dosc

[...] sen, ALA, chrom Dieta B 380 W 350 T 40 dzisiaj jeden z tych dni, ze nie mialem sily na nic. juz wstajac rano wiedzialem, ze bedzie ch**owo wszystko szlo%) w penwym wieku fzuc juz to po kosciach8-) trening zrobilem dosc lekki. Ale jak to sie mowi, najgorszy jest trening ten, ktory sie nie odbyl .Wiec mimo to ciesze sie, ze zrobilem ile moglem.

[...] Ashwa 600mg, ZMA, Dieta B 400 W 550 T 80 waga waha sie w granicach 123-125 caly czas:) jeszcze 2 tygodnie i robie mini cuta, ten sezon postawionilem robic mini cuty dosc czesto zanim mi sie znudzi masa i przejadanie sie. Takiej strategii jeszcez nie proboiwalem, wiec bedzie to jakas nowosc dla mnie;) mini cut ma wyprzedzic moment, gdzie [...]

[...] cut :) u mnie bedzie to ucinka o 40% calych kalorii czyli wejde grubo ponizej bilansu zerowego plus cardio podbijam +20 minut codziennie. Czyli z 4500 kcal wejde na okolice 2700 kcal plus deficyt z cardio dodatkowy 6-8 tygodni to juz redukcja wychodzi nam z tego :) ludzie dosc czesto naduzywaja slowa mini cut, jakby redukcja byla czyms zlym%)

ja jak trenowalem w stale to wlasnie tak mialem PUSH PULL wolne LEGS PUSH PULL wolne LEGS PUSH wolne PULL LEGS PUSH wolne itd tylko wiaodmo, ze jak pul LESG po PULL to ten PULL byl tak skonstruowany by te nogi wykonac dosc mocno, czyli odpadaly wtedy wszelkie ciagi itd :) tam bylo chyba 8 schematow wtedy lacznie %-)

Ja stosowałam przez 3 miesiące,później miałam przerwę i znowu 3 miesiące:)jak dla mnie były bardzo skuteczne(jeden minus że wtedy były dość drogie nie wiem jak jest teraz:)bo już miałam dość stosowania zewnętrznych maści:)Trzymam kciuki:)

Kilka uwag w odpowiedzi na pytania z innego miejsca, dotyczace yiquan (iken): Tui shou w yiquan jest przede wszystkim metodą treningową, która ma pozwolić na pracę w mniej złożonej sytuacji nad niektórymi z elementów istotnych w san shou. Szczególnie podkreśla się tu umiejętność wpływania na równowagę przeciwnika i niszczenia gardy poprzez kontakt [...]

Dziś trudniejsze zadanie-bo opisanie niektórych ustawień wymaga niezłego kombinowania Przewrót w bok(z wysokiej pozycji) w lewo: -stajesz w lekkim rozkroku -ustawiasz lewą rękę jak do przewrotu przez lewy bark-tylko UWAGA! dłoń i przedramię ustawiasz nie przed sobą ale ZA SOBĄ -odwracasz głowę w kierunku przeciwnym do tego w którym będziesz się [...]

ograniczenia w czsie okresu tylko ty sobie narzucasz, musisz czuc co i ile ci wolno, a wolno dosc duzo jeśli forma dobra, jednak na pewno nie ma co sie skatowac ;-)

Ach ta fasolka, podbiła mi trochę bilans %-) Dzisiaj cały dzień na nogach i w biegu. Zwykle z rana lepszą formę mam ale niestety nie zawsze da się wtedy poćwiczyć. Umordował mnie dzisiaj ten trening, kurnia co to będzie w przyszłym tygodniu?? Dzisiaj z ciekawości załozyłam pulsometr żeby sprawdzić serducho i mimo, ze to nie cardio to puls [...]

Unknovvn pisałam wczesniej, ze nie posiadam więcej obciążenia :( MC rzeczywiście idzie dość gładko ale z serii na serię coraz ciężej. Nie za badzo wiem o co chodzi z tym zwiekszaniem obciażenia - robi sie w każdej serii coraz więcej? czy z treningu na trening? Czytałam w dziale z regulaminem, ze progres jest równiez wówczas kiedy zwieksza się [...]

23.10 + sałata lodowa, pomidory, ogórek kwaszony, cebula czerwona, szczypiorek, korniszon + HGH Night, ZMA, d3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_23_zpsa1fefd1c.png Miał być trening ale nie było. @ mnie nawiedziła dość obficie z dołkiem w gratisie #-P 24.10. + sałata lodowa, pomidory, ogórek [...]

01.11. + ciut marchewki gotowanej, natka pietruszki i nic więcej + tran, wiesiołek http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_01_zpsd1ad30e8.png Miska trochę uboga, próbowałam nadrobić wieczorem ale przynajmniej w miarę czysto mimo dnia spędzonego w gościnie. trening: [...]

Zaglądam :-D Cieszę się niewymownie i pozdrawiam! To teraz muszę jeszcze bardziej doopcie spinac :-D 20.11. + sałata lodowa i rzymska, pomidor, papryka pomarańczowa, cebula czerwona, szypiorek, koper włoski, korniszon + hgh night, zma, potas, wiesiołek, tran, d3, flexit [...]

Coś mnie dopadło ale nie wiem co, niby żadne choróbsko bo gorączki nie było ale strasznie słabo mi sie zrobiło. Siły ze mnie uciekły, mogłabym tylko leżec w łóżku i posypiac sobie w ciągu dnia. Od soboty miałam jazdy jelitowe i tu nie będę się wdawać w szczegóły napisze tylko, ze było dość burzliwie. Apetytu zero, wciskałam jedzenie na siłe. Oto [...]

Jakaś rozmemłana jestem. W weekend krazyło choróbsko nade mną, piątek przespałam, sobotę pobyczyłam się, w niedzielę zastosowałam terapię czosnkową, w poniedziałek po prostu miałam lenia - tak więc 10,11,12,13 - DNT Warzyw i supli nie pamietam, na pewno na sen REM+ i ZMA. 10.01. [...]

[...] . CYKL:100 OPIS CYKLU: 2-3-4-3-2 osłonka najpierw sylimarol , pózniej brał hepatil, witaminki witaral. białko z olimpu 3 x 40 g WIDOCZNE SKUTKI UBOCZNE:rozstep na plecach,(dosc mały )bolała go czesto głowa,(zaznaczam ze wczesniej nie ) cisnienie delikatnie podskoczyło, wątroba jak narazie spoko, serce tez nie boli,nerki równiez spoko.widoczna [...]

aha jeszcze jednej rzeczy zapomniałem dodac - wczoraj byłem na dość bardzo zakrapianej imprezie. Czy to jak sie teraz (dość srednio, czując nieco leciutki ucisk w lewej piersi) i tuż po zazyciu czułem mogło być przez alkohol wczoraj uwarunkowane? tak tak wiem, od dziś zacząłem brac i ograniczam mocno alkohol.

Podwójny plan treningowy Ciekawą opcją, dla osób które lubią ćwiczyć wykorzystując większą ilość rożnych ćwiczeń jest możliwość ułożenia sobie dwóch planów treningowych obejmujących całe ciało na każdym treningu, w ykorzystujących za każdym razem inne ćwiczenia i wykonywanie ich naprzemiennie np.: poniedziałek - trening A, środa - trening B, [...]

A co powiecie na to. Piję TYLKO raz w tygodniu. Zazwyczaj są to 4-8 piw jasnych ~6%. Jak sie uchronić przed spadkami? aha, i jeszcze dość dużo się ruszam na baletach. Co jeść na drugi dzień , ew. pić:)

Powiedzcie mi, czy te (dość restrykcyjne prawdę mówiąc) ograniczenia odnośnie maksymalnej ilości wypitego alkoholu dziennie, który nie szkodzi dotyczą wszystkich trenujących (czyt: również tych, którzy lecą na sucho, bez suplementów i odżywek)?