Omega_3_typu_ALA_-t1147418.html http://www.sfd.pl/%5B%C5%9Aci%C4%85gawka%5D_Warto%C5%9Bci_od%C5%BCywcze_wybranych_produkt%C3%B3w-t1152119.html Czy za dużo? W teorii nie ustalono tak naprawdę [...]

[...] wynagrodzic Strongbart (14-02-2005 21:55) spokojnie i bez nerwów Strongbart (14-02-2005 21:57) sprawdziłem, masz racje jest 60 kaps, co powiesz na to zebym Ci wysłał jako zadoscuczynienie 60 kaps green tea ? Strongbart (14-02-2005 21:58) jak bedziesz to sie odezwij, chce to Ci naprawde wynagrodzic, moje działanie nie było celowe Koksik [...]

+ druga sprawa bialko jest dosc wymagajace dla naszego ukladu pokarmowego, potrzeba wiele energii by je "przerobic", a nadmiar i tak bedzie spozytkowany na cele energetyczne, z tym wyjatkiem, ze bialko jest dosc kiepskim zrodlem energii

Jak najbardziej dobrze. Zaczynasz od dwóch głównych ćwiczeń na nogi-przysiadu i martwego na prostych, jedno ćwiczenie jest głównym, ciezkim ćwiczeniem na czworogłowy, a drugie głównym ćwiczeniem na dwugłowe, taka zasada jest w porządku. Swoją drogą zapomniałem zwrócić ci uwagi-masz tam dość dużo tych wspięc...8 serii to dużo. Łydki to oporne [...]

Massmarols, u mnie wlasnie jest podobnie, Facet efekty widzi, kolezanki efekty widza... a ja widze tluszczyk i oponke na brzuchu %-) chociaz nie ukrywam, ze po nogach sama widze duza roznice, w udach :-) i niestety, w biuscie róznica tez jest dosc znaczaca... %-)

6.03 DT: Micha 1800 kcal 130/85/130 BTW: 1. Placek z jabłkiem 2. Sałatka z łososiem 3. Indorek z soczewicą 4. Buraczki z indorem 5, Twaróg suple: kozierdka, wiesio, kurkuma, ocet jabłkowy ___________________________________________________________________ Trenio: Komentarz: od ubiegłego piątku ( 24.02 ) nie byłam na siłce z powodu kontuzji [...]

Taa a ja ostatnio usłyszałam od swojej połowy że nie ekonomiczna jestem. Bo nie dość że w kółko jem to jeszcze w kółko gotuje i piekę, rachunki nabijam. No cóż grunt to wsparcie. Twardym trza być