Witam , po raz pierwszy przymierzam się do tego ,aby zacząć z dietą HC, wcześniej testowalem jedynie zbilansowaną (było okej) , Low Carb (fat leciał dość elegancko, ale nie mogę się tak odrzywiać cały czas). Ogólnie chciałbym spróbować coś nowego, jadłospisu nie będę tutaj wstawiał , gdyż jest to jeszcze wszystko w fazie myślenia ile co czego. [...]
[...] konczyl pomyslalem ze dobrze bylo by walnac kreatynke np z glukoza lub D-ryboza w celu jak najmniejszych spadkow ( co sadzicie o takim pomysle??) mysle ze wszystko jest dosc dobrze dopracowane tylko tak sie zastanawiam czy moze nie lepiej bylo by walnac jeszcze kretke przed cyklem?? i jak sie bedzie konczyc walnac cykl a po nim znowu kretka [...]
Hej, mam problem, pewnie nie ja jeden tego typu. Przez jakieś 14 tyg. byłem na cyklu: teść + meta, a potem zgodnie z zaleceniami odblok clomidem, nolvą i boosterem. Minęło od tego czasu jakieś 5 miesięcy i dalej jest tragedia z libido. Jest lepiej niż na początku po wejściu na odblok, ale wciąż bardzo daleko do tego, co było u mnie wcześniej [...]
jako że miałem już dość suchego kurczaka, lipnych płatków owsianych, twaróg sam też średnio smakuje natchniony netowynmi przepisami na pizze postanowiłem też coś wyczarować, ameryki nie odkryłem ale na pewno wszystko smakuje lepiej razem niż osobno przy tym ciągle jem zdrowe rzeczy, co prawda pizza nie jest jak kupna ale mi smakuje nawet lepiej [...]
Witam po dłuższej przewie. Dość opierdzielania się i pora wracać do ciężkiej pracy. Od dziś zaczynam przygotowania do nowego sezonu, celem i priorytetem są Mistrzostwa Polski federacji IFBB pod koniec kwietnia 2014r. Dłuższa przerwa od zawodów spowodowana była tym, że chciałem dołożyć trochę więcej mięsa na siebie, w szczególności na nogi. Coś [...]
plan 3 dniowy jak widac. czas trwania 4 tygodnie, pozniej regeneracja i plan masowy. chcem go zaczac od poniedzialku, jestem dosc dobrze wyregenerowany . Prosze o komentarze. Poniedzialek: Grzbiet(dolne i najszersze): - martwy ciag 5x8-1 (8,6,5-4,3-2,1) - wioslowanie sztanga podchwytem 5x8-1 (j.w.) - wioslowanie sztangielka 4x8-6 Biceps: - [...]
1. WIEK: 43 2. WAGA: 76 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść [...]
[...] to co dzieje sie teraz na forum jest juz lekko smieszne czy zenujace wrecz. Nastala jakas swego rodzaju moda na "wymiane sogow". Teraz mamy mase "ekspertow", ktorzy nie dosc, ze nie posiadaja elementarnej wiedzy na tematy zwiazane z kulturystyka to jeszcze prezentuja tragicznie niski poziom rozwoju psychicznego. Wnioskujac ze stylu [...]
[...] ale nad tym jeszce pomysle. I teraz moje pytanie: chcialem zakupic jakies spalacze aby pomoc naturze w walce ze zbednym tluszczem( poniewaz jestem endomorfikiem i dosc ciezko mi to idzie). Chce przeznaczyc na ten cel ok 80-100zl zatanawiam sie nad kombinacja: CLA+ Fat Burner lub L-Karnityna+ Fat burner albo jeszce ianczej Fat Burner + [...]
Słowem wstępu coś o mnie. Na redukcji jestem od niespełna pół roku, przez ten czas zszedłem z pułapu 133kg do 98kg. Nie sądzę by to był już moment najlepszy na start masy, bo coś może jeszcze by się zrzuciło, jednakże ja nie o tym. Pół roku deficytu kalorycznego to wystarczająco, chce na miesiąc, dwa zwolnić, zresetować organizm póki sam czuje się [...]
[...] jak juz,tak wlasnie myslalem nad winkiem jakims,ze tak jakby kupic jakies takie oczywiscie nie jabolowate takie powiedzmy za 10 zl i wypic czy cos. wiem,ze temat jest dosc durny,ale problem tak banalny nie jest,wiec prosze o ewentualne rady i sugestie i bez tam mi tekstow o jakis pigulach,bo takim czyms sie brzydze,to jest po 1. wiem,ze to [...]
Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwody dodam wieczorem Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Szacunkowo ok. 15-17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, trening, jak zajdzie potrzeba to prace wokół domu- odśnieżanie, itp. Uprawiany sport lub [...]
Mam cholerną nadwagę ważę 70 kg przy wzroście 170 cm to dość dużo jak na 14 lat. Chciałbym się was zapytać jak najszybciej spalić tkankę tłuszczową jakim zajęciem???? Nie oczekuję wielkich efektów wystarczy mi tak gdzieś 1,5kg na tydzień. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie znane Obwód ramienia: nie znane [...]
Witam, jestem w trakcie cyklu redukcyjnego. Od września udało mi się zgubić jakieś 12 kg z 78 na 65-67 tak więc redukcja przebiega raczej dość skutecznie. Ostatnio jednak moja waga poszła trochę w górę, ponieważ tydzień byłem poza domem, nie było możliwości trzymania diety oraz treningu (w sumie sam sobie troche odpuściłem i nawet "pofolgowałem" [...]
[...] kuraczaka 80g 20:00 2-3 jajka kurze cale bulka albo chleb 3 kromki drink milk oliwa z oliwek 15ml 22:00 twaróg chudy 250g daje 44g bialka J oliwa z oliwek 20ml Obliczałem dokładnie ile czego mi ta dieta dostarcza wyszlo mi tak ~145g białka ~550g węgli 70-80 tłuszczyku I chyba jest ok bo rosne w miesiac teraz poszlo dosc sporo bo 1,5cm w bicu.
Remy Bonjasky, powiedział o swojej postawie w walce z Alistairem Overeemem. Opowiada, czemu dość słabo się zaprezentował, i nie mogliśmy zobaczyć słynnych latających kolan holenderskiego “Gentlemana" "Mój dzisiejszy występ nie był najlepszy. Szczerze, we czwartek, kiedy zostałem poproszony o zdjęcie podczas obiadu, kiedy wstawałem skręciłem moje [...]
Witam Tak jak w temacie. Mam do sprzedania wymieniony sprzęt do ćwiczeń. Ławka i reszta stoi od ponad pół roku nieużywana, a wyciąg nie był ani razu użyty. Gryfy 160cm, krotki 2 sztuki po 40cm oraz łamany 120cm kupowane w sklepie, natomiast ten o długości 180cm został wytoczony, bardzo masywny, ciężki ( ok. 15kg) i jednocześnie dość przyjemnie [...]
Cześć:) Założyłam ten wątek, ponieważ mam taki dziwny problem z łydkami i nigdzie nie udało mi się znaleźć żadnej porady na ten temat. Mianowicie...Mam 22 lata, ważę ok 50kg, mierzę ok 160cm. Odkąd pamiętam łydki zawsze miałam "większe". Dawniej to był sam mięsień i było ok. Od pewnego czasu odżywiałam się źle, nie ćwiczyłam, ogólnie [...]
STS & Toto-Mix by Cygan
