25.10.
+ pomidory, ogórek kwaszony, cebula czerwona
+ d3, tran, wiesiołek
Na trening nie miałam siły. Crossfit podczas @ wyciągnął ze mnie wszystkie siły. Dziś czułam się chora i słaba i większość dnia przeleżałam w łóżku.
26.10.
+ pomidory, ogórki, sałata
+ HGH Night, ZMA, d3, wiesiołek, tran
27.10.
+ sałata, ogórek, pomidor, cebula czerwona, papryka czerwona, korniszon
+ d3, wiesiołek, tran
trening:
11 km rowerem po lesie w strugach deszczu i błocie w tempie żenująco spacerowym.
+ obwodówka wytrzymałościowa
7 przysiadów
7 wypadów na nogę
7 przysiadów z wyskokiem
7 wypadów na nogę
x 5 serii
Większość ćwiczeń wykonywałam po raz pierwszy.
1. Techniki pewna nie jestem, ostatnia seria... ciężko, dołożyłam na siłę, chyba trochę mnie przegina na strony i trudniej jest mi odłożyć hantla na ziemię niż go poderwać do góry.
2a. Staram się łopatki ściągać, sztangę opuszczać po nogach. Trochę plecy czuję, mniej natomiast dwójki, być moze powinnam bardziej doopsko wypinać ;)
2b. Dziwny twór, wolałabym ze sztangą na plecach niż z ciężarkiem w rękach. Uda bolą, tyłęk nie. Ze zwykłym przysiadem też miałam ten problem, długo technikę ćwiczę.
3a. To ćwiczenie już robiłam. Ostatnia seria ciężko, sztanga już bardziej do brzucha szła niż do klatki.
3b. To lubię tak samo jak na płaskiej ławeczce. Jednak ostatnie powtórzenia 3 serii szły opornie.
4a. ok
4b. Tutaj chwyciłam krazek 10 kg bo widziałam gdzieś na filmiku laskę która bez problemu to robiła no i ZONK! Szybko zmieniłam na 5 kg bo to do woodchoppera podobne nie było. Trudno było nie uginać rąk, bolały mnie biodra przy tych skrętach tułowia.
4c. Zrobiłam z gumą przywiązaną do belki
Wytrzymałościówka zrobiona ostatkiem sił,
przysiady z wyskokiem na bank dziś mi się będą śniły
Ciekawe jak to jest, że po crossficie mam pacmana a po siłowych mdłości i jadłowstręt?