dosc

Cześć! Wczoraj trochę pracowałam nad moją dietą i, szczerze mówiąc, wyszło tak: ŚNIADANIE (07:00) - koktajl białkowy II POSIŁEK (10:00) - jogurt owocowy lub 3/4 szklanki musli z mlekiem 0,5% III POSIŁEK (13:00) - sałatka warzywna z oliwą z oliwek lub bukiet surówek (kupny) + puszka tuńczyka OBIAD (16:00) - zupa jarzynowa (miseczka) lub ryba z [...]

ŚNIADANIE (07:00) - koktajl białkowyto nie ma nic wspólnego ze śniadaniem, bo... śnaidanie to obok posiłków okołotreningowych ma być najwiekszy posiłek w ciągu dnia! I ma się składać z WĘGLOWODANÓW, białka i TŁUSZCZÓW. Wiem, ze wymieszac białko jest najprościej, ale nie o to chodzi. Z reszta patrząc na resztę Twoich "posiłków" i tak to [...]

[...] mojej mamy z racji ze we wtorek bylo swieto i siłownia była zamknieta dzis na treningu robiłem plecy i nogi. Na każda partie poszły 4 cwiczenia po 4 serie, czyli trening dosc konkrety. Popołudniu jeszcze pojechałem na rawer i zrobiłem 27 km, aero po treningu tez były. waga po calym dniu 96.2 wiec na czczo pewnie w granicach 95 - spadek jest

saib - masz racje... te dni były dosc napiete ... zdazało sie ze drugi posiłek jadałem o 14-15 od poniedziałku juz bedzie luz to i jedzenie wróci do normy

16 km w dosc szybkim tempie... nawet się spociłem na 2 caps thyro 2 posiłki dzis zaliczone teraz kawka i sfd

aero zrobione - 20 km na rowerku dosc mocno spocony waga po aero ponizej 94 niestety dzis trening przepadł (nie mialem kiedy zrobic) jutro do pleców dodam bica rozkład treningów tez sie zmieni bo zaczynam nauke.

nie no zyje zyje cały czas jade aero 2x dziennie // rower lub spacer w dosc szybkim tempie ok 45 min od jutra sprawdzam 'maxy' i podsumowanie w weekend bedzie, wzrost siły mile mnie zaskoczył, ale to chyba zasługa zwiekszenia ww. Chyba sie uda dobic do 93 kg. Nie moge sie doczekac juz masowek ... nawet juz lekkie zapasy porobiłem

Nie juz nie jestem tym juz zmeczony.... ale patrzac: kiedys 112-113kg teraz 93kg wyglada to dosc niezle. Planuje dobic w ziemie do 100 ale z głowa i potem kwiecien -maj poredukowac ale juz na mocniejszych srodkach chyba

kolejny trening za mną dzis dosc nietypowe połączenie bo klata i nogi ale przez najblizsze kilka m-cy własnie tak bede trenował. Co do klatki sprawdzałem max w serii i mile mnie zaskoczył wynik 9x80kg przedtem jakies 5-6 tyg temu szło 6x80 co do nóg to przyrost siły ogromny... jednak wiem ze jest to spowodowane zmiana siłowni, od 6 tyg mam [...]

Spoko, jestem wytrzymały i daję radę Na dogrywkę też jestem gotowy Dość dobrze się czuję w parterze, więc możemy powalczyć

Rafał, zakładaj bloga, będę Ci spamować Wszystkie tak mówią Saida też mi miała spamować, to na początku był gaz a potem... się przegrzała chyba Gdzie się lałeś/kulałeś? W ogóle widzę, że tu dość śląsko w dz dla początkujących Ja mimo że mam w profilu Poznań(miejsce zamieszkania) to pochodzę ze Śląska właśnie

Iza A ten... Gdzie jest Milena? Dość dawno już poszła klatę spompować Chyba nie zaległa gdzieć przygnieciona sztangą?

Tzn. jadlam dosc czysto, tyle, ze pilam kawe zupelnie na czczo, ostatnio czesto cola light wpadala itd. No i stres bo promotor w UK to nie promotor w PL. Ale tak czy inaczej to blogoslawienstwo, bo teraz jak mnie beda zmuszac narzekaniem do alko czy slodyczy to powiem, ze mam refluks

gust to ja mam Nooo jaaa SFD niebezpiecznie podnosi standardy Ja się za niczym z BF powyżej 10% nie oglądam Hubert mi nie było do śmiechu z tą sukienką, bo po wstaniu ze szpagatu całe towarzystwo zobaczyło moje czerwone majtki (i to dość taki pokrojone) i pończochy na całej długości

Noooo już się doczekać nie mogę .... House: Siema, jestem dr House. Od jak dawna jesteś psychopatką? .... House: Myślę, że twoja żona ma chorobę Schoenleina-Henocha. Zapalenie naczyń mogło spowodować zmiany i stany zapalne w organizmie. To dość straszna choroba, co tłumaczy nazwanie jej nazwiskiem Niemca. Właściwie dwóch Niemców. .... Cameron: [...]

s_1994 po sogu to tu powinieneś na wejściu rozdać jako wpisowe Maja bo mam dość smęcenia

[...] trening - klasyka i nie ma problemu. wiesz kady moze zaczac od MC i przysiadu tez trening jest dla poczatkujacych, ale jak ma pomoc a na statystycznej silowni to nie dosc ze cie beda ciagnac do maszyn to jeszcze beda straszyc i zniechecac. nawet nie wiadomo ilu prowadzacych zna technike Dlatego uwazam ze lepiej jak nowa laska zaczyna od [...]

Nie dość, że nie odda, to jeszcze kalekę trzeba będzie wieźć na ostry dyżur z licznymi złamaniami

czy krew w nosie przez jakieś 3 tyg może być sygnałem organizmu, że wolał big maci, frytki i galaretki w czekoladzie zamiast kaszy gryczanej i wołowiny, czy raczej szukać przyczyny gdzie indziej? :) może być że zmiana diety, u mnie sie to dość regularnie pojawia, wystarczy, że zmienię ilość kcal (działa w dwie strony - i na plus, i na minus) [...]

macieju zołza ma na dziś dość i nie bardzo jarzy co się do niej mówi